Asma: una mini dosis de ejercicio trae una segunda respiración

Jens Richter es editor en jefe de Desde julio de 2020, el médico y periodista también ha sido responsable como director de operaciones de las operaciones comerciales y el desarrollo estratégico de

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Ataques de tos, dificultad para respirar y trastornos del sueño por la noche: estos son los mayores impedimentos para la mayoría de los asmáticos. Pero incluso una pequeña dosis diaria de ejercicio puede mejorar significativamente los síntomas.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la actividad física no es la mejor respuesta al asma. El deporte entrena los músculos respiratorios del diafragma y el pecho y mejora el intercambio de gases en los pulmones. Pero, ¿cuánto deporte debería ser y con qué intensidad? "Incluso un poco de caminata diaria, ciclismo o yoga puede mejorar significativamente los síntomas", descubrió ahora un grupo de investigación canadiense dirigido por el científico deportivo Simon Bacon de la Universidad de Concordia en Montreal.

30 minutos al dia

No importa exactamente qué actividad física sea, dice Bacon. Y no tiene por qué ser particularmente extenuante: “No estamos hablando de un maratón aquí. Incluso un poco de deporte es mejor que nada ”. Su evidencia: el estudio publicado junto con investigadores del Hôpital du Sacré-Coeur con 643 pacientes con asma.

El equipo de investigación les preguntó sobre su rutina diaria de ejercicios y, entre otras cosas, les pidió que completaran un cuestionario estandarizado sobre sus síntomas de asma (Cuestionario de control del asma, ACQ). Aquí se registran las cinco restricciones diarias más importantes para los pacientes con asma: trastornos del sueño nocturno debido a los síntomas de la enfermedad, tos o dificultad para respirar por la mañana al despertar, restricciones en las actividades diarias, dificultad para respirar y sibilancias: el ruido de sibilancias. típico del asma.

Resultó que incluso 30 minutos de entrenamiento por día reducían enormemente estas desventajas. La probabilidad de controlar los síntomas aumentó en un 250 por ciento en comparación con los asmáticos físicamente inactivos.

"No hay razón para no hacer ejercicio"

Sin embargo, solo un poco menos de una sexta parte de los participantes del estudio llegaron a esta carga de trabajo, el 40 por ciento incluso declaró que evitaba por completo la actividad física. Es comprensible, dice Bacon, porque "el problema de los espasmos bronquiales causados ​​por el ejercicio realmente existe". Pero si los pacientes usan sus inhaladores de acción rápida para dilatar los bronquios antes del entrenamiento y terminan el entrenamiento con un enfriamiento (reducción lenta del estrés ), funciona bastante bien. "Incluso para los asmáticos, ya no hay ninguna razón para no hacer ejercicio", dice Bacon.

Especialmente al comienzo de la temporada de frío, el experto en entrenamiento quiere alentar a los afectados a hacer ejercicio a pesar de los obstáculos relacionados con el clima. Es cierto que el aire fresco, especialmente en relación con el esfuerzo físico, desencadena espasmos bronquiales en muchos asmáticos. Vale la pena que encuentren una alternativa de interior en invierno. "Ya sea en el gimnasio, en el centro comercial o en las escaleras, nuestro estudio muestra: Aquellos que hacen ejercicio regularmente durante todo el año son los que más se benefician".

Una de las enfermedades crónicas más comunes.

Los expertos estiman el número de asmáticos en todo el mundo en alrededor de 300 millones. Esto hace que el asma sea una de las enfermedades crónicas más comunes. En Alemania, alrededor de una de cada veinte personas se ven afectadas por la enfermedad respiratoria, escribe el servicio de información pulmonar. El asma se caracteriza por una inflamación crónica y una sobreexcitabilidad de los bronquios, que se acompaña de espasmos y mucha mucosidad. Según el conocimiento actual, no solo los factores genéticos son responsables del desarrollo, sino también las influencias ambientales, las infecciones y la impronta del sistema inmunológico en la primera infancia.

Para prevenir un empeoramiento constante de la enfermedad y efectos a largo plazo potencialmente mortales, es importante el tratamiento temprano y constante del asma con medicamentos. Estos están destinados principalmente a interrumpir los procesos inflamatorios y los espasmos en los bronquios.

Fuente: S. Bacon et al.: Asociación entre patrones de actividad física en el tiempo libre y control del asma en pacientes adultos. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

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