Sauna durante el embarazo

Nicole Wendler tiene un doctorado en biología en el campo de la oncología y la inmunología. Como editora médica, autora y correctora de pruebas, trabaja para varias editoriales, para quienes presenta temas médicos complejos y extensos de una manera simple, concisa y lógica.

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¿Es seguro visitar la sauna durante el embarazo? Esta es una pregunta que preocupa a muchas mujeres embarazadas. Tomar una sauna es básicamente saludable. Sin embargo, hay algunas cosas que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta. También deben saber cuándo prescindir de la cura para el sudor. ¡Lea todo lo que necesita saber sobre el tema "sauna durante el embarazo" aquí!

Embarazada: sauna - ¿sí o no?

En general, nada habla en contra de sudar en la sauna durante el embarazo. Las mujeres que usaban la sauna con regularidad antes del embarazo generalmente pueden continuar haciéndolo como mujeres embarazadas, desde el comienzo del embarazo hasta poco antes de dar a luz. Tu cuerpo está entrenado, por así decirlo.

Sin embargo, si es nuevo en sudar, debe tener cuidado. Debido a los cambios hormonales y al niño a cuidar en el estómago, la circulación está significativamente más estresada durante el embarazo. Aquellos que solo quieren comenzar a usar la sauna cuando están embarazadas ejercen una presión adicional sobre su sistema circulatorio. Las mujeres embarazadas cuyos cuerpos aún no están acostumbrados a la sauna deben esperar los primeros tres meses. Posteriormente, la situación física suele estabilizarse, por lo que si el embarazo avanza con normalidad, nada debe hablar en contra de una visita ocasional al sauna. Infórmese sobre el procedimiento correcto para una sesión de sauna y obtenga el consejo de su ginecólogo con anticipación.

Sauna durante el embarazo: beneficios

La cura de sudoración regular promueve la salud. Debido a las temperaturas similares a las de la fiebre dentro del cuerpo, el cuerpo activa sus células de defensa. La superficie de la piel también se calienta algunos grados, lo que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen y los músculos se relajen. Menos resfriados, un sistema cardiovascular fortalecido, menos problemas respiratorios y articulares son solo algunos de los beneficios que se pueden observar con los saunas regulares.

Las mujeres embarazadas todavía se benefician de una manera especial. El cuerpo pierde líquidos cuando suda. Esto evita la retención de agua en el tejido (edema), que a menudo sufren las mujeres embarazadas, y reduce el edema existente.

Además, los músculos que se aflojan al tomar una sauna son buenos para el parto. Las mujeres que van regularmente a la sauna antes y durante el embarazo obviamente tienen un parto más fácil y más corto debido a los músculos relajados (músculos pélvicos).

La psique también se relaja: el cuerpo libera más endorfinas al tomar una sauna, lo que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo.

Sauna durante el embarazo: riesgos

Si padece problemas circulatorios y no tiene experiencia en la sauna, no es aconsejable una cura del sudor, especialmente en los primeros meses de embarazo. En el caso de embarazos de alto riesgo, complicaciones del embarazo o quejas como hipertensión arterial, varices y problemas renales, no debes ir a la sauna durante el embarazo. Tampoco se recomienda una sesión de sauna poco antes de la fecha de vencimiento. Las altas temperaturas y varios aditivos aromáticos en la infusión pueden desencadenar contracciones.

Para estar seguro, siempre pregúntele primero a su ginecólogo si las saunas son recomendables para usted como mujer embarazada.

Sauna durante el embarazo: consejos

Todas las mujeres embarazadas, independientemente de si están haciendo ejercicio o no, no deben exagerar con la sudoración. Sin embargo, si observa los siguientes puntos, un día de bienestar en la sauna puede ser beneficioso durante el embarazo:

  • Temperaturas más bajas: es mejor sentarse en los bancos inferiores, que son menos calientes que los de arriba; Elija una biosauna o un vivero en lugar de una sauna finlandesa (¡90 grados!).
  • Menos es más: un máximo de una visita a la sauna por semana y dos sesiones de sauna por visita.
  • Prepárese adecuadamente: un baño de pies tibio antes de ir a la sauna estimula la circulación sanguínea y prepara suavemente el cuerpo para la sudoración.
  • Estancias más cortas: solo de cinco a diez minutos por sesión de sauna; para los que han sido entrenados, nunca más de 15 minutos.
  • Evite el colapso circulatorio: enderece con cuidado, especialmente después de acostarse, mueva las piernas y levántese lentamente.
  • Sin piscina de inmersión: en lugar de refrescarse en la piscina de inmersión, es mejor tomar una ducha fría con una manguera, primero las piernas, luego los brazos y finalmente la espalda y el estómago.

Por cierto, al niño no le importa un ligero aumento de temperatura. Una breve visita a la sauna (menos de diez minutos) aumenta la temperatura corporal entre uno y dos grados. Una temperatura corporal de más de 40 grados centígrados se vuelve crítica. Si las mujeres embarazadas tienen cuidado de no permanecer en la cabina de la sauna durante demasiado tiempo, no hay problemas de salud.

La higiene es importante, especialmente durante el embarazo. Las infecciones pueden provocar complicaciones. Por lo tanto, cuando visite una sauna pública, debe asegurarse de colocar siempre una toalla limpia debajo.

Después de un día en la sauna, dele a su cuerpo un poco de descanso y relajación y beba muchos líquidos para reponer los líquidos perdidos por la sudoración.

¿Baño de vapor o sauna?

Durante el embarazo, las mujeres encuentran que las temperaturas más bajas entre 50 y 60 ° C en la sauna son más cómodas. También en el baño de vapor se suelen alcanzar temperaturas inferiores a 50 ° C. A pesar de las bajas temperaturas, el baño de vapor suele ser menos tolerable para las mujeres embarazadas. La razón de esto es el calor húmedo, que ejerce una mayor presión sobre la circulación. El calor seco de la sauna es un problema menor.

Embarazo: ¡escucha a tu cuerpo!

Preste atención a las señales de su cuerpo. Si el calor de la sauna te molesta durante el embarazo y te sientes incómoda, debes dejar de sudar. Si siente que el calor de la sauna durante el embarazo es agradable y su médico no veta, nada se interpone en el camino de esta forma de relajación.

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