Músculos de la espalda y abdominales: la estructura
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Los músculos de la espalda y del abdomen forman parte de los músculos centrales. Está formado por diferentes grupos de músculos. En un sentido más amplio, esto también incluye los músculos del suelo pélvico, que cierran la cavidad abdominal o pélvica, así como el diafragma, que separa la cavidad torácica de la abdominal.
Estabilidad para el cuerpo
Los músculos de una persona ponen en movimiento los movimientos y mantienen el cuerpo erguido. Los músculos de la espalda, en particular, aseguran la estabilidad y movilidad de la espalda, mientras que los músculos abdominales tienen un efecto de apoyo. Cuanto mejor se entrenan estos músculos, menor es la tensión en la columna.
Músculos de la espalda
En la espalda, dos hebras musculares gruesas corren a la derecha e izquierda de la columna desde la pelvis hasta la cabeza. Sobre todo, son importantes para la estabilidad. Hay músculos de la espalda superficiales y profundos (autóctonos). Este último está en la jerga Músculo erector de la columna llamado, se adhiere directamente a la columna y la mantiene erguida. Los músculos forman un sofisticado sistema de tensión: lo complicado que es este sistema se muestra por los diversos puntos de unión de los músculos: cada proceso espinoso de un cuerpo vertebral, por ejemplo, está conectado a varios procesos transversales y, a la inversa, cada proceso transversal es conectado a varios procesos espinosos por grupos de músculos.
Además, los músculos profundos están involucrados en todos los movimientos de la columna, por ejemplo, doblarse hacia atrás o hacia los lados y girar hacia la derecha o hacia la izquierda. Estos músculos de la espalda reciben la señal para moverse desde las ramas de los nervios espinales en la médula espinal.
Los músculos superficiales de la espalda conectan la columna con el pecho, la cabeza, los brazos y las piernas. Se pueden entrenar de manera específica, a diferencia de los músculos profundos, que solo se pueden entrenar indirectamente, por ejemplo, con una barra flexible.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales complementan y sostienen los músculos de la espalda y el tronco en movimiento y postura. Se puede entrenar de manera específica.
Los músculos de la pared abdominal consisten en:
- los músculos abdominales oblicuos laterales (Musculus obliquus externus abdominis),
- los músculos abdominales rectos anteriores (musculus rectus abdominis),
- los músculos abdominales posteriores y profundos (musculus obliquus internus abdominis).
Los músculos abdominales tienen varias tareas que a menudo realizan en cooperación con otros músculos o grupos de músculos:
- Estabilizan y alivian la columna vertebral,
- mover tronco y pelvis,
- ayudar a otros músculos a respirar y
- ejercita la prensa abdominal.
Los músculos abdominales son un antagonista importante de los músculos autóctonos de la espalda. Si está de pie, su pelvis está ligeramente inclinada hacia adelante. Si está de pie "tenso" en posición vertical ("estómago hacia adentro, pecho hacia afuera"), los músculos de la pared abdominal, las nalgas y los muslos traseros se tensan y la pelvis se endereza. Si, por otro lado, los músculos abdominales están flojos y desentrenados, la pelvis se inclina hacia adelante. Los músculos autóctonos de la espalda se acortan y aumenta la curvatura hacia atrás de la columna en la región lumbar (espalda hueca).
Los músculos de la pared abdominal estabilizan y alivian la columna: cuando los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y el diafragma se contraen, la presión en la cavidad abdominal aumenta. Esta prensa abdominal endurece el torso y se alivia la columna lumbar.
La prensa de vientre es especialmente importante al levantar cargas pesadas, como una caja de cerveza. La presión sobre los discos intervertebrales se puede reducir hasta en un 50 por ciento en la parte superior y hasta en un 30 por ciento en la zona inferior de la columna lumbar. Al mismo tiempo, los músculos profundos de la espalda deben usar menos de la mitad de la fuerza. Por tanto, el entrenamiento de los músculos abdominales es especialmente importante para las personas con enfermedades de la columna.
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