Magnesio en el embarazo
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle es bióloga molecular, genetista humana y editora médica capacitada. Como periodista autónoma, escribe textos sobre temas de salud para expertos y laicos y edita artículos científicos especializados de médicos en alemán e inglés. Es responsable de la publicación de cursos de formación avanzada certificados para profesionales médicos para una editorial de renombre.
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Todo el mundo necesita magnesio. Sin embargo, el embarazo aumenta la necesidad del mineral vital, aunque sea solo un poco. Sin embargo, las mujeres embarazadas suelen obtener suficiente magnesio a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, en el caso de problemas durante el embarazo, como calambres en las pantorrillas, parto prematuro o preeclampsia ("intoxicación por embarazo"), la administración de suplementos de magnesio tiene sentido. ¡Lea todo lo que necesita saber sobre el magnesio y el embarazo aquí!
¿Por qué necesitamos magnesio?
El magnesio es un mineral esencial que debemos ingerir regularmente a través de los alimentos. Asume numerosas tareas en el cuerpo humano. El magnesio, por ejemplo, influye en un gran número de enzimas metabólicamente activas y participa en la transmisión de estímulos de las células nerviosas a las células musculares. El magnesio también estabiliza los huesos y contribuye al funcionamiento de las células de los músculos cardíacos y vasculares.
Por lo tanto, la falta de magnesio conduce, por ejemplo, a calambres musculares (como calambres nocturnos en las pantorrillas) y convulsiones nerviosas. La pérdida del impulso, los mareos y el estreñimiento y la diarrea alternados pueden ser otros signos de una concentración insuficiente de magnesio en el cuerpo. Las palpitaciones o arritmias cardíacas a veces también se deben a la falta de magnesio.
Embarazo: necesidad de magnesio
El embarazo aumenta ligeramente la necesidad de magnesio. Las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 310 miligramos de magnesio por día. Para las mujeres no embarazadas entre 25 y 51 años, la cantidad diaria recomendada es de 300 miligramos.
Esta diferencia de diez miligramos se puede cubrir con la dieta. Por lo tanto, como regla general, se pueden prescindir de los suplementos de magnesio.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Una dieta equilibrada y variada nos aporta la cantidad de magnesio que necesitamos a diario. Los alimentos particularmente ricos en magnesio son:
- Fruta (como plátanos, frambuesas)
- Verduras (todas las verduras, así como zanahorias, patatas)
- Productos integrales (como pan, avena, muesli)
- Leche y productos lácteos como queso y yogur.
- Legumbres (como frijoles, guisantes, lentejas)
- Nueces y pipas de girasol
- Productos de soya
- carne
En verano, el cuerpo pierde minerales importantes como el magnesio y el calcio a través del sudor. Con las bebidas no solo puede llenar las reservas de agua necesarias, sino también reemplazar los minerales perdidos. El agua del grifo y el agua mineral hacen un buen trabajo aquí. La cantidad de magnesio contenida se indica en las etiquetas de las botellas de agua mineral.
Embarazo con complicaciones
A veces, es aconsejable tomar magnesio adicional durante el embarazo por razones médicas. El médico tratante prescribirá suplementos de magnesio en caso de ciertas complicaciones o una deficiencia comprobada en la mujer embarazada. Tales complicaciones pueden ser:
- Calambres en la pantorrilla
- labor prematura
- preeclampsia
Calambres en las pantorrillas: si las mujeres embarazadas a menudo sufren de calambres en las pantorrillas (nocturnas), puede haber una deficiencia de magnesio. Los suplementos dietéticos o los medicamentos recetados con magnesio alivian los síntomas.
El trabajo de parto prematuro es diferente del trabajo de parto normal. Ocurren durante un largo período de tiempo y en intervalos cortos. Si la fecha de vencimiento calculada aún está demasiado lejos, ¡las mujeres embarazadas deben consultar a un médico rápidamente! De lo contrario, el niño puede nacer prematuramente. A menudo se prescriben suplementos de magnesio y mucho descanso y relajación para prevenir el parto prematuro.
La preeclampsia ("intoxicación por embarazo") se caracteriza, entre otras cosas, por hipertensión arterial, retención de agua en el tejido (edema) y proteinuria (aumento de la excreción de proteínas en la orina). La preeclampsia grave amenaza el nacimiento prematuro, el desarrollo de deficiencias o la muerte del feto. Los trastornos y ataques neurológicos pueden ocurrir en la propia mujer embarazada. Esta complicación potencialmente mortal de la preeclampsia se llama eclampsia. Las mujeres afectadas reciben infusiones de magnesio para prevenir convulsiones.
Embarazo: ¿magnesio como medida de precaución?
Algunos expertos recomiendan que todas las mujeres tomen magnesio durante el embarazo. Esto debería, por ejemplo, prevenir los trastornos del crecimiento infantil o la preeclampsia y aumentar el peso al nacer. Los estudios científicos, sin embargo, niegan que el magnesio tenga este buen efecto.
Conclusión
Una dieta sana y variada cubre la necesidad diaria de magnesio. El embarazo tampoco suele requerir suplementos de magnesio adicionales. Si aún desea tomar magnesio durante el embarazo, primero debe discutirlo con su médico.
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