Aumento de peso durante el embarazo

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle es bióloga molecular, genetista humana y editora médica capacitada. Como periodista autónoma, escribe textos sobre temas de salud para expertos y laicos y edita artículos científicos especializados de médicos en alemán e inglés. Es responsable de la publicación de cursos de formación avanzada certificados para profesionales médicos para una editorial de renombre.

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El tema del aumento de peso y el embarazo preocupa a muchas mujeres: ¿Cuánto puede o debe aumentar de peso una futura madre? ¿Deben las mujeres con sobrepeso aumentar de peso durante el embarazo que las mujeres de peso normal? ¿Cómo afecta al niño demasiado poco o demasiado peso? ¡Lea todo lo que necesita saber sobre el aumento de peso y el embarazo aquí!

Embarazo: tanto la madre como el niño aumentan de peso

En los primeros tres meses después de la concepción, la mujer embarazada aumenta poco de peso. Algunas mujeres incluso pierden peso debido a los vómitos frecuentes.

Después del primer trimestre del embarazo, la mujer aumenta un poco de peso. Por un lado, por supuesto, el niño se vuelve cada vez más pesado, por otro lado, los cambios físicos conducen a un aumento de peso en la propia mujer:

Embarazo: tabla de las principales razones del aumento de peso.

Niño adolescente

De 3 a 3,5 kg

Aumento de sangre

aprox.1,2 kg

Líquido amniótico

aprox.1 kg

placenta

aprox. de 0,3 a 0,6 kg

Músculos de la placenta (miometrio)

aprox.1 kg

Útero con contenido

3,9 hasta 4,5 kg

Retención de agua en el tejido.

2 hasta 2,5 kg

Aumento de senos

aprox. 0,8 kg

Aumento de peso óptimo: embarazo

Las recomendaciones actuales para un aumento de peso saludable generalmente se basan en el peso de la mujer antes del embarazo. Para hacer esto, el índice de masa corporal (IMC) de la mujer se calcula de la siguiente manera:

Peso corporal (en kilogramos) dividido por el cuadrado de la altura del cuerpo (en metros cuadrados)

Ejemplo: una mujer pesa 60 kilogramos y mide 1,65 metros. El cuadrado de la altura es, por tanto, 1,65 x 1,65 = 2,7225 metros cuadrados. El peso dividido por este valor da el IMC, es decir, 60: 2,7225 = IMC 22.

El valor de IMC se clasifica en la siguiente escala:

  • Peso insuficiente: IMC inferior a 18,5 kg / m2
  • Peso normal: IMC 18,5 a 25 kg / m2
  • Sobrepeso: IMC de 25 a 30 kg / m2
  • Obesidad: IMC desde 30 kg / qm

Embarazo: ¿cuánto puedo aumentar de peso?

Para una mujer de peso normal, el aumento de peso óptimo es de 10 a 16 kilogramos. Las mujeres con bajo peso deberían aumentar un poco más de peso con 12 a 18 kilogramos. Los expertos aconsejan a las mujeres con sobrepeso que ganen solo de 7 a 11 kilogramos, y no más de 6 kilogramos si tienen mucho sobrepeso.

¡Gana peso lentamente!

A las mujeres embarazadas no se les aconseja aumentar de peso demasiado rápido. Dado que el peso de la mujer apenas cambia en los primeros tres meses, se deben ganar entre 250 y 300 gramos por semana del cuarto al sexto mes. A partir del séptimo mes, las mujeres embarazadas no deben ganar más de 400 gramos por semana.

Por cierto: el médico a menudo usa el peso corporal medido regularmente de la mujer embarazada para crear una curva de peso para una mejor visión general.

Embarazo: ¿Comer para dos?

El embarazo y el crecimiento del niño le cuestan energía al cuerpo materno, pero no tanto como muchos sospechan. Por ejemplo, el consumo de energía en el segundo trimestre del embarazo solo aumenta alrededor de 250 kcal por día, dependiendo de la actividad física. Corresponde, por ejemplo, a un plato de sopa de verduras con fideos o una rebanada de pan integral con queso loncheado (40% de grasa en materia seca) y un tomate. En el tercer trimestre, la ingesta energética aumenta en 500 kcal por día.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben comer porciones dobles, sino con moderación. De esta forma puedes evitar subir demasiado de peso durante el embarazo. Si aumenta demasiado de peso, el niño podría, por ejemplo, volverse diabético, es decir, desarrollar diabetes mellitus. Por eso, come de forma regular, variada y equilibrada para cuidar tu salud y la de tu hijo.

Las mujeres embarazadas con un poco demasiado o muy poco en las costillas generalmente no necesitan preocuparse. Como parte de la atención médica prenatal, se controlan periódicamente su peso y el estado y bienestar de la madre y el niño. El médico también informará individualmente a la futura madre si el peso es demasiado alto o demasiado bajo.

Embarazo: circunferencia de la cintura

El embarazo significa que una nueva persona crece en el útero de la madre. No hace falta decir que esto no va de la mano con un vientre plano, incluso si los ideales de belleza actuales también prevén medidas de modelo delgado para mujeres embarazadas. ¡Pero no dejes que eso te ponga bajo presión! El aumento de peso y estómago durante el embarazo es normal y sobre todo necesario.

Además, el embarazo solo dura unos meses y la mujer suele bajar de peso de manera constante después del parto. El ejercicio y una dieta equilibrada ayudan con esto. Por eso es mejor pensar en la salud de tu hijo que en supuestos ideales de belleza, que - si se viven en exceso - pueden poner en peligro tanto tu salud como la del niño. Estás embarazada, ¡mostrar tu estómago es realmente agradable!

Peligros en mujeres embarazadas con sobrepeso o bajo peso

El feto recibe todo lo que necesita para un desarrollo saludable solo a través de la madre. Por lo tanto, una insuficiencia ponderal grave puede afectar al desarrollo del niño: la descendencia no recibe suficientes nutrientes y nace con un peso demasiado bajo al nacer. También existe el riesgo de parto prematuro.

Incluso tener mucho sobrepeso puede causar daños. El riesgo de diabetes gestacional aumenta en personas embarazadas y con sobrepeso. El aumento de peso extremo durante el embarazo también puede convertirla en diabética. El niño también puede contraer diabetes si la madre tenía sobrepeso antes del embarazo o si aumentó demasiado de peso durante el embarazo.

Además, pueden ocurrir complicaciones durante el parto, por ejemplo, si el niño se vuelve muy grande y pesado debido al exceso de oferta.

Aumento de peso y embarazo: el resultado final

La dieta juega un papel muy importante en su propia salud y la de su hijo. Por lo tanto, siga una dieta equilibrada y regular, pero no excesiva; asegúrese de ganar un peso saludable. El embarazo es una experiencia maravillosa en la vida de una mujer. ¡Disfrute del tiempo y cuide su bienestar y el de su hijo!

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