Dolor de hombro

y Carola Felchner, periodista científica

Martina Feichter estudió biología con una asignatura optativa de farmacia en Innsbruck y también se sumergió en el mundo de las plantas medicinales. De ahí no fue lejos para otros temas médicos que aún la cautivan hasta el día de hoy. Se formó como periodista en la Academia Axel Springer en Hamburgo y ha estado trabajando para desde 2007, primero como editora y desde 2012 como escritora independiente.

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Carola Felchner es escritora independiente en el departamento médico de y asesora certificada de nutrición y capacitación. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de convertirse en periodista independiente en 2015. Antes de comenzar sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Munich.

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El dolor de hombro se encuentra en casi todos los grupos de edad y en ambos sexos. A veces, el dolor de hombro es agudo, por ejemplo, durante el ejercicio o después de levantar una carga pesada. Otras personas sufren de dolor crónico en el hombro, por ejemplo, debido al desgaste de las articulaciones. Independientemente de su causa, el dolor de hombro puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana. Lea todo lo que necesita saber sobre las causas y el tratamiento del dolor de hombro aquí.

Breve descripción

Descripción: dolor agudo o crónico en la región del hombro, posiblemente con otros síntomas como movilidad limitada del hombro y el brazo.
Causas: p. Ej., Tendinitis o lesión, bursitis, tensión muscular crónica, fractura ósea, daño nervioso, síndrome de pinzamiento, desgaste de las articulaciones (osteoartritis), hombro congelado, enfermedades reumáticas, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano, neuroborreliosis, herpes zóster, cólico biliar, enfermedad cardíaca
Diagnóstico: recopilación del historial médico en una conversación médico-paciente, exámenes físicos y ortopédicos, posiblemente otros exámenes (examen neurológico, análisis de sangre, punción articular, ultrasonido, resonancia magnética, tomografía computarizada)
Terapia: según la gravedad y la causa de los síntomas, por ejemplo, analgésicos, fisioterapia, tratamiento con frío / calor, métodos de curación alternativos (como acupuntura, plantas medicinales), entrenamiento específico de la zona del hombro, cirugía.

Dolor de hombro: descripción

El dolor de hombro es una molestia en la región del hombro que a veces se irradia a la parte superior del brazo o al cuello. Los médicos distinguen entre dolor de hombro agudo y crónico:

El dolor agudo en el hombro se presenta repentinamente, como después de un accidente o una caída en el hombro o el brazo. El motivo es, por ejemplo, un desgarro del tendón del bíceps, un hombro dislocado o un brazo roto.
El dolor crónico de hombro se desarrolla lentamente y puede ser muy persistente. Son causadas, por ejemplo, por desgaste de las articulaciones (osteoartritis), un disco deslizado en la columna cervical o un hombro congelado.

El dolor de hombro se nota de diferentes maneras; los síntomas varían según la causa. Puede ser doloroso si los afectados extienden los brazos o los levantan hacia un lado. A menudo, también hay dolor al acostarse, por lo que a veces es difícil para los pacientes afectados encontrar una posición para dormir cómoda y sin dolor. En algunos casos de dolor en el hombro, la movilidad de la articulación del hombro se restringe notablemente y la articulación se pone rígida ("hombro congelado").

El dolor de hombro puede surgir aquí

El dolor de hombro puede tener muchas causas. En la mayoría de los casos, el dolor no es causado por la articulación del hombro en sí, sino por lesiones o enfermedades de los músculos, tendones o la bolsa que rodea la articulación.

Dolor de hombro: causas y posibles enfermedades.

En aproximadamente el 85 por ciento de los casos, la causa del dolor de hombro no está en la articulación del hombro en sí, sino en el área cercana a la articulación (causa periarticular). Por ejemplo, músculos débiles o desalineación, así como daño a músculos, tendones, cápsulas articulares y / o líquido sinovial causado por una lesión o enfermedad, pueden causar dolor en el hombro. Además, las enfermedades de los órganos internos (cálculos biliares, infarto de miocardio, etc.) o enfermedades reumáticas también pueden estar asociadas con el dolor de hombro.

