Comer fruta previene la impotencia
Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.
Más publicaciones de Luise Heine Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.La prevención también puede ser deliciosa, porque varias bayas y frutas cítricas ayudan a los hombres a mantener su resistencia en la cama. La principal razón de esto son las sustancias vegetales secundarias.
Los problemas de erección son un fenómeno temido en los hombres que todo hombre quisiera prevenir. "Curiosamente, los mismos mecanismos que desencadenan la enfermedad cardíaca parecen ser responsables de la disfunción eréctil", explica el profesor Aedin Cassidy a. Se puede hacer mucho por la salud del corazón con la ayuda de una dieta adecuada, pero ¿qué pasa con la fiabilidad de la resistencia en la cama? Cassidy y su equipo en la Universidad de East Anglia y la Universidad de Harvard ahora han investigado precisamente esta influencia.
Alrededor de un tercio tenía disfunción eréctil
La base fueron los datos de más de 50.000 hombres. Se les preguntó si tenían o podían mantener una erección durante las relaciones sexuales y durante cuánto tiempo. Al mismo tiempo, también se recopilaron datos sobre el comportamiento nutricional de los sujetos de prueba.
El resultado: alrededor de un tercio de los hombres informaron haber tenido problemas de potencia en algún momento durante el período de estudio de diez años. Cuando los investigadores compararon las dietas de los hombres, se encontró que aquellos que comían la mayor cantidad de frutas cítricas, bayas y similares tenían un 14 por ciento menos de probabilidades de experimentar abandonos en su vida sexual que aquellos que consumían menos. Estadísticamente, este valor también se mantuvo cuando los investigadores incluyeron otros factores de riesgo de problemas de erección, como la obesidad, el tabaquismo o la falta de ejercicio.
Bayas y cítricos
Los investigadores hacen que las sustancias vegetales secundarias (flavonoides) sean responsables del efecto. "Los flavonoides se encuentran principalmente en alimentos vegetales como frutas, verduras, tés, hierbas y vino", explica Cassidy. Básicamente, puede recordar que las frutas de color rojo o azul particularmente hermosas o incluso las frutas cítricas ayudan mejor.
Se sabe desde hace mucho tiempo que las sustancias vegetales secundarias pueden reducir el riesgo de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Los hombres que comían principalmente antocianinas (arándanos, cerezas, moras, rábanos, grosellas negras), flavanona (frutas cítricas) y flavonas (frutas cítricas) tenían menos problemas de impotencia.
Y: ¡Ya ayuda un poco! “¡En términos de cantidad, estamos hablando de solo tres o más porciones a la semana!”, Dice Cassidy. Esto corresponde aproximadamente al mismo efecto positivo que un pequeño programa de acondicionamiento físico, es decir, moverse cinco horas a la semana, puede tener sobre la función eréctil.
Combinación fuerte
Por cierto, los hombres menores de 70 años se beneficiaron especialmente de la dieta rica en flavonoides. Y, no es una gran sorpresa, los hombres que no solo comían mucha fruta sino que también llevaban un estilo de vida activo tenían menos problemas en la cama, incluso redujeron su probabilidad de problemas de erección en un 21 por ciento.
La disfunción eréctil y las enfermedades cardíacas comparten muchos factores de riesgo, como la hipertensión arterial, la obesidad o el tabaquismo. Por esta razón, quienes la padecen deben tomarse en serio la disfunción eréctil, según los investigadores. "La disfunción eréctil puede ser una señal de advertencia temprana de una función vascular deficiente y, por lo tanto, brindar una buena oportunidad para tomar medidas oportunas contra las enfermedades cardiovasculares", advierte Cassidy. Por lo tanto, una dieta saludable con muchas frutas frescas no solo es buena para la sexualidad, sino que también previene los problemas cardiovasculares a largo plazo.
Fuente: Cassidy A. et al: Ingesta dietética de flavonoides e incidencia de disfunción eréctil, The American Journal of Clinical Nutrition, publicado en línea el 13 de enero de 2016.
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