Estilo de vida: no le dé una oportunidad al cáncer de colon
Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.
Más publicaciones de Luise Heine Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MúnichCada año, 73.000 personas en Alemania son diagnosticadas con cáncer de colon. El riesgo de enfermedad se puede reducir significativamente con cinco ajustes en el estilo de vida. La regla es: cuanto más, mejor, esto es lo que sugiere ahora un gran estudio de población.
El cáncer de colon es particularmente común en los países occidentales. Esto sugiere que las condiciones de vida locales favorecen su aparición. De hecho, en los últimos años se han descubierto una y otra vez posibles factores de riesgo, como la obesidad, el consumo excesivo de alcohol o el tabaquismo. Krasimira Aleksandrova y otros investigadores del Instituto Alemán de Investigación Nutricional ahora investigaron la cuestión de cuánto ayuda a evitar conscientemente estos factores de riesgo.
Cinco criterios de vida saludable
Para hacer esto, utilizaron los datos del gran estudio europeo a largo plazo (EPIC) con más de 347,000 participantes adultos del estudio que habían brindado información repetidamente sobre su salud y estilo de vida durante un período de 12 años. Los científicos clasificaron las siguientes características como riesgo reductor:
- Ser un no fumador
- Beber alcohol en cantidades moderadas.
- Peso corporal normal (circunferencia de la cintura de mujeres de menos de 80 cm, de hombres de menos de 94 cm)
- Ser físicamente activo
- Dieta saludable (muchas verduras, frutas y productos integrales, muchas nueces y semillas, suficiente pescado y yogur, poca carne roja y embutidos)
Riesgo de enfermedad reducido en un tercio
La comparación de las diferentes personas que siguieron una o más de estas medidas mostró que era precisamente la combinación de características la que tenía un efecto visible sobre el riesgo de cáncer de colon. Si alguien cumplía con dos criterios, tenía un 13 por ciento menos de posibilidades de desarrollar un tumor que alguien que no cumplía con ninguno o solo con uno. Si los participantes mostraron tres de las características examinadas, su riesgo de enfermedad se redujo en un 21 por ciento, en cuatro fue del 34 por ciento. Si las cinco características se juntaran, el riesgo se reducía incluso en un 37 por ciento.
El peso saludable es importante en los hombres
Aleksandrova y sus colegas también analizaron la importancia de las medidas individuales. Resultó que especialmente los hombres de la creación se benefician de él si la circunferencia de su cadera no excede una cierta cantidad. "Descubrimos que el bajo consumo de alcohol también es un factor protector fuerte para el cáncer de recto, especialmente en los hombres", agregó el investigador a ."En las mujeres no identificamos ningún factor que fuera más importante que los demás".
En caso de duda, vaya a la precaución
“Como muestran nuestros resultados, cuanto más haga algo por su salud, menor será el riesgo de cáncer de colon”, así resume la autora Aleksandrova su resultado. “Sería bueno si eso inspirara a las personas a pensar en lo importantes que son las decisiones que toman todos los días”. Porque incluso los pequeños pasos pueden marcar una gran diferencia.
Desafortunadamente, un estilo de vida saludable no es garantía de que se salvará del cáncer de colon. Porque hay varios otros componentes, incluido uno genético, que promueven los tumores en el sistema digestivo. Si quiere estar seguro, debe hacerse chequeos regulares para el cáncer de colon.
Fuente: Aleksandrova K. et al: Impacto combinado de los factores de estilo de vida saludable en el cáncer colorrectal: un gran estudio de cohorte europeo; BMC Medicine 2014, 12: 168; doi: 10.1186 / s12916-014-0168-4
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