Con frutos secos contra la menopausia precoz
Dr. Andrea Bannert trabaja en desde 2013. El doctor en biología y editor de medicina inicialmente realizó una investigación en microbiología y es el experto del equipo en las cosas pequeñas: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como autónoma para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía e historias para niños.
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Si consume muchas proteínas de origen vegetal, por ejemplo, nueces, tofu, soja o productos integrales, puede reducir significativamente la posibilidad de entrar en la menopausia temprano y, por lo tanto, reducir los riesgos para la salud asociados con la menopausia a una edad temprana.
La entrada en la menopausia antes de los 45 años se considera temprana. En alrededor del diez por ciento de las mujeres, el cambio hormonal comienza a esta edad. Esto los pone en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y pérdida de memoria acelerada.
Estudiar con más de 100.000 mujeres
Estudios en animales anteriores han demostrado que una dieta rica en proteínas vegetales podría retrasar la menopausia. Elizabeth Bertone-Johnson y sus colegas de la Universidad de Massachusetts investigaron si esta conexión también existe en humanos. Para ello, evaluaron datos de 116.000 mujeres.Al inicio del estudio, los sujetos de prueba tenían entre 25 y 42 años.
Deben recordar la frecuencia con la que comieron 131 alimentos diferentes y colocarlos en una escala entre “nunca o menos de una vez al mes” y “más de seis veces al día”.
Riesgo reducido a la mitad
El resultado fue claro: las mujeres que cubrían el 6.5 por ciento de sus necesidades calóricas diarias con proteínas de origen vegetal tenían un riesgo 16 por ciento menor de entrar en la menopausia antes de tiempo, en comparación con las mujeres que solo cubrían el cuatro por ciento de sus necesidades con nueces y similares.
En las mujeres que obtuvieron el nueve por ciento de sus calorías de proteínas vegetales, el riesgo se redujo incluso a más de la mitad. Esto corresponde a alrededor de cinco a seis comidas con proteínas vegetales al día, por ejemplo muesli o pasta integral, con una cantidad diaria de 2000 calorías.
Al evaluar sus datos, los investigadores tomaron en cuenta otros factores que también podrían influir en el inicio de la menopausia, como el tabaquismo, la actividad física, el peso corporal en relación con la altura, el consumo de alcohol, los niveles de vitamina D o cuando las mujeres tienen su primer período menstrual. .
¿Maduración lenta?
Los científicos no pueden descartar por completo si otros ingredientes de las plantas también influyeron en el resultado. "Sin embargo, obtuvimos resultados similares para diferentes alimentos, a pesar de que contenían nutrientes muy diferentes, solo las proteínas vegetales eran comparables", dijo Bertone-Johnson a
Ella y sus colegas tampoco saben todavía exactamente qué hacen las proteínas vegetales en el cuerpo. “Pueden estar permitiendo que los huevos maduren más lentamente”, dice Bertone-Johnson. A continuación, los investigadores quieren investigar los mecanismos exactos detrás de esto.
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