El escritorio adecuado: ¡esto es importante tenerlo en cuenta!

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Arcos o en forma de riñón: los escritorios ahora están disponibles en muchas variantes, lejos del rectángulo tradicional. Sin embargo, muchos oficinistas se sujetan con abrazaderas debajo de la encimera o se inclinan de forma poco saludable porque la mesa no se puede ajustar ergonómicamente. ¡Lea qué escritorio es el adecuado!

La altura correcta

Un buen escritorio debe poder ajustarse en altura al tamaño del usuario. Se recomienda una altura regulable entre 68 y 76 centímetros. También es importante que el escritorio no restrinja el espacio para las piernas con cajones, protuberancias o soportes. El espacio para las piernas debe tener al menos 60 pulgadas de ancho, 60 pulgadas de profundidad y 65 pulgadas de alto.

El tamaño

Las recomendaciones prevén un ancho mínimo de 120 centímetros y una profundidad mínima de 80 centímetros. Sin embargo, para que realmente haya suficiente espacio para el trabajo y el equipo, el tamaño de la mesa de trabajo debe ser de 160 centímetros por 80 centímetros.

También se han demostrado tablas cuya forma no corresponde al rectángulo habitual. Estas llamadas mesas de forma libre, por ejemplo, tienen forma de arco o son más profundas en un lado que en el otro. Esto crea más espacio al alcance de la mano y una mejor visión general de las herramientas de trabajo y los documentos.

Superficie y color

El bajo grado de reflexión (sin reflejos) es particularmente importante. La superficie de la mesa debe ser mate y en tonos neutros. Esto evita distracciones innecesarias y es agradable a la vista.

La superficie del escritorio tampoco debe sentirse fría al tacto. Después de todo, pasa varias horas en esta mesa todos los días, ya sea en la oficina o en la oficina en casa. Las mesas de vidrio, por ejemplo, se ven bien, pero son menos adecuadas como mesas de trabajo.

Escritorios de pie / mesas para sentarse y pararse

Por lo general, se recomienda alternar entre sentarse y estar de pie y ayuda a prevenir enfermedades comunes en la oficina, como el dolor de espalda. Los escritorios que se pueden ajustar en altura manualmente o con solo presionar un botón son los más adecuados para esto. El tablero de la mesa se mueve hacia arriba o hacia abajo.

Sin embargo, los médicos ocupacionales desaconsejan los lugares de trabajo exclusivamente de pie, por ejemplo, un escritorio de pie. Sin embargo, un escritorio de pie rígido puede servir como estación de trabajo adicional. Por ejemplo, las llamadas telefónicas o las reuniones breves con colegas, todo el trabajo que se realiza sin una computadora y un monitor, se pueden realizar en un escritorio de pie. ¡Es una variedad que es buena para la espalda, los músculos y las articulaciones!

Encuentre la altura adecuada de la mesa

Una vez que haya encontrado el escritorio adecuado para su estudio o espacio de oficina, es hora de configurarlo. Cómo ajustar ergonómicamente el escritorio y evitar malas posturas:

• Siéntese derecho frente a su escritorio en su silla, sus brazos y hombros cuelgan relajados. Ahora póngase los antebrazos. Sus codos ahora deben estar doblados en ángulos rectos y solo deben tener un contacto muy leve con la superficie de trabajo o "flotar" un poco por encima de ella.
• Cuando se trabaja con una pantalla de computadora, la fila central del teclado debe estar a la altura de los codos.
• Si la mesa está demasiado alta, sus hombros se moverán hacia arriba; si la mesa está demasiado baja, tendrá que inclinarse hacia adelante y empujar la cabeza hacia adelante. En ambos casos, los músculos de los hombros y el cuello reaccionan con tensión (dolorosa) a largo plazo.

Consejos para un escritorio inamovible

Incluso si la mesa no se ajusta en altura, puede utilizar estos consejos para mejorar su lugar de trabajo de una manera que promueva la salud:

• Ajuste la altura del asiento de su silla para que coincida de manera óptima con la altura de la mesa.
• Si está sentado demasiado alto ahora, sus pies no están en contacto firme con el piso, use un reposapiés, por ejemplo, un taburete pequeño.
• Si está sentado demasiado bajo, es decir, sus rodillas están demasiado altas cuando se dobla en ángulo recto, entonces debe apoyar las patas de la mesa. De lo contrario, la superficie de trabajo baja te obligará a adoptar una postura jorobada tensa. Primero ajuste la altura de su asiento correctamente y luego apoye las patas de la mesa para que la superficie de trabajo esté a la altura óptima.

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