El gorro de dormir altera el ritmo del sueño.

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Múnich (houseofgoldhealthproducts.com): el alcohol te cansa y favorece el sueño, pero no mejora la calidad del sueño. Al contrario: el supuesto gorro de dormir destruye el ritmo natural del sueño y puede provocar trastornos del sueño a largo plazo, según los resultados de un equipo de investigación estadounidense de la Universidad de Missouri.

Los científicos han estado estudiando el efecto del alcohol en el sueño durante más de cinco años. La adenosina, una sustancia mensajera endógena que funciona como una señal de cansancio, tiene una función clave. Normalmente, el cuerpo regula las fases naturales de sueño-vigilia con la ayuda de adenosina. Si está despierto durante mucho tiempo, el contenido de la sustancia mensajera fuera de las células aumenta y bloquea las células del cerebro que lo despiertan: la gente se cansa. Durante el sueño, el contenido de adenosina vuelve a disminuir lentamente. Las células estimulantes se activan: la persona se despierta.

El alcohol aumenta la señal de somnolencia.

Para obtener más información sobre este equilibrio, el profesor Mahesh Thakker y sus colegas llevaron a cabo experimentos en ratones y ratas. De esta forma pudo demostrar que el alcohol te cansa, pero altera el equilibrio entre las fases de sueño y vigilia.

El alcohol aumenta los niveles de adenosina fuera de las células y lo cansa. Si luego se acuesta más temprano de lo habitual, su equilibrio se complica. Según los científicos, la calidad del sueño se ve afectada por el alcohol, especialmente en la segunda mitad del sueño.

"Además, el alcohol es diurético, por lo que es necesario ir al baño con urgencia temprano en la mañana", dice el Dr. Pradeep Sahota.

Visite al médico en lugar de una copa antes de dormir

El consumo excesivo y regular de alcohol, en particular, conduce a trastornos del sueño. Si alguien se emborracha, se dormirá rápidamente, pero se despertará de nuevo después de unas horas y no podrá volver a dormirse. El consumo regular de alcohol, como lo hacen los alcohólicos, conduce a problemas para dormir. Incluso durante los períodos de abstinencia, se producen dificultades para dormir.

"Durante una fase de destete, los sujetos del estudio estaban particularmente despiertos y mostraban signos de alteración del equilibrio entre el sueño y la vigilia", dice Thakker. "Los resultados lo dejan claro: el alcohol no debe usarse como ayuda para dormir", dijo su colega Sahota. Si no puede conciliar el sueño, debe buscar soluciones junto con su médico en lugar de tomar una copa por la noche, recomiendan los expertos.

Problemas de sueño costosos debido al alcohol

“Pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo. Realmente necesitamos comprender mejor cómo interactúan el sueño y el alcohol ”, dice Thakker. Según los investigadores, alrededor del 20 por ciento de los estadounidenses consumen alcohol para conciliar el sueño mejor y daña la calidad de su sueño. Los problemas del sueño relacionados con el alcohol cuestan más de $ 18 mil millones, según los científicos.

En Alemania, una cuarta parte de la población sufre al menos ocasionalmente y el diez por ciento a menudo o constantemente de insomnio, según el Centro de Medicina del Sueño de Munich. Según ellos, los trastornos del sueño son inducidos por sustancias en un siete a un doce por ciento, por ejemplo, a través del alcohol o la medicación. (vv)

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