Ejercicios de escoliosis
Florian Tiefenböck estudió medicina humana en la LMU Munich. Se unió a como estudiante en marzo de 2014 y desde entonces ha apoyado al equipo editorial con artículos médicos. Después de recibir su licencia médica y trabajo práctico en medicina interna en el Hospital Universitario de Augsburg, ha sido miembro permanente del equipo de desde diciembre de 2019 y, entre otras cosas, asegura la calidad médica de las herramientas de
Más publicaciones de Florian Tiefenböck Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Los ejercicios para la escoliosis se dirigen principalmente a los músculos abdominales y de la espalda y ayudan a enderezar el cuerpo a lo largo de la columna. Están destinados a ayudarlo a lograr un patrón de postura natural y corregir la posición de su cuerpo. Los ejercicios de escoliosis son particularmente útiles en el caso de ligeras curvaturas de la columna, como resultado, las formas severas de escoliosis difícilmente pueden mejorarse. Descubra aquí qué ejercicios de escoliosis están disponibles.
Objetivos de los ejercicios de escoliosis
Entre los ejercicios de escoliosis existen, por un lado, aplicaciones fisioterapéuticas en las que el paciente apenas tiene que cooperar. Por otro lado, aprende ejercicios de fisioterapia que puede repetir activamente en casa. Los ejercicios de escoliosis están destinados principalmente a ayudar a detener la progresión de la enfermedad y reducir la curvatura de la columna. Otros objetivos de los ejercicios de escoliosis son:
- Mejora de la postura
- Fortalecimiento de la fuerza muscular
- Eliminación de curvaturas hacia delante (lordosis) y hacia atrás (cifosis)
- Aumento de la función pulmonar y cardíaca.
Existen numerosos ejercicios para la escoliosis y varios conceptos de tratamiento de fisioterapia. Aún es controvertido si realmente pueden lograr sus objetivos. Hasta ahora, los estudios no han podido demostrar claramente la eficacia de tales ejercicios. Sin embargo, los médicos definitivamente recomiendan realizar ejercicios de escoliosis como parte de un tratamiento con corsé o terapia quirúrgica.
Métodos de ejercicio para la escoliosis
En la actualidad, existen más de 100 métodos diferentes de fisioterapia y medicina alternativa para tratar la escoliosis. A continuación, se describen con más detalle tres enfoques terapéuticos conocidos y generalizados.
Klapp'sches creep
El cirujano alemán Rudolf Klapp desarrolló ejercicios para la escoliosis ya en 1905. Se realizan en posición de cuatro patas. Las almohadillas de fieltro o espuma protegen las manos, los pies y las rodillas. En los ejercicios de escoliosis individuales, por ejemplo, los pacientes "gatean" sobre las manos y las rodillas (por ejemplo, pasan o cruzan) o se deslizan hacia adelante estirando los brazos (deslizándose). Esto debería fortalecer y estirar los músculos centrales y hacer que la columna sea más flexible.
Técnica Vojta (trayectoria de movimiento neurofisiológico)
Los ejercicios de escoliosis del neurólogo checo Václav Vojta se resumen bajo el término locomoción refleja. Un reflejo es siempre la misma reacción física a un determinado estímulo.
En la técnica Vojta, los pacientes se acuestan boca abajo, boca arriba o de costado. Luego, el terapeuta presiona ciertas partes del cuerpo para activar reflejos de movimiento específicos. Esto, a su vez, estimula los nervios que irrigan ciertos músculos. Estos ejercicios de escoliosis se utilizan principalmente en bebés y niños pequeños para compensar el desequilibrio de grupos de músculos individuales.
La técnica Vojta también puede ayudar a los adultos y a muchas otras enfermedades nerviosas o musculares (por ejemplo, paraplejía, daño cerebral infantil, accidente cerebrovascular, esclerosis múltiple).Afecta el control del equilibrio, el enderezamiento del cuerpo y las secuencias de movimientos específicos (por ejemplo, agarrar con las manos). Estos procesos se ejecutan automáticamente en personas sanas, pero están significativamente limitados en diversas enfermedades.
