Por eso los estudiantes alemanes duermen mal

Lisa Vogel estudió periodismo departamental con especialización en medicina y biociencias en la Universidad de Ansbach y profundizó sus conocimientos periodísticos en la maestría en información y comunicación multimedia. A esto le siguió un período de prácticas en el equipo editorial de Desde septiembre de 2020 escribe como periodista independiente para

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Casi uno de cada tres estudiantes sufre de insomnio. Se descuida el sueño, especialmente en los grados superiores. El radar de prevención de 2018 de DAK-Gesundheit identificó una de las principales causas del mal sueño nocturno.

Los profesores tienen que mirar muchas caras cansadas por la mañana. Porque muchos estudiantes duermen muy poco y sufren trastornos del sueño. Este fue el resultado de una encuesta representativa realizada por DAK-Gesundheit con casi 9.300 estudiantes en el año escolar 2017/18. Estudiantes de quinto a décimo grado de 44 escuelas en seis estados federales dieron una idea de su estilo de vida durante la encuesta.

Además de los hábitos de sueño, también se hicieron preguntas sobre la dieta, el ejercicio diario, el bienestar psicológico y el consumo de sustancias como bebidas energéticas, alcohol y cigarrillos.

Uno de cada tres estudiantes sufre de insomnio

El resultado muestra que los problemas de sueño están muy extendidos entre los escolares: una de cada dos personas sufre regularmente de agotamiento y cansancio. Estas son las quejas más comunes mencionadas en la vida cotidiana. Uno de cada tres estudiantes incluso sufre de insomnio de forma regular. “Por la noche, los alumnos se ocupan de las baterías llenas de sus teléfonos inteligentes, pero ya no cargan sus propias baterías lo suficiente”, comenta Andreas Storm, CEO de DAK-Gesundheit.

Mucho tiempo frente a la pantalla, menos horas de sueño

Se sabe desde hace mucho tiempo que el tiempo diario frente a un teléfono inteligente, tableta y televisión tiene un impacto negativo en la duración y la calidad del sueño. Mirar las pantallas tiene un efecto negativo, especialmente en las horas de la noche. Por un lado, la luz más bien azulada es similar a la luz del día y tiende a animarte. Sin embargo, sobre todo, la mente no descansa.

El tiempo frente a la pantalla aumenta a medida que los estudiantes crecen, muestra el informe de prevención. Casi un tercio de los estudiantes de noveno y décimo grado pasan más de cuatro horas frente a monitores y pantallas de todo tipo. En quinto y sexto grado, la cifra es del nueve por ciento.

"Los teléfonos inteligentes te roban el sueño"

Los estudiantes con más de cuatro horas de tiempo frente a la pantalla al día duermen significativamente menos que sus compañeros de clase. La tendencia se puede ver en todos los grados. “Los teléfonos inteligentes les roban el sueño a los estudiantes”, dice el director del estudio, el profesor Reiner Hanewinkel.

Las necesidades de sueño de niños y adolescentes son muy diferentes. Sin embargo, se recomiendan de nueve a once horas para los niños de hasta 13 años y de ocho a diez horas para los jóvenes de entre 14 y 17 años. Los estudiantes de noveno y décimo grado con más de cuatro horas de tiempo frente a la pantalla solo duermen un promedio de siete horas. Esto es muy poco.

Menos sueño, más estrés

La falta de sueño tiene consecuencias: el informe de prevención muestra una conexión entre la corta duración del sueño y el nivel de estrés de los estudiantes. Cuanto menos duermen los estudiantes, más estresados ​​se sienten. Esto podría ser un círculo vicioso: el estrés, incluido el desencadenado por los medios de comunicación, le quita el sueño. Y aquellos que no han dormido lo suficiente son menos productivos y, por lo tanto, se estresan más rápidamente. La mitad de las niñas se encuentran a menudo o muy a menudo bajo estrés. Para los niños es un tercero.

Posponga su teléfono inteligente gratis

El líder del estudio, Hanewinkel, pide programas efectivos para un uso más consciente de los medios digitales a fin de prevenir problemas de salud. Prohibir los teléfonos inteligentes y las computadoras portátiles en la habitación por la noche sería un primer paso hacia un mejor sueño, no solo para los escolares.

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