Músculos de las piernas

Nicole Wendler tiene un doctorado en biología en el campo de la oncología y la inmunología. Como editora médica, autora y correctora de pruebas, trabaja para varias editoriales, para quienes presenta temas médicos complejos y extensos de una manera simple, concisa y lógica.

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De hecho, entrenamos los músculos de las piernas con cada paso de la vida cotidiana: al estar de pie y caminar, correr, saltar, subir escaleras, ir de compras, bailar y andar en bicicleta, incluso cuando estamos sentados, los músculos de las extremidades inferiores están en constante uso. Comienza en la pelvis y termina en los dedos de los pies. ¡Lea todo lo que necesita saber sobre los músculos de las piernas!

¿Qué son los músculos de las piernas?

Los músculos de las piernas incluyen todos los músculos esqueléticos desde las caderas hacia abajo: partes de la cintura pélvica y músculos de los glúteos, muslos, pantorrillas y músculos del pie. Todos estos músculos son músculos estriados con los que podemos controlar conscientemente nuestros movimientos. Si los músculos hacen que la extremidad se estire, se denominan extensores, flexores al flexionar, aductores al acercarse y abductores al abrirse.

Músculos de la cadera

Los músculos de los glúteos son más prominentes en el área de la cadera de los músculos de las piernas. Consta de tres músculos principales: el músculo grande (músculo glúteo mayor), el músculo mediano (músculo glúteo medio) y el músculo glúteo pequeño (glúteo menor). Los músculos internos, externos y profundos de la cadera también se encuentran aquí. Además, los músculos del muslo se unen a la pelvis o articulación de la cadera: extensores y flexores, aductores y abductores, así como músculos para la rotación externa e interna de la pierna.

Músculos del muslo

El muslo es el músculo más fuerte de nuestro cuerpo: el cuádriceps. El músculo que comienza en la pelvis consta de cuatro cabezas musculares y se adhiere a la rótula. Todo el frente del muslo y parte del exterior están cubiertos por él.

El músculo del sastre tira desde el exterior de la pelvis, el hueso ilíaco, en una espiral hacia el interior de la rodilla. Como sugiere el nombre, es necesario para sentarse con las piernas cruzadas. Otros músculos importantes son los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y los aductores de la parte interna. La transmisión de potencia de la pierna superior a la inferior se realiza a través de los tendones de la articulación de la rodilla.

Músculos de la pierna

Los músculos de las piernas de la parte inferior de las piernas se notan más en la parte posterior. Allí, los músculos del peroné largo y corto en particular dan forma a las pantorrillas. Sin embargo, hay otros músculos en la parte inferior de la pierna o comienzan allí. Estos incluyen los músculos de la espinilla, así como los extensores o flexores del dedo gordo y del pie. Los músculos de la pierna en la parte inferior de la pierna están estrechamente conectados a los músculos del tobillo, la espalda y la planta del pie.

Músculos del pie

Los músculos de las piernas terminan en el pie. Allí se hace una distinción entre los músculos intrínsecos y extrínsecos del pie. Los intrínsecos incluyen todos los músculos del pie, los músculos extrínsecos del pie, por otro lado, surgen de los músculos de la parte inferior de la pierna. La parte inferior de la pierna y el pie están conectados por varios músculos del tobillo. Los músculos de la parte posterior del pie (dedo gordo corto y extensión del dedo gordo) y de la planta del pie (músculos para extender, doblar y tirar de los dedos) son los responsables de los movimientos de los dedos.

¿Cuál es la función de los músculos de las piernas?

Una postura erguida sería imposible sin los músculos de las piernas. Además, los músculos esqueléticos se utilizan en todo tipo de movimiento (de locomoción) que queramos realizar de forma consciente y activa. Dependiendo de la actividad individual, varios grupos de músculos diferentes siempre están activos juntos. Algunas actividades requieren perseverancia, otras fuerza. Estas tareas se distribuyen entre diferentes tipos de músculos: músculos rojos con más fibras musculares para la resistencia (músculos de sujeción) y músculos blancos con una circulación más pobre para movimientos rápidos (músculos de movimiento).

De pie y caminando

Numerosos músculos en las caderas, piernas y pies nos permiten mantener el equilibrio y movernos al mismo tiempo. A diferencia de los amigos de cuatro patas, al caminar y pararse sobre dos piernas, no hay distribución en el hombro, por lo que en los seres humanos se requieren especialmente los músculos de las piernas unidos a la articulación de la cadera. Para que la marcha parezca relajada y tranquila, todos los músculos desde la pelvis hasta el pie deben trabajar en estrecha colaboración. Con cada cambio de postura, el centro de gravedad del cuerpo cambia. Si nos ponemos de pie con ambas piernas firmemente en el suelo, nuestro cuerpo transfiere su peso de manera uniforme a ambas piernas a través de las articulaciones de la cadera. Al caminar, esta carga cambia y el peso se desplaza alternativamente de una pierna a la otra (pierna de apoyo - pierna libre). Por lo tanto, el centro de gravedad también cambia con cada paso. Para que no nos caigamos, todos los músculos de las piernas se desafían juntos. Por esta razón, las funciones de los músculos de las piernas no se pueden separar estrictamente según la sección de la pierna.