Con el uso regular de estos ejercicios de escoliosis de acuerdo con Vojta, los tractos nerviosos responsables se pueden activar más fácilmente (facilitando). Además de la postura, la tecnología también influye en varias funciones corporales, como la respiración, las funciones de la vejiga y los intestinos, o hablar y tragar.
Ejercicios de escoliosis tridimensional según Schroth (-Lehnert)
Este método fue fundado por la profesora de gimnasia Katharina Schroth y posteriormente se desarrolló aún más. El paciente se mira en el espejo y, junto con el terapeuta, corrige su postura incorrecta lo mejor posible. Luego, debe percibir e internalizar conscientemente las posiciones de las articulaciones, la longitud de los músculos o el estiramiento de los ligamentos.
Por el contrario, la persona en cuestión debe reconocer y evitar posiciones corporales incorrectas que permitan que la escoliosis progrese (por ejemplo, sentarse torcido en el trabajo). En resumen, estos ejercicios de escoliosis entrenan la coordinación, la postura y los movimientos. Deben integrarse en la vida cotidiana de forma cada vez más subconsciente.
Ángulo de rotación de la respiración
Los ejercicios de escoliosis según Schroth también incluyen la llamada respiración de ángulo de rotación. Al inhalar conscientemente (mientras se gira y estira la parte superior del cuerpo), las costillas laterales deben empujarse hacia adelante nuevamente, donde la columna torcida provoca un pecho plano. Idealmente, la columna vertebral también gira al mismo tiempo y alcanza una posición más saludable.
Más ejercicios de escoliosis
Además de los métodos de terapia mencionados, existen muchos otros ejercicios de escoliosis. En la terapia de la escoliosis también se utilizan enfoques curativos alternativos como la osteopatía o la quiropráctica. Como regla general, se realizan varios ejercicios de escoliosis y se combinan entre sí. La siguiente tabla está destinada a ofrecer una descripción general:
|
objetivo |
Ejemplos de ejercicios o formas de terapia adecuados para la escoliosis |
|
Fortalecimiento de los músculos centrales |
|
|
Enderezamiento de la columna |
|
|
Mantener el estado (alcanzado) |
|
¿Qué deportes son adecuados para la escoliosis?
Hacer ejercicio con escoliosis no solo es posible, es absolutamente recomendable. Sin embargo, esto no se aplica a las curvaturas severas de la columna con función cardiopulmonar deteriorada. La falta de ejercicio promueve la progresión de la escoliosis. El deporte, por otro lado, fortalece los músculos de la espalda y la base y es un complemento ideal para los ejercicios de escoliosis. Incluso después de la cirugía, el paciente puede volver a hacer deporte después de un cierto período de tiempo.
Los afectados deben evitar los deportes con movimientos bruscos de empuje y torsión. Estos incluyen, por ejemplo, culturismo, levantamiento de pesas, tenis, trampolín, free riding o golf. Los deportes particularmente adecuados, por otro lado, son:
- Marcha nórdica y senderismo
- Patinaje en línea, patinaje sobre ruedas, patinaje sobre hielo o esquí de fondo
- Ir en bicicleta
- Natación (especialmente natación de espalda y crol), ejercicios de deportes acuáticos (por ejemplo, aeróbic acuático)
- equitación terapéutica
- Yoga, Pilates
Trotar también es útil para la escoliosis, pero debe asegurarse de usar calzado adecuado. Además, los suelos blandos (bosque, pradera) son más adecuados que el asfalto. La danza o la gimnasia, como los aeróbicos, también pueden contrarrestar la escoliosis. Sin embargo, la escoliosis es más común entre gimnastas y bailarines de ballet, por lo que un beneficio directo sigue siendo controvertido. La escalada se considera el deporte ideal para la escoliosis. Incluso hay ejercicios especiales de escoliosis para paredes de escalada y barras de pared.
Etiquetas: estrés primeros auxilios cabello