En general, las siguientes enfermedades y lesiones son causas comunes de dolor de hombro:

Tensión muscular crónica: la tensión crónica en los músculos del cuello y los hombros suele ser la causa del dolor en el hombro. Afecta principalmente a personas con profesiones sedentarias que trabajan mucho con la cabeza y la parte superior del cuerpo inclinadas hacia adelante (por ejemplo, frente a la computadora). Las personas que generalmente son propensas a sufrir calambres, dolores de cabeza por tensión o depresión también suelen desarrollar dolor de cuello y hombros relacionado con la tensión.
Desgaste de las articulaciones: en el caso de la osteoartritis de la articulación del hombro (omartrosis), la capa de cartílago en las superficies de la articulación, que asegura una movilidad suave de la articulación del hombro, se desgasta cada vez más. Las consecuencias son un aumento del dolor en el hombro al moverlo y una movilidad restringida a lo largo de los años. Los síntomas se notan más cuando el brazo se gira hacia afuera o se eleva al nivel del hombro (o más). Las posibles causas de la omartrosis son el desgaste relacionado con la edad, los trastornos circulatorios en la cabeza del húmero, el desgarro del manguito rotador, la dislocación frecuente del hombro o la artritis reumatoide. Si no se puede encontrar una causa para el doloroso desgaste de las articulaciones, los médicos hablan de osteoartritis idiopática (= sin causa reconocible) de la articulación del hombro.
Síndrome de cuello de botella (síndrome de pinzamiento): en el síndrome de cuello de botella o pinzamiento del hombro se comprenden los trastornos funcionales del hombro debido a una constricción entre el techo del hombro y el húmero: debido a la irritación, calcificación o desgaste de los tendones y la bolsa, el el espacio en la articulación del hombro se vuelve demasiado estrecho, de modo que la cabeza del húmero golpea el techo del hombro y el tendón queda literalmente pellizcado en la articulación. El resultado es un dolor de hombro, especialmente al hacer ejercicio.

Si el brazo se levanta hacia un lado o hacia atrás (por ejemplo, para sacar algo del bolsillo trasero), el dolor de hombro puede incluso volverse muy intenso. Por lo general, se pueden sentir en la parte exterior de la parte superior del brazo. Más adelante, puede experimentar dolor de hombro por la noche.

La causa del síndrome de pinzamiento suele ser un estrés prolongado en el hombro, por ejemplo, en atletas que realizan muchos movimientos por encima de la cabeza con los brazos, como jugadores de balonmano, voleibol y nadadores (“hombro de atleta”). Incluso las personas que a menudo tienen que levantar los brazos por encima de la cabeza en el trabajo (como pintores, mecánicos de aviones) suelen sufrir dolor de hombro debido al síndrome de pinzamiento.
Inflamación de la bursitis del hombro (bursitis subacromial): una inflamación de la bolsa del hombro también puede provocar dolor en el hombro y restricción del movimiento de la articulación del hombro. Por lo general, se desarrolla como parte del síndrome de pinzamiento.
Rotura del manguito de los rotadores (rotura del manguito de los rotadores): El manguito de los rotadores es una fuerte "capa" de músculos y tendones que sujeta la cabeza del húmero en la cavidad del hombro y al mismo tiempo permite los movimientos del brazo en todas las direcciones (rotación). Uno o más de los tendones del manguito rotador pueden desgarrarse parcial o completamente, lo que resulta en un dolor repentino en el hombro.

El desgarro del manguito rotador suele ser la etapa final del síndrome de pinzamiento. Los tendones ya están dañados por el estrechamiento de la articulación antes de romperse. Una ruptura aguda del manguito rotador sin daño previo a los tendones, por otro lado, es rara, pero puede ocurrir, por ejemplo, si se cae sobre el brazo extendido.
Dislocación de la articulación del hombro (dislocación del hombro): después de una caída sobre el brazo (extendido) o un golpe en el hombro, el húmero puede “saltar” fuera de la cavidad. Un hombro dislocado de este tipo también puede ser responsable de dolor en el hombro y movilidad limitada de hombro y brazo.

