Fatiga durante el embarazo
Nicole Wendler tiene un doctorado en biología en el campo de la oncología y la inmunología. Como editora médica, autora y correctora de pruebas, trabaja para varias editoriales, para quienes presenta temas médicos complejos y extensos de una manera simple, concisa y lógica.
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Muchas mujeres embarazadas sufren de fatiga. El embarazo provoca cambios físicos que exigen mucho al organismo. En los primeros meses en particular, muchas mujeres embarazadas se sienten aburridas y agotadas. La fatiga a menudo desaparece en el segundo trimestre, solo para volver a menudo hacia el final del embarazo. Lea más sobre las causas de la fatiga en el embarazo y cómo lidiar con ella aquí.
Razones de la fatiga
El embarazo y el parto exigen mucho del cuerpo. El cambio hormonal en particular a menudo causa numerosas quejas. Esto también incluye el cansancio. Algunas mujeres a menudo notan un agotamiento y cansancio inusuales incluso antes de perder un período menstrual; las pruebas de embarazo y los ginecólogos generalmente confirman la suposición. Tan pronto como se implanta el óvulo en el útero, los niveles hormonales en el cuerpo de la mujer cambian. Esencialmente, la hormona progesterona, que aumenta considerablemente, especialmente en los primeros meses, es la responsable de la fatiga.
El embarazo también hace que bajen la presión arterial y el azúcar, y el metabolismo se ralentiza. Pero otros cambios físicos también lo cansan. La placenta crece y la médula ósea necesita producir células sanguíneas adicionales para irrigar al niño y la placenta. Como resultado, el corazón también se ve más desafiado, ya que ahora tiene que bombear una mayor cantidad de sangre a través del cuerpo.
A veces, una glándula tiroides poco activa no detectada (hipotiroidismo) o una deficiencia de hierro (sideropenia) pueden causar cansancio durante el embarazo. Su médico puede determinar ambos tomando una muestra de sangre.
Sin embargo, también es posible que una dieta y un estilo de vida incorrectos sean los culpables de la fatiga. La falta de ejercicio y, por lo tanto, el oxígeno, las comidas copiosas, los platos grasos o dulces y la falta de líquidos lo cansan y lo hacen sentir cansado.
El embarazo suele ir acompañado de un aumento de los síntomas nuevamente en las últimas semanas. Si la mayoría de las mujeres embarazadas se sienten en forma en el segundo trimestre, el esfuerzo físico alcanza su máximo en el último tercio. No es raro que reaparezcan el agotamiento y el cansancio.
Embarazo: ¿qué hacer con el cansancio?
El embarazo es estresante para el cuerpo. Durante este tiempo está funcionando a toda velocidad. Por lo tanto, preste mucha atención a las señales que envía su cuerpo cuando requiere descanso y relajación, pero a veces también para hacer ejercicio. Prueba lo que te conviene. Cada mujer reacciona de manera diferente durante el embarazo.
Los siguientes consejos suelen ayudar a combatir el cansancio:
- ¡El embarazo y el deporte no son una contradicción! Si el embarazo no es complicado, los deportes ligeros como el yoga o la natación activan la circulación.
- Oxígeno contra el cansancio: los síntomas del embarazo pueden reducirse si hace ejercicio regularmente al aire libre.
- Date un capricho con el descanso, la relajación o una pequeña siesta cuando tu cuerpo lo requiera. Pero tenga cuidado: ¡Dormir demasiado hace que la circulación sea aún más lenta!
- Si la presión arterial es baja, las duchas alternas estimulan la circulación sanguínea. Los baños de romero también tienen un efecto activador y ayudan contra el cansancio.
- El embarazo suele ir acompañado de una deficiencia de hierro, lo que puede provocar cansancio. Una dieta rica en hierro, más vitamina C para mejorar la absorción de hierro, ayuda contra esto.
- Siga una dieta equilibrada con comidas pequeñas y saludables durante todo el día en lugar de porciones grandes y grasas. ¡Come dulces solo con moderación!
- Beba lo suficiente: muchos rociadores de té, agua y jugo ayudan a prevenir el cansancio.
Embarazo: lo que no es recomendable si estás cansada
El embarazo y la lactancia son fases de la vida en las que las mujeres deben evitar los medicamentos y estimulantes tanto como sea posible. Si el cansancio se debe a una deficiencia de hierro, solo puede tomar suplementos de hierro después de consultar a su médico. Además, no beba demasiada cafeína (café, té negro, cola) para combatir la fatiga. El embarazo es una fase sensible cuando se trata del consumo del estimulante: la cafeína afecta el flujo sanguíneo a la placenta y el crecimiento del embrión y, por lo tanto, solo debe consumirse con moderación, si es que se consume.
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