El descanso perfecto

Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.

Pausas para el café, pausas para el almuerzo, charlas triviales en el pasillo: la mayoría de las personas se toman un par de pausas durante la jornada laboral. Pero, ¿cuál es la mejor estrategia para pasar el día lo más en forma y motivado posible?

Emily Hunter y sus colegas de la Universidad de Baylor en Texas investigaron esta pregunta. Para hacer esto, tenían alrededor de 100 empleados documentados durante una semana laboral de cinco días exactamente cuándo tomaron un descanso, cuánto tiempo y cómo lo gastamos. En promedio, los participantes tomaron dos descansos al día.

No fue particularmente efectivo trabajar hasta el mediodía; a los participantes les fue mucho mejor en términos de energía, concentración y motivación si tomaban su primer descanso por la mañana.

Repostar a tiempo

No tiene mucho sentido trabajar hasta que las “baterías” estén completamente agotadas; recargar las baterías de vez en cuando parece ser el mejor método.

La pausa ni siquiera tuvo que significar una pausa del trabajo, incluso aquellos que continuaron trabajando, pero se profundizaron un poco que les dio un placer particular, se recuperaron bien.

La investigación también reveló una cosa más: aunque una pausa larga no está mal, obviamente es más importante tomar varias pausas a lo largo del día. Si estos últimos 15 minutos o media hora es menos importante para el efecto de recuperación y motivación. (cf)

Give Me a Better Break: Elección de actividades de descanso de la jornada laboral para maximizar la recuperación de recursos. Por Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 de agosto de 2015, sin paginación especificada.

Etiquetas:  lugar de trabajo saludable Menstruación Enfermedades