Caderas y glúteos

Pararse, subir escaleras, caminar erguido o simplemente estar de pie, nada de esto es posible sin los músculos de los glúteos. El músculo glúteo ayuda a enderezar la articulación de la cadera, así como a contraer y extender los muslos. Además, estabiliza la pelvis. Está sostenido por los glúteos medio y pequeño que tiran hacia el muslo. Aseguran la rotación interna y externa del muslo y permiten caminar sin problemas.

Hay otros músculos ocultos debajo de los músculos glúteos en las capas más profundas, que también estabilizan la pelvis y contribuyen a la movilidad de la articulación de la cadera y las piernas. Esto incluye el músculo piriforme, un músculo en forma de pera que se origina en el sacro y se adhiere al fémur. Si presiona el nervio ciático cercano, el resultado puede ser un dolor intenso (síndrome piriforme).

muslo

El músculo más grande del cuerpo, el cuádriceps, está más o menos involucrado en cada movimiento de las piernas. Los tendones cuádriceps y rotuliano de la rótula transfieren la fuerza a la parte inferior de la pierna.Si queremos sentarnos con las piernas cruzadas, esto no se puede hacer sin el trabajo de los músculos de los muslos, especialmente no sin los músculos del sastre.

Parte inferior de la pierna

Los músculos de la pierna en la parte inferior de la pierna están activos, por ejemplo, cuando caminamos, saltamos, corremos o nos agachamos, giramos suavemente o hacemos círculos con los pies o movimos los dedos de los pies.

pie

Con los músculos intrínsecos del pie, los dedos individuales se pueden mover, tensan el arco del pie y absorben los golpes al saltar. Los músculos extrínsecos del pie se utilizan para la estabilidad y permiten que los pies se balanceen y giren en círculos.

¿Dónde se encuentran los músculos de las piernas?

Los músculos de las piernas se extienden desde la pelvis hasta el pie. Los grupos de músculos individuales (cajas de músculos) se sientan cerca de los huesos respectivos y están rodeados por tejido conectivo (fascia). Las fascias son el sistema de empaque de los músculos. Junto con los tendones, aseguran que el músculo se fije al hueso y que incluso sea posible la contracción o transmisión de potencia. Los músculos están atravesados ​​por nervios, vasos sanguíneos y vasos linfáticos.

¿Qué problemas pueden causar los músculos de las piernas?

Los síntomas de los músculos de las piernas se manifiestan de diferentes formas, como:

• dolor muscular
• Restricciones de movimiento
• Pérdida de fuerza o función.
• Parálisis o pérdida de sensibilidad

Muy a menudo, los músculos de las piernas muestran tensión. Estos pueden desarrollarse como resultado de un esfuerzo excesivo, desalineación o después de lesiones y pueden ser bastante dolorosos. Dado que los seres humanos están construidos de acuerdo con una especie de principio de "bloque de construcción", en el que un hueso descansa sobre el siguiente y un grupo de músculos corresponde a otro, estas quejas pueden continuar a través de las secciones individuales de los músculos de las piernas.

El dolor agudo en los músculos de las piernas generalmente tiene una de las siguientes causas:

• Calambre muscular
• Contractura muscular
• Isquiotibiales rasgado
• Desgarre muscular
• Desgarro del tendón (como el tendón del cuádriceps, rotura del tendón de Aquiles)

Estas lesiones deportivas típicas a menudo afectan la espalda (músculos isquiotibiales) y el interior de las piernas (aductores) de los músculos de las piernas. En el caso de una distensión, solo las partes más pequeñas del músculo (sarcómeros) se desgarran y, en el caso de una rotura de fibras, las fibras musculares individuales. En el caso de un desgarro muscular bastante doloroso, por otro lado, se corta un haz muscular completo. Dado que los músculos fríos se desgarran con más facilidad, definitivamente debes calentar antes de hacer ejercicio y comenzar a entrenar suavemente. Si, por otro lado, se excede en los deportes, los músculos doloridos aparecerán al día siguiente a más tardar.

Además, las malformaciones del sistema musculoesquelético, los tumores benignos y malignos, la inflamación muscular (miositis) y las intoxicaciones también pueden desencadenar problemas y molestias en los músculos de las piernas.

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