El ejercicio ayuda a descomponer el hígado graso
Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.
Más publicaciones de Luise Heine Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MúnichComer sano, perder peso y hacer deporte: estas son las formas bien conocidas en las que se puede tratar el hígado graso que no es causado por el consumo de alcohol. Los investigadores australianos ahora han examinado más de cerca el papel que desempeña el movimiento.
Baje de peso, al menos el tres por ciento de su peso corporal: esta es la recomendación de un especialista para reducir el hígado graso. "A la mayoría de las personas les resulta difícil lograr esto y perseverar a largo plazo", explica el Dr. Nathan Johnson de la Universidad de Sydney, Australia. Para las personas con hígado graso, hay otro tornillo que pueden girar: su actividad deportiva.
Diferente intensidad deportiva
Para determinar cuánto y qué tipo de ejercicio se necesita, el Dr. Johnson con algunos colegas 48 voluntarios. Sufrían de sobrepeso y un hígado graso que no era causado por el consumo de alcohol, y no practicaban deportes. Para el estudio, se dividieron en cuatro grupos de 12 personas cada uno con diferentes programas de formación:
1er grupo: ejercicios completos que no fueron muy intensivos, pero que se realizaron con frecuencia
2do grupo: recibió ejercicios que fueron intensos pero que no se repitieron con frecuencia
3er grupo: ejercicios entrenados que no fueron muy intensos y no se repitieron con frecuencia
4to grupo: ejercicios completados que solo se usaron para estiramientos o masajes (grupo placebo)
Los cambios en el hígado se hicieron visibles mediante espectroscopia de resonancia magnética. Antes del inicio del estudio y después de ocho semanas en las que los sujetos de prueba habían completado sus ejercicios.
Lo principal es el movimiento.
"Nuestros resultados muestran que el ejercicio, independientemente de la intensidad o repetición, siempre ayuda a reducir la enfermedad del hígado graso", explica el Dr. Johnson. Los sujetos activos pudieron reducir el contenido de grasa hepática entre un 18 y un 29 por ciento. Los grupos 1 y 2 lo hicieron un poco mejor. El efecto positivo del deporte fue independiente de si las libras se cayeron o no. Por el contrario, el porcentaje de grasa en el hígado en realidad aumentó en el grupo de placebo, en un promedio del 14 por ciento.
Entonces, si se mueve, también está haciendo algo por su hígado. Los científicos concluyen de su estudio qué tipo de movimiento se utiliza, sin embargo, puede depender de las preferencias individuales. La conclusión es que esto puede ayudar a motivar a las personas a hacer más ejercicio a largo plazo.
Enfermedad hepática crónica más común
El hígado graso es la enfermedad hepática crónica más común en Alemania. Ocurre cuando se almacenan demasiadas grasas en el hígado. Si este sigue siendo el caso durante mucho tiempo, la estructura del hígado puede cambiar y, por ejemplo, puede desarrollarse una inflamación del hígado. El hígado graso es un problema típico en los países industrializados y en la mayoría de los casos es causado por un estilo de vida poco saludable: demasiada comida grasosa y muy poco ejercicio. A veces, sin embargo, también es un efecto secundario de otras enfermedades, como la diabetes. Una subforma de hígado graso es el hígado graso relacionado con el alcohol. El consumo regular de alcohol es el detonante aquí.
Fuente: Keating S. et al. Efecto de la dosis de entrenamiento con ejercicio aeróbico sobre la grasa hepática y la adiposidad visceral; Revista de Hepatología; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
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