La primera vez que se disloca el hombro, los ligamentos o las estructuras óseas de la zona de la articulación pueden lesionarse. Esto puede provocar una nueva luxación del hombro una y otra vez más tarde, incluso con cargas relativamente bajas. También hay personas cuyas articulaciones del hombro son generalmente inestables y que saltan de la cavidad articular durante los movimientos cotidianos (dislocación habitual del hombro). Esto se puede reconocer por un dolor repentino en el hombro. Cualquiera sea el motivo de las frecuentes dislocaciones del hombro, promueve la artrosis del hombro.
Fractura de la parte superior del brazo y fractura de la clavícula: el dolor de hombro y las restricciones de movimiento dolorosas del hombro también pueden ser causadas por una fractura de la parte superior del brazo cerca del hombro (fractura proximal del húmero) o por una fractura de la clavícula (fractura de clavícula). Una fractura de la parte superior del brazo suele ser el resultado de una caída sobre el brazo o el codo extendido. Una clavícula rota también puede ocurrir al caer sobre el brazo extendido o al caer sobre el hombro.
Hemorragia en las articulaciones: una caída o un golpe en el hombro o el brazo (extendido) también puede provocar sangrado en la articulación del hombro, especialmente en personas con trastornos hemorrágicos. Los síntomas incluyen dolor de hombro y movilidad limitada de hombros y brazos.
Desgarro del tendón del bíceps: en el caso de un dolor repentino y agudo en la parte exterior del hombro, la causa podría ser una rotura del tendón del bíceps, es decir, el desgarro de uno de los tendones del bíceps que unen el músculo flexor del brazo en el área del hombro. Otros signos de un desgarro del tendón del bíceps incluyen abultamiento por encima del codo y debilidad en el brazo al intentar doblarlo.
Hombro congelado: aquí, una cápsula de la articulación del hombro encogida restringe dolorosamente la movilidad del hombro; el hombro está, por así decirlo, "congelado". Todo se desarrolla lentamente en varias fases. En la mayoría de los casos, el hombro congelado se produce a raíz de otra enfermedad o lesión del hombro (como osteoartritis del hombro, hombro calcificado, desgarro del manguito rotador o dislocación del hombro). El hombro congelado primario, cuya causa se desconoce, es más raro que este hombro congelado secundario. La enfermedad se presenta principalmente en mujeres de entre 40 y 60 años. Los diabéticos también tienen un mayor riesgo de congelación del hombro.
Hombro calcáreo (tendinosis calcarea): aquí, los cristales calcáreos se han depositado en los tendones del manguito rotador (presumiblemente debido a la reducción del flujo sanguíneo). Los depósitos de calcio causan dolor en el hombro cuando se mueve el brazo, especialmente cuando se mueve por encima de la cabeza. Si también se depositan cristales de cal en la bolsa de la articulación del hombro, el dolor en el hombro empeora y los movimientos del brazo se restringen aún más. Un hombro calcáreo se desarrolla preferentemente entre los 30 y los 50 años.
Polimialgia reumática (PMR): esta enfermedad reumática inflamatoria causa dolor muscular, especialmente en los hombros y la cintura pélvica. Son característicos el dolor de hombro que aumenta con el movimiento y es particularmente pronunciado por la mañana. También es posible el dolor en el cuello, las nalgas y los muslos. La polimialgia reumática se presenta principalmente en el grupo de más de 60 años y especialmente en mujeres.
Inflamación bacteriana de la articulación del hombro (omartritis bacteriana): es causada por bacterias que han alcanzado la articulación a través de la sangre o la han infectado directamente, por ejemplo, como parte de una punción articular (extracción del líquido sinovial con una aguja). Los signos de inflamación bacteriana de la articulación del hombro aumentan rápidamente, dolor severo en el hombro y fiebre. También puede haber hinchazón y / o enrojecimiento en el área de la articulación del hombro.
Fibromialgia: la fibromialgia es un trastorno de dolor principalmente crónico que se asocia con dolor persistente en muchas partes del cuerpo (por ejemplo, dolor de hombro, dolor de cuello, dolor de espalda y dolor en las piernas). A menudo también hay trastornos del sueño, fatiga, estado de ánimo depresivo y dolores de cabeza o migrañas. El síndrome de fibromialgia es bastante común, principalmente en mujeres.
Síndrome hombro-brazo (síndrome cervicobraquial): en el síndrome hombro-brazo, se produce dolor de cuello y hombro, que puede irradiarse al brazo, las manos, los dedos y la parte posterior de la cabeza. Debido al dolor, la cabeza solo se puede mover de forma limitada. Los síntomas se originan en la columna cervical media e inferior, aunque la causa exacta puede ser muy diferente.

