Gripe: así es como se protege

Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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Alemania está inmersa en la ola de gripe: miles de personas están acostadas con fiebre en estos días. Pero no está completamente a merced de los virus de la influenza; aquí puede averiguar cómo puede protegerse y proteger a los demás.

La mejor cura para la gripe sigue siendo no contraerla en primer lugar. Es por eso que hay algunos consejos de expertos que pueden reducir el riesgo de infección, ya sea porque apoyan su propio sistema inmunológico o porque reducen el contacto con los patógenos:

Lávese las manos con frecuencia

Uno de los remedios más efectivos para la gripe es también uno de los más simples: ¡lávese las manos con frecuencia! Los virus acechan en grandes cantidades en las manijas de las puertas, teclados y pasamanos. Un toque rápido de la superficie contaminada y tienes algo en las palmas de tus manos. Para deshacerse de los patógenos rápidamente, lávese las manos con regularidad. Según los expertos, debería llevar al menos 20 segundos lavarse las manos de manera eficaz. Los desinfectantes generalmente no son necesarios para esto, el jabón y el agua son suficientes.

¡Quita las manos de la cara!

Los virus de la influenza a menudo se recogen con las manos. Pero desde allí, primero tienen que llegar a las membranas mucosas de la cara, es decir, la boca, la nariz y los ojos. Esta es la única forma en que los patógenos ingresan al cuerpo. Por lo tanto, trate de tocarse la cara lo menos posible con las manos (sin lavar) durante la temporada de gripe. No es tan fácil en absoluto, porque a menudo te acaricias o frotas inconscientemente la cara.

Abstenerse de dar la mano

Por la misma razón, es aconsejable no darse la mano durante una epidemia de gripe. Es mejor intentar asentir cortésmente y sonreír. Esto es especialmente cierto si la otra persona ya está tosiendo, estornudando u oliendo, o si usted ya se siente mal.

Evite las grandes multitudes

Muchos patógenos se propagan por el aire, especialmente en espacios estrechos con muchas personas enfermas, los virus tienen las mejores oportunidades de viaje. Incluso en la multitud densa, existe una mayor probabilidad de acercarse demasiado a un "lanzador de virus andante". Así que evita las grandes multitudes.

¡Mantenga húmedo el aire de la habitación!

Tenga cuidado con el aire de calefacción demasiado seco: elimina la humedad de las vías respiratorias y facilita que los patógenos se aniden allí. Ventile regularmente y use humidificadores; la humedad más alta facilita el funcionamiento de su sistema inmunológico. También reduce el riesgo de infección porque envían los patógenos a la puerta.

¡Manténgase alejado de los cigarrillos!

¡Mejor mantenga sus manos alejadas de los palos brillantes durante la epidemia de gripe! Los ingredientes tóxicos también debilitan el cuerpo y las defensas del tracto respiratorio. Más bien, tome frutas cítricas o jengibre, ya que le dan a su cuerpo un impulso de vitaminas que ahora puede usar.

¡No te pierdas el deporte!

Tampoco debe perderse el ejercicio durante la temporada de frío. Porque el entrenamiento físico fortalece tu sistema inmunológico. La dosis correcta es importante: si se somete a una tensión demasiado intensa, su sistema inmunológico se debilitará durante unas horas. También debe cambiarse la ropa sudada rápidamente, de lo contrario su cuerpo se puede enfriar. Y eso, a su vez, facilitaría el camino a los virus.

Así es como proteges a los demás

¿Te ha contagiado la gripe? Entonces debería intentar ahora como sea posible para proteger a otros de una mayor infección. Esto incluye quedarse en casa, por ejemplo. Porque especialmente cuando los primeros síntomas como tos, fiebre y secreción nasal se vuelven notorios, usted es un lanzador de virus andante.

Tos en el hueco de su codo

Dado que las manos son una ruta de transporte tan importante para los virus, es aconsejable toser o estornudar en el hueco del codo en lugar de con la mano extendida frente a usted. Si tiene que usarlo, lávelo lo antes posible.

Deseche los pañuelos usados

Los asiáticos se disgustan cuando ven que simplemente nos ponemos pañuelos usados ​​en los bolsillos de nuestros pantalones. Y no sin una buena razón, porque los virus que causan enfermedades probablemente se presenten en forma concentrada en las secreciones nasales que gotean. Tire los pañuelos a la basura inmediatamente después de usarlos una vez, y no los deje tirados.

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