La siesta reduce la presión arterial

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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Vivir saludablemente ayuda con la presión arterial alta. Por lo tanto, no es de extrañar que haya muchas formas en que los pacientes con presión arterial alta corrijan sus valores a la baja. Además de perder peso, dejar de fumar y hacer más ejercicio, los investigadores griegos ahora tienen preparado un consejo mucho más agradable: tomar una siesta por la tarde.

Tomar una siesta en estos días no es tan fácil como profesional. El investigador Dr. Manolis Kallistratos lo ve como un verdadero privilegio, dado el horario de trabajo, que normalmente va de 9 a.m. a 5 p.m. “Sin embargo, nos preguntamos: ¿la siesta es sólo un hábito agradable o beneficia la salud de las personas?”, Dice el cardiólogo. Él y su equipo del Hospital General de Atenas llevaron a cabo un estudio sobre esta cuestión y presentaron los resultados en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología.

Un total de 380 sujetos de prueba con una edad promedio de 61,4 años participaron en el estudio.Entre otras cosas, se les preguntó sobre hábitos de estilo de vida como fumar o el consumo de sal o cuánto tiempo tomaban en promedio para una siesta. Su presión arterial se midió de forma regular y continua durante un período de 24 horas.Los participantes están sujetos a un dispositivo que mide sus valores de presión arterial durante un período de 24 horas.

Cinco por ciento menos gracias a las siestas

Al analizar los datos, los investigadores eliminaron parámetros como el índice de masa corporal, la edad o el sexo. El único valor de comparación que quedó fue la siesta. Y de hecho: las personas que regularmente se acuestan sobre sus oídos durante una hora al mediodía tenían un valor promedio de presión arterial que era un cinco por ciento más bajo que aquellos que no tomaban una siesta por la tarde.

En cifras concretas, esto significaba: Las personas que dormían al mediodía tenían un valor promedio de 5 mmHg más bajo durante el día y 7 mmHg más bajo durante la noche. Los científicos también vieron este resultado confirmado en otros lugares: a las personas que tomaron una siesta por la tarde se les recetaron menos medicamentos para la presión arterial alta que al grupo de comparación.

"Eso no parece mucho al principio, pero una reducción de 2 mmHg en la presión arterial sistólica reduce el riesgo de eventos cardiovasculares como ataque cardíaco o accidente cerebrovascular hasta en un diez por ciento", dice Kallistratos.

Los vasos son más elásticos

Los participantes del estudio que tomaron una siesta aparentemente también se beneficiaron en otros lugares: la velocidad de la onda de pulso, es decir, la velocidad a la que la onda de presión generada por el corazón continúa en las arterias, fue alrededor de un 11 por ciento más baja en ellas. Puede ver a partir de esto que sus vasos son más elásticos, porque pueden estirarse mejor y, en consecuencia, transmiten la presión más lentamente. "Esto nos muestra que las personas que toman su descanso para almorzar sufren menos daño físico en sus vasos sanguíneos y corazón debido a su presión arterial alta", explica Kallistratos.

Mayor depresión por la noche

La presión arterial de todos está sujeta a un ritmo natural que, entre otras cosas, hace que baje por la noche. Esta "inmersión", como la llaman los expertos, también está influenciada por una siesta por la tarde. 60 minutos antes de acostarse al mediodía dan como resultado una tasa de inmersión un dos por ciento más alta y, por lo tanto, según Kallistratos, una mejor salud. "Incluso Winston Churchill y Margaret Thatcher dependían de una siesta regular por la tarde, y con razón, como sabemos ahora", dice el cardiólogo. Una siesta no solo puede reducir la presión arterial, sino también reducir la cantidad de medicamentos necesarios.

Dolencias comunes hipertensión arterial

Mucha gente podría beneficiarse de este conocimiento: más de la mitad de los europeos padecen hipertensión arterial. Esto significa que su presión arterial supera permanentemente un valor de 140/90 mmHg. Los valores normales son 120/80 mmHg, con la presión arterial sujeta a fluctuaciones naturales, por ejemplo, cuando alguien está emocionado o activo.

Fuente: Sociedad Europea de Cardiología: siestas de mediodía asociadas con presión arterial reducida y menos medicamentos; (26/08/2015)

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