Sauna: por que sudar es tan saludable

Dr. Andrea Bannert trabaja en desde 2013. El doctor en biología y editor de medicina inicialmente realizó una investigación en microbiología y es el experto del equipo en las cosas pequeñas: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como autónoma para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía e historias para niños.

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A más tardar, cuando las gotas de sudor cubren todo el cuerpo y el corazón bombea notablemente contra el pecho, queda claro que una sauna es agotadora. Pero, ¿por qué exactamente la sudoración voluntaria tiene un efecto positivo en el corazón, los pulmones y el cerebro y qué sucede en el cuerpo?

Diversos estudios certifican que las saunas tienen poderes milagrosos para la salud. Aquellos que sudan regularmente en la cabina tienen menos probabilidades de tener presión arterial alta y enfermedades cardíacas fatales. Las enfermedades pulmonares como la EPOC, el asma o la neumonía también son menos comunes entre los amantes de la sauna. Y la sudoración incluso parece proteger contra la demencia y el Alzheimer.

Jari Laukkanen y su equipo de la Universidad del Este de Finlandia llegaron al fondo de los efectos curativos de la sauna. Los investigadores enviaron a 100 sujetos de prueba a la sauna durante 30 minutos a 73 grados centígrados. Los sujetos tenían en promedio 53 años y eran aproximadamente en partes iguales hombres y mujeres.

Sudoración cura contra la presión arterial alta

“El mayor efecto que hemos observado: la sudoración reduce la presión arterial. Eso sucede a corto plazo, pero también dura a largo plazo ”, dijo Laukkanen a

Los científicos midieron la presión arterial de los sujetos tres veces: inmediatamente antes del baño de sudor, inmediatamente después y media hora después de la sauna.

La presión arterial sistólica "superior" promedio de los sujetos cayó de 137 mmHg (milímetros de mercurio) a 130 mmHg. La diastólica "más baja" disminuyó de 82 a 75 mmHg. Incluso después de 30 minutos, la presión arterial se mantuvo por debajo del valor antes de la sesión de sauna.

Vasos elásticos

También mejoró la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los investigadores determinaron esto midiendo la velocidad a la que se bombeaba la sangre a través de la arteria carótida o la arteria femoral.

La tasa de flujo es un indicador de qué tan elásticos son los vasos sanguíneos y, por lo tanto, qué tan bien pueden volverse más estrechos y más anchos. Eso afecta la presión arterial. Después de sudar, la velocidad del flujo sanguíneo en la arteria carótida y femoral promedió 8,6 metros por segundo, anteriormente 9,8.

Efecto a largo plazo

El efecto positivo sobre la presión arterial también muestra efectos a largo plazo, como confirma un nuevo estudio realizado por los finlandeses. Sin embargo, hay que sudar mucho en la sauna para ello. Los ávidos amantes de la sauna que persiguieron su pasión de cuatro a siete veces por semana solo desarrollaron presión arterial alta con la mitad de frecuencia que aquellos que sudaron una vez a la semana durante el período de observación de 25 años.

La presión arterial alta es un factor de riesgo clave para las enfermedades cardiovasculares. Si se reduce, también disminuye la probabilidad de enfermedad coronaria o muerte cardíaca súbita. Ambos son menos comunes entre los entusiastas de la sauna, como han confirmado estudios anteriores.

Sudando en lugar de trotar

Y Laukkanen y sus colegas pudieron confirmar algo más: tomar una sauna estimula los latidos del corazón como trotar, nadar o andar en bicicleta. La frecuencia cardíaca se aceleró en los sujetos de prueba tanto como con un esfuerzo físico moderado.

Y, al igual que en el deporte, el cerebro y el corazón probablemente se beneficien: "Una buena circulación sanguínea también es importante para la función cerebral", explica Laukkanen. Eso podría explicar por qué los amantes extremos de la sauna tienen un 66 por ciento menos de riesgo de demencia.

Esto también se debe al hecho de que la sudoración aparentemente también contrarresta los procesos inflamatorios en el cuerpo. Ciertos factores inflamatorios ocurren en concentraciones más bajas en los asistentes a la sauna. "Estos alimentan las enfermedades cardíacas y la demencia y podrían ser otra razón por la que las personas que van a la sauna a menudo se enferman con menos frecuencia", dice Laukkanen.

Relajación para la mente

Y otro factor más podría estar detrás de los beneficios para la salud de tomar un sauna. Eso por sí solo debería ser motivo suficiente para que muchos disfruten de una noche de sauna. Además, también se sabe que la reducción del estrés tiene efectos positivos sobre la salud del corazón.

"Nuestro estudio muestra por primera vez qué mecanismos físicos están detrás de los efectos de promoción de la salud de tomar un sauna", dice Laukkanen. Sin embargo, las saunas que examinaron los investigadores fueron significativamente más largas de lo habitual en Alemania, pero también se llevaron a cabo a temperaturas significativamente más bajas. Por tanto, no es seguro que los resultados puedan transferirse por completo a las costumbres locales.

Etiquetas:  vacunas prevención la salud de la mujer