Es posible la tensión muscular dolorosa en el cuello, por ejemplo, debido al trabajo frecuente en el escritorio o al estrés psicológico, hernias de disco en la columna cervical, malformaciones vertebrales congénitas, fracturas vertebrales, infecciones bacterianas de la columna vertebral, osteoporosis y tumores en la columna vertebral.
Tendinitis: cuando los tendones en el área del hombro se desgastan, se puede desarrollar una inflamación crónica. Cuando se mueve, duele en el área de los hombros, localmente en los lados y arriba, así como en el húmero.
Hernia de disco en la columna cervical: un dolor repentino y electrizante en el hombro, la parte superior del brazo y el cuello indica una hernia de disco en la columna cervical inferior. Además, el dolor a menudo se irradia a los dedos individuales y aumenta cuando se gira la cabeza.
Síndrome de compresión de la cintura escapular (síndrome de la salida torácica): el término incluye varios síntomas raros en el área del hombro. Lo que todos tienen en común es que se desencadenan por un estrechamiento del cordón nervioso del vaso sanguíneo que conduce al brazo en el área superior del tórax. Las consecuencias son alternancia de dolor en el hombro, hormigueo y entumecimiento en la parte exterior del hombro.
Síndrome del túnel carpiano: en el síndrome del túnel carpiano, el nervio medio del brazo (nervio mediano) en el área del túnel carpiano está dañado. El túnel carpiano es un pasaje estrecho en la muñeca que está formado por el antebrazo y los huesos y ligamentos del carpo. El nervio del brazo medio y los tendones flexores de los dedos corren por él.

El daño a los nervios provoca dolor, entumecimiento u hormigueo en los primeros tres dedos (a veces también en el dedo anular). Los síntomas inicialmente solo ocurren por la noche y temprano en la mañana, más tarde también durante el día. El dolor también puede irradiarse al antebrazo y al hombro. En la mayoría de los casos, la causa del síndrome del túnel carpiano permanece sin explicación. La enfermedad se presenta principalmente en mujeres de mediana edad.
Neuroborreliosis: la borreliosis (enfermedad de Lyme) es una inflamación bacteriana de las articulaciones. Es provocada por bacterias (Borrelia burgdorferi) que se transmiten a los humanos por garrapatas. La enfermedad también puede extenderse al sistema nervioso y luego se llama neuroborreliosis. Las personas a veces desarrollan dolor de hombro.
Herpes zóster: esta erupción dolorosa es causada por el mismo virus que la varicela, el virus variella zoster. Por lo general, se estira en forma de cinturón y en un lado del tronco desde la columna hacia el frente. Además del dolor de espalda severo, el herpes zóster también puede causar dolor en el hombro.
Ataque cardíaco: si el dolor ocurre repentinamente en el hombro izquierdo y detrás del esternón, la causa podría ser un ataque cardíaco. Esto es especialmente cierto si el paciente también desarrolla opresión en el pecho, dificultad para respirar y miedo a la muerte. Sin embargo, estos síntomas también pueden tener otras causas, como opresión en el pecho (angina de pecho) o un ataque de pánico. En cualquier caso, ¡es recomendable consultar a un médico de inmediato!
Cólico biliar: si el dolor en el hombro se presenta en el lado derecho y si la persona en cuestión experimenta hinchazón y dolor descongestionante similar a un cólico en la parte superior y media del abdomen, probablemente se trate de un cólico biliar. La causa es la inflamación de la vesícula biliar o un cálculo biliar atascado en el conducto entre la vesícula biliar y el intestino delgado. Si sospecha de un cólico biliar, ¡debe consultar a un médico de inmediato!
Embolia en los pulmones: en una embolia pulmonar, un coágulo de sangre que se ha lavado un vaso sanguíneo en los pulmones está bloqueado. Los síntomas dependen del tamaño del vaso obstruido. Por ejemplo, dolor en el pecho que se irradia hacia el hombro o el estómago, dificultad para respirar o respiración acelerada, tos (posiblemente tosiendo sangre), ruidos de estertores al respirar, sudoración, corazón acelerado, miedo, mareos o desmayos son posibles.
Tumor de pulmón (tumor de Pancoast): el tumor de Pancoast es una forma poco común de cáncer de pulmón que se desarrolla en la punta del pulmón. Además del dolor de espalda, también puede causar dolor de hombro.

