Fiebre por almacenamiento: de dónde viene y qué ayuda contra ella

Carola Felchner es escritora independiente en el departamento médico de y asesora certificada de nutrición y capacitación. Trabajó para varias revistas especializadas y portales en línea antes de convertirse en periodista independiente en 2015. Antes de comenzar sus prácticas, estudió traducción e interpretación en Kempten y Munich.

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Por mucho que ames a tu familia, sentarse juntos en el apartamento día tras día es una tensión para tus nervios, e incluso puede convertirse en una verdadera carga psicológica.

El aislamiento doméstico relacionado con la corona a través de restricciones de salida y prohibiciones de contacto presenta a familias, parejas y solteros desafíos muy diferentes. "Es una prueba de estrés para muchas relaciones y familias", dice el profesor de Psicología Clínica y Psicoterapia en la Universidad Tecnológica de Chemnitz, Stephan Mühlig.

El aislamiento y la rigidez crean estrés

Lo más importante es: mantén la calma. De lo contrario, existe el riesgo de estrés psicológico que se conoce como "fiebre de campamento". "Es una situación excepcional sin precedentes y para la mayoría de ellos completamente desconocida. El aislamiento a largo plazo amenaza con daños psicológicos, dice el científico, refiriéndose a epidemias anteriores o experiencias recientes en China". Se ha demostrado que el toque de queda de los últimos meses genera estrés social cuando la gente está encerrada en su apartamento durante mucho tiempo ”. Las consecuencias: inquietud, trauma, depresión, trastornos del sueño o ataques de pánico.

"Probablemente esté en nuestros genes, nos defendemos de ser demasiado estrictos". La gravedad del estrés depende del tipo y la calidad de las relaciones entre las personas, así como de la tolerancia y el manejo de tales situaciones. Mühlig está muy preocupado por muchas personas mayores que viven solas o padres solteros que no pueden hacer frente a la doble carga de la oficina en casa y el cuidado de los niños.

Estructura en la rutina diaria y el movimiento.

En general, Mühlig aconseja mantener el ritmo diario habitual, creando estructura y creando estabilidad emocional. Las caminatas y otros ejercicios al aire libre fortalecieron el sistema inmunológico y mejoraron el flujo sanguíneo a los órganos, incluidos los pulmones. El entrenamiento en interiores durante 15 a 30 minutos al día también puede ayudar al sistema inmunológico y reducir el estrés: desde las sentadillas hasta el tai chi. Y se necesitan reglas para vivir juntos y hacer las cosas del hogar: tiempo juntos y la oportunidad de retirarse.

"Lo más importante es no volverse loco", advierte Mühlig. Más bien, conviene recordar que la situación tiene una duración limitada y que la sociedad y los individuos afrontarán los desafíos. (caf / dpa)

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