El colchón adecuado le quita la tensión a la espalda

Christine Albert estudió lingüística y literatura alemanas, así como estudios escandinavos en la Universidad Albert Ludwigs de Friburgo. Actualmente está realizando una pasantía en Hubert Burda Media y escribe, entre otras cosas, para

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Pasamos alrededor de un tercio del día en él y, por lo tanto, debemos elegirlo con cuidado: un médico explica qué es importante al elegir un colchón y cuánto tiempo debe probarlo.

Mejor un poco demasiado duro que demasiado blando: puede recordar esta regla básica la próxima vez que compre un colchón. No debe ceder demasiado y no debe hundirse, explica el médico rehabilitador Bernhard Dickreiter. Pero tampoco debe ser demasiado difícil. Por tanto, es importante probar el colchón en paz.

Importante: pruébalo

"Basta con dejarlo y decir:" ¡Encaja! ", Eso no es suficiente", enfatiza el especialista en fisioterapia y medicina de rehabilitación de la clínica conjunta Gundelfingen. Recomienda acostarse hasta un cuarto de hora. Se necesita tiempo para tener la sensación correcta de si la columna está "recta". El colchón debe adaptarse a ti sin ceder demasiado y ser al menos 8 pulgadas más largo que tu altura.

Cuando intente acostarse, cambie de posición varias veces (decúbito prono, espalda, posición lateral). Preste especial atención a cómo se siente al acostarse en su posición preferida para dormir. Además, el asesor especialista debe comprobar si su columna está apoyada de forma óptima por el colchón en todas las posiciones.

Reemplace el colchón con regularidad

Independientemente del grado de dureza o del material que elija: según Dickreiter, es hora de un colchón nuevo después de ocho a diez años. Si está desgastado, puede provocar una mala postura.

"Pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas en la cama", dice el médico. "En este sentido, el colchón tiene una influencia nada despreciable en lo que sucede en la espalda".

Mas consejos

• Tómese su tiempo para probar el colchón y, si no está seguro, vaya a la misma tienda especializada oa otra diferente para que le hagan una prueba del colchón otro día. ¡Bajo ninguna circunstancia debe permitir que el vendedor lo apresure o lo convenza de comprar!
• Elija un colchón que tenga una funda que se pueda quitar y lavar.
• Para una cama doble, debe obtener dos colchones para que ambos socios puedan dormir en el colchón adecuado para ellos.
• Cuidado con las gangas: no todos los colchones baratos son malos, pero la calidad suele tener un precio.
• El mejor colchón es de poca utilidad si el somier es inadecuado o está desactualizado. Entonces, tal vez compre una base de resorte a juego de inmediato.

El dolor de espalda es una enfermedad muy extendida

El dolor de espalda es una dolencia común de la civilización moderna: casi todos los ciudadanos alemanes sufren de dolor lumbar al menos una vez en su vida. Afortunadamente, en aproximadamente el 90 por ciento de los casos, las causas no son amenazantes. Por lo tanto, los afectados pueden hacer mucho contra el dolor de espalda, desde compresas calientes hasta ejercicios contra el dolor de espalda. (aprox / dpa)

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