Dolor de hombro: ¿cuándo debe consultar a un médico?

Es aconsejable la visita al médico en los siguientes casos de dolor de hombro:

dolor de hombro muy severo
dolor de hombro persistente
dolor de hombro recurrente
Dolor de hombro después de caer sobre su hombro o brazo o después de un accidente.
restricción significativa del movimiento del hombro y el brazo
El dolor se irradia a otras partes del cuerpo como el cuello o el brazo.
Síntomas concomitantes como entumecimiento u hormigueo

Se debe alertar a un médico lo antes posible en las siguientes situaciones:

dolor muy intenso y ondulante en el hombro derecho y el abdomen superior derecho, a menudo acompañado de náuseas y vómitos (sospecha de cólico biliar)
dolor severo en el hombro derecho y el abdomen superior derecho con fiebre y escalofríos (sospecha de inflamación de la vesícula biliar)
Dolor repentino en el hombro del lado izquierdo y dolor detrás del esternón, opresión en el pecho, dificultad para respirar, miedo a la muerte, a menudo mareos y / o náuseas (sospecha de ataque cardíaco o angina de pecho)
Dolor repentino en el pecho que se irradia al hombro, posiblemente acompañado de síntomas como dificultad para respirar o respiración rápida, ritmo cardíaco acelerado, sudoración, tos o tos con sangre, mareos, desmayos (sospecha de embolia pulmonar).

Dolor de hombro: diagnóstico

En el caso de dolor de hombro, el médico primero le preguntará detalladamente sobre su historial médico (anamnesis). Es importante, por ejemplo, cuándo y con qué frecuencia se produce el dolor en el hombro, si solo se nota al mover el brazo o el hombro o incluso en reposo y si hay otras molestias además del dolor en el hombro como pérdida de fuerza en el brazo o Aparece entumecimiento en los dedos.

A esto le sigue un examen físico (pruebas de función clínica, palpación de puntos gatillo, tendones y articulaciones, prueba de movimiento). Con base en el historial médico y el examen físico, el médico generalmente puede hacer suposiciones sobre la posible causa del dolor de hombro. Nuevas investigaciones aportan claridad:

