Sauna: la sudoración mantiene baja la presión arterial

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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Quienes toman una sauna varias veces a la semana reducen el riesgo de hipertensión arterial: la alternancia de calor y frío entrena los vasos sanguíneos, con un efecto enorme.

Los finlandeses son campeones mundiales en el uso de saunas: el 99 por ciento de la población se sienta en la sala de sudor al menos una vez a la semana, la mayoría de ellos incluso con más frecuencia. En Finlandia, la sudoración es prácticamente una panacea: se supone que fortalece el sistema inmunológico y, por lo tanto, protege contra diversas enfermedades. Los investigadores que trabajan con Jari Laukkanen de la Universidad del Este de Finlandia han demostrado que el corazón y la circulación también se benefician.

Acompañaron a unos 1.600 finlandeses de mediana edad durante un promedio de 25 años. Ninguno de ellos sufría inicialmente de hipertensión arterial. En el transcurso del estudio, el 15 por ciento de ellos desarrolló presión arterial alta.

La sudoración funciona

Los asistentes a la sauna más ávidos entre los participantes se salvaron de esto con mucha más frecuencia: de los que visitaron las salas de sudoración de cuatro a siete veces por semana, solo la mitad desarrollaron presión arterial alta durante el período de estudio en comparación con los que solo sudaron curar una vez a la semana. Aquellos que tomaron una sauna dos o tres veces por semana redujeron su riesgo de hipertensión arterial hasta en un 24 por ciento.

Los investigadores no hicieron una comparación con los participantes que no tomaron un sauna en absoluto, porque en Finlandia casi no se puede encontrar a alguien que no vaya al sauna con regularidad.

Ir a la sauna puede tener un efecto beneficioso sobre la presión arterial a través de varios mecanismos. La temperatura corporal aumenta hasta dos grados durante una visita a la sauna. Esto hace que los vasos sanguíneos se ensanchen. Cuando se enfrían de repente, vuelven a juntarse.

Entrenamiento para los vasos sanguíneos

Las visitas regulares a la sauna mejoran la función endotelial. Esta es la capa de células que recubre las venas en el interior. Entre otras cosas, es responsable de controlar el ensanchamiento y estrechamiento de los vasos y determinar la permeabilidad de los vasos sanguíneos. La endoterma juega un papel central en la regulación de la presión arterial.

La influencia mental de ir a la sauna también puede tener un efecto positivo en la presión arterial: tomar una sauna es relajante.

¿Para quién es peligrosa la sauna?

A pesar de lo saludables que son las saunas, algunos pacientes no las recomiendan. Esto se aplica a las personas cuyo corazón late, por ejemplo, después de un ataque cardíaco, con hipertensión arterial grave o corazón oprimido (angina de pecho). También se recomienda precaución con las enfermedades renales, pero también con infecciones como los resfriados y la gripe, el estrés circulatorio por el calor puede ser demasiado grande.

En las personas con asma aguda, por otro lado, el choque frío puede hacer que los bronquios se contraigan repentinamente, provocando un ataque severo. Si padece una afección preexistente, debe consultar con su médico si es aconsejable una visita a la sauna.

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