Semana 11

Carola Felchner es escritora independiente en el departamento médico de y asesora certificada de nutrición y capacitación. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de convertirse en periodista independiente en 2015. Antes de comenzar sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Munich.

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En la undécima semana de embarazo, el bebé realiza un verdadero ballet acuático en su estómago. Se mueve mucho y de forma espontánea en su saco amniótico. Para usted también, el agua se convierte en un problema que se refleja tanto en la sed como en el aumento de las ganas de orinar. Aquí puede leer datos interesantes sobre la undécima semana de embarazo: desarrollo de su peso y circunferencia abdominal, por qué su hijo tiene oídos pero aún no puede oírlos y si el ejercicio es una buena idea ahora.

11 semanas de gestación: así es como se desarrolla su bebé

Su hijo ahora está adquiriendo un "pelaje" grueso: en las 11 semanas de gestación, la piel del feto que antes era translúcida se vuelve más gruesa y compleja. Los primeros pelos se forman como una delicada pelusa, y las uñas de los dedos de manos y pies también comienzan a crecer. Los órganos genitales externos se van haciendo visibles lentamente en la undécima semana de embarazo. En unas tres semanas, su ginecólogo puede darle un consejo inicial sobre si va a ser madre de un niño o una niña.

El bebé se mueve mucho. Estos primeros ejercicios de gimnasia son un entrenamiento importante para los nervios y los músculos. Cada movimiento amplía la riqueza de la experiencia y ayuda a estimular y estructurar el cerebro. Pero incluso si ya está hablando en voz baja con su feto: el feto (semana 11) aún no reacciona a los estímulos externos porque todavía está completamente rodeado de líquido amniótico.

Ecografía de la undécima semana de embarazo: eso se puede ver

El bebé (11 semanas de gestación) ahora mide entre 34 y 41 milímetros de altura. Tiene ojos, oídos y labios claramente reconocibles: un rostro real. El corazón se ha movido a su lugar en el pecho. El pequeño enano a veces muestra su alegría de moverse con ultrasonidos.

11a semana de embarazo: eso cambiará para ti

Además del bebé, algo más crece en la undécima semana de embarazo: no es realmente el estómago, sino principalmente el útero. ¡Multiplicará su volumen por cien a lo largo de todo el embarazo! Este aumento se nota por el hecho de que su útero está presionando cada vez más la vejiga urinaria. Por lo tanto, debe ir al baño con más frecuencia en la undécima semana de embarazo.

Además, las mujeres embarazadas suelen tener más sed de lo habitual en la undécima semana de embarazo porque aumenta el volumen de sangre. Los efectos secundarios de esto son que los pies y las manos reciben un mejor suministro de sangre en la undécima semana de embarazo y, por lo tanto, están más calientes. Además, pueden producirse palpitaciones del corazón y una ligera sensación de mareo. Como resultado, muchas mujeres se quedan sin aliento más rápido cuando tienen 11 semanas de embarazo.

A estas alturas, debería haber ganado alrededor de una a tres libras. Sin embargo, si ha estado o está mucho enfermo, es posible que haya perdido peso. Lo que muestran las escalas es muy individual en esta fase.

11a semana de embarazo: esto es importante ahora

Incluso si se queda sin aliento rápidamente, el ejercicio le hará bien. Caminar durante media hora al día hará que su circulación funcione. Si ya ha estado activo en el pasado, no tiene por qué prescindir de entrenar en la undécima semana de embarazo o después. Cuando se administra y se realiza correctamente, el ejercicio tiene un efecto positivo en su bienestar y en el de su hijo, hasta el final del embarazo.

El ejercicio también puede prevenir la diabetes gestacional, prevenir el aumento de peso excesivo y mejorar el volumen pulmonar que luego se vuelve escaso. La actividad física regular también fortalece el suelo pélvico, los tendones y los ligamentos, contrarresta el daño postural y de espalda y te hace menos propenso a enfermedades y problemas circulatorios. Los deportes óptimos son actividades tranquilas y suaves como

nadar
Aqua jogging / aqua fitness
Tai Chi
yoga
gimnasia
ciclismo tranquilo

Pero el entrenamiento de fuerza o la carrera aún son posibles siempre que adaptes tu entrenamiento (preferiblemente con la ayuda de un entrenador) y controles la carga en consecuencia (por ejemplo, midiendo tu frecuencia cardíaca).

Debes evitar los deportes extremos. Un maratón no es un “ejercicio de embarazo” sensato. Lo mismo se aplica a los deportes de alto riesgo como la escalada, el esquí o la equitación, así como los deportes de pelota.

información adicional

¿Le gustaría saber más sobre sus opciones de movimiento durante el embarazo? Luego lea el artículo Ejercicio durante el embarazo.

Consejo de partera

Si bien ya estás completamente en "Modo mamá" en la undécima semana de embarazo, el embarazo sigue siendo muy teórico para tu pareja. Quizás siga siendo una paradoja para él hasta el final. Esto no es infrecuente, ya que a los hombres que están "involucrados pasivamente" les resulta mucho más difícil acostumbrarse al tema y posiblemente también mostrar comprensión, también para los problemas relacionados con las hormonas con los que tienes que luchar en la undécima semana de embarazo. . No seas demasiado estricto ni decepcionado: muchos no se convierten en padres hasta el momento del nacimiento. Pero luego aún más comprometido.