Examen ortopédico: es estándar para el dolor de hombro y puede proporcionar información sobre osteoartritis de la articulación del hombro, síndrome de pinzamiento, hombro calcificado, fibromialgia y fracturas de huesos (clavícula o fractura de la parte superior del brazo), por ejemplo.
Examen neurológico: aquí se comprueba el estado funcional y de conducción de los tractos nerviosos si una hernia de disco en la columna cervical posiblemente esté causando el dolor de hombro.
Análisis de sangre: si la neuroborreliosis o el herpes zóster pueden estar detrás del dolor de hombro, se puede analizar una muestra de sangre del paciente para detectar anticuerpos contra el patógeno que causa la enfermedad. Si se sospecha un ataque cardíaco, las enzimas cardíacas se determinan en la muestra de sangre. Los trastornos de la coagulación como posible causa de hemorragia en las articulaciones también se pueden determinar mediante un análisis de sangre.
Examen de rayos X: se toman radiografías si se desencadena el dolor en el hombro, por ejemplo, hombro calcificado, polimialgia reumática. es posible que se rompa un hueso o se disloque la articulación del hombro.
Examen de ultrasonido: el uso de ultrasonido (ecografía), por ejemplo, hombro congelado, ruptura del tendón del bíceps, inflamación de la vesícula biliar y cálculos biliares pueden identificarse como la causa del dolor de hombro.
Punción articular: si el médico sospecha una inflamación bacteriana de la articulación del hombro, tomará una muestra del líquido sinovial con una aguja fina (punción articular) para crear un cultivo bacteriano. Si realmente se pueden cultivar bacterias a partir del líquido sinovial, esto confirma la sospecha del médico.
Punción lumbar: si la neuroborreliosis es la causa del dolor de hombro, se toma una muestra del líquido cefalorraquídeo (licor) de la columna lumbar con una aguja fina. En el laboratorio, la muestra se examina en busca de Borrelia, el patógeno que causa la neuroborreliosis.
Imágenes por resonancia magnética (IRM): las imágenes por resonancia magnética o las imágenes por resonancia magnética están indicadas cuando el dolor de hombro puede ser causado por síndrome de pinzamiento del hombro, desgaste de las articulaciones, desgarro del manguito rotador o síndrome de compresión de la cintura escapular.
Tomografía computarizada (TC): si la causa del dolor de hombro es, por ejemplo, un tumor de pulmón (tumor de Pancoast), una embolia pulmonar, un síndrome de hombro-brazo o una hernia de disco en la columna cervical, esto se puede aclarar mediante tomografía computarizada. .
Electrocardiograma (EKG): un registro de la actividad eléctrica del corazón revela si un ataque cardíaco pudo haber causado el dolor en el hombro.
Examen con catéter cardíaco: siempre se realiza un examen con catéter cardíaco para el dolor de hombro si un ataque cardíaco podría ser el desencadenante del dolor.
Lungoscopia: en este examen, también conocido como broncoscopia, se inserta una pequeña cámara adherida a la punta de un tubo delgado o de metal a través de la boca o la nariz hasta la tráquea y sus ramas principales (bronquios principales). Esto le permite al médico examinar estas vías respiratorias desde adentro. Esto se hace principalmente si se sospecha un tumor de pulmón.

Dolor de hombro: terapia y ejercicios.

El tratamiento del dolor de hombro depende del tipo y la extensión del malestar.

Tratamiento por parte del médico y fisioterapeuta

Si hay una lesión o enfermedad detrás del dolor de hombro, el médico la tratará en consecuencia. Por ejemplo, enderezará una articulación del hombro dislocada (dislocación del hombro) utilizando una técnica de palanca y luego la inmovilizará con un vendaje durante algún tiempo. Luego, el hombro se acostumbra lentamente al movimiento nuevamente con ejercicios de fisioterapia.

En algunos casos, la causa del dolor de hombro no se puede tratar: el desgaste de la articulación del hombro (omartrosis) no se puede revertir. Pero al menos uno puede intentar aliviar el dolor de hombro con medidas conservadoras. Los pacientes con osteoartritis del hombro reciben medicación antiinflamatoria y analgésica (por ejemplo, en forma de comprimidos o inyecciones en la articulación del hombro). La fisioterapia (fisioterapia, aplicaciones de calor, etc.) también puede tener un efecto analgésico.

En casos muy graves, es decir, dolor de hombro intenso debido a una osteoartritis avanzada, se puede utilizar una articulación de hombro artificial.

En general, existen las siguientes opciones de terapia, según la causa y la gravedad del dolor de hombro:

analgésicos o medicamentos antiinflamatorios
Inmovilizar
Fisioterapia (fisioterapia, tratamiento de calor / frío, etc.)
métodos de curación alternativos
intervenciones quirúrgicas (por ejemplo, sutura de tendones desgarrados, preparación de una fractura complicada de húmero, inserción de una articulación de hombro artificial)
métodos de curación alternativos / complementarios (como la acupuntura)

