Fibromialgia: el Tai Chi ayuda mejor que el ejercicio

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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Si tiene dolor crónico, debe seguir moviéndose. El Tai Chi es incluso mejor que el entrenamiento de resistencia, al menos eso se aplica a la fibromialgia.

Aquellos que sienten dolor tienden a tomárselo con calma. Lo que suele ser adecuado para las molestias agudas es el veneno para las personas con dolor crónico. Esto también se aplica a los pacientes con fibromialgia. Ahora se ha demostrado que el tai chi podría aliviar los síntomas de forma más eficaz que el entrenamiento de resistencia clásico.

Investigador alrededor del Dr. Chenchen Wang, del Tufts Medical Center en Boston, comparó el efecto del entrenamiento regular de tai chi sobre el dolor, el agotamiento y otros síntomas de la fibromialgia con el del entrenamiento de resistencia moderado.

Los participantes se dividieron en cinco grupos. Hicieron tai chi una o dos veces por semana con orientación durante un período de doce o 24 semanas. También se les aconsejó que practicaran lo que habían aprendido en los días restantes. Los pacientes restantes asistieron a ejercicios de resistencia ligeros dirigidos por un instructor dos veces por semana durante 24 semanas.

Tanto al inicio como después de las doce, 24 y 52 semanas, los investigadores registraron la condición física y mental de los participantes con la ayuda de un cuestionario especial sobre fibromialgia.

El tai chi vence a la perseverancia

Las quejas de los participantes habían disminuido en todos los grupos. En el grupo de ejercicios de resistencia, la puntuación de fibromialgia se redujo en 9,2 puntos sobre 100. En los grupos de Tai Chi, sin embargo, hubo significativamente más puntos en promedio, es decir, 14,7.

Los pacientes que habían practicado tai chi durante 24 semanas se beneficiaron más. Sus quejas se redujeron incluso en 25,4 puntos, independientemente de si habían completado un curso una o dos veces por semana.

Entrenamiento de relajación del Lejano Oriente

El Tai-Chi es una teoría del movimiento de China en la que diferentes figuras corporales se fusionan en movimientos fluidos y en cámara lenta. El factor decisivo no es solo la correcta secuencia de movimientos, sino sobre todo la actitud mental. En este sentido, el tai chi también es un entrenamiento de relajación eficaz.

Dado que en la fibromialgia los síntomas psicológicos como los miedos y los estados de ánimo depresivos complementan e intensifican los síntomas, es comprensible un efecto positivo más fuerte que con el entrenamiento puramente físico.

Causas poco claras

La fibromialgia es un síndrome de dolor crónico. Se asocia con dolor y agotamiento profundo de las fibras musculares, entre otras cosas. Las causas de los síntomas aún se desconocen en gran medida, y las opciones terapéuticas también son limitadas. Los analgésicos, por ejemplo, apenas ayudan.

Según los expertos, el 3,5 por ciento de la población en Alemania padece fibromialgia. Eso es casi tres millones de personas.

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