Puedes hacerlo tu mismo

Frío / calor: en el caso de dolor de hombro agudo o que empeora repentinamente (p. Ej., Debido a bursitis, rotura del tendón del bíceps, rotura del tendón rotador o hombro calcificado), el frío suele ser beneficioso, por ejemplo, en forma de hielo, compresas frías o humedad. compresas frías. En el caso del dolor crónico de hombro, por otro lado, el calor suele percibirse como más agradable.
Lugar de trabajo ergonómico: importante si el dolor de hombro se debe a la tensión muscular por el trabajo frecuente en el escritorio. Porque un lugar de trabajo ergonómico evita una tensión desigual en los músculos del hombro, el cuello y la espalda y, por lo tanto, una tensión muscular dolorosa. Preste atención a la altura correcta de la mesa y la silla, la distancia correcta al teclado y el reposamanos frente al teclado.
Acupuntura, ventosas y compañía: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda expresamente la acupuntura para el síndrome de hombro-brazo. Los masajes, las ventosas y los ungüentos de árnica también pueden aliviar el dolor de hombro de los afectados.
Entrenamiento dirigido: para prevenir un doloroso "hombro de atleta", una sobrecarga crónica compleja, los músculos del hombro deben construirse de manera específica y uniforme y los músculos y ligamentos en la parte posterior del hombro deben estirarse con regularidad. Un médico deportivo o un entrenador experimentado le mostrará los ejercicios adecuados.

Los ejercicios de estiramiento para la zona del hombro trasero en combinación con fisioterapia también son recomendables si alguien ya sufre de "hombro de atleta": a menudo se pueden utilizar para aliviar el dolor moderado en el hombro (si el dolor en el hombro es más intenso, será operado ). Se recomiendan ejercicios regulares de movimiento del hombro para prevenir la recurrencia de los síntomas.

En el caso del dolor crónico de hombro (por ejemplo, debido a la osteoartritis o el hombro calcificado), los afectados suelen acostumbrarse a una postura de alivio, que acorta los músculos del hombro con el tiempo. Para contrarrestar esto, los músculos deben estirarse con regularidad. Deje que un médico deportivo o un fisioterapeuta le muestre los ejercicios de estiramiento adecuados para la zona de los hombros.

En general, se recomiendan medidas regulares para el dolor crónico de hombro para mejorar la movilidad del hombro y fortalecer los músculos en el área del hombro, especialmente en las áreas dolorosas. Por ejemplo, son adecuados ejercicios específicos para la cintura escapular, masajes, Feldenkrais o fisioterapia. Especialmente con la osteoartritis, el hombro debe moverse con regularidad a pesar del dolor. De lo contrario, se volverá cada vez más rígido con el tiempo.
Técnicas de relajación: el estrés, la tensión y las preocupaciones cotidianas suelen ser (en parte) responsables del dolor de hombro. Aquí, los procesos de relajación pueden proporcionar el alivio necesario para los músculos, tendones, ligamentos y el alma. Por ejemplo, la relajación muscular progresiva según Jacobson, el entrenamiento autógeno y el yoga son adecuados. Estos métodos de relajación se utilizan a menudo en combinación con métodos de curación alternativos como la acupuntura, la magnetoterapia o la biorretroalimentación para tratar el dolor crónico de hombro.
Plantas medicinales: si el dolor de hombro se debe a la artrosis, puedes hacer mucho con las plantas medicinales para paliar los síntomas. Para la inflamación aguda y dolorosa de las articulaciones, por ejemplo, son adecuadas las compresas con flores de árnica o las frotaciones con ungüento o gel de árnica. Los baños circulatorios con flores de heno o aceite de romero (junto con aceite de eucalipto) se pueden utilizar como una terapia de calor beneficiosa en momentos de síntomas menores (artrosis no activada). También se recomienda un té antiinflamatorio hecho de raíz de garra del diablo para el dolor de hombro relacionado con la osteoartritis.
Debe hablar con su médico o farmacéutico sobre el uso de analgésicos de venta libre y medicamentos antiinflamatorios (como ibuprofeno) para el dolor de hombro: él le aconsejará sobre la selección, la dosis y la duración del uso de una preparación adecuada. .

Información adicional

Libros:

Entrenamiento de hombros y cuello: ¡Finalmente relajado y sin dolor! La formación para la autoayuda de Ronald Thomschke, Steffen Verlag
Hombros fuertes: simplemente entrene para eliminar las dolencias Los mejores ejercicios en dinámica espiral por Christian Larsen y Bea Miescher, TRIAS