"Tómalo con calma"

Dr. Andrea Bannert trabaja en desde 2013. El doctor en biología y editor de medicina inicialmente realizó una investigación en microbiología y es el experto del equipo en las cosas pequeñas: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como autónoma para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía e historias para niños.

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¿Por qué levantarse temprano no es saludable para algunas personas? ¿Y qué tiene que ver el estómago con el corazón? En la entrevista de, el profesor Jürgen Ennker * explica cómo su corazón se mantiene sano.

Prof. Dr. medicina Jürgen Ennker

Prof. Dr. medicina Jürgen Ennker es médico y director médico de la Clínica de Cirugía Cardíaca, Torácica y Vascular del MediClin Heart Center en Lahr / Baden. Más información: www.ennker.de

Prof. Ennker, soy la persona más activa por la noche. Aún así, tengo que levantarme a las seis todas las mañanas para llegar a la oficina a tiempo. ¿Eso es malo para mi corazón?

En realidad, no es particularmente saludable. Eres un “búho”, un noctámbulo, pero tienes que vivir como un madrugador, una supuesta alondra. Así que trabajas contra tu reloj interno, como la mitad de los europeos, por cierto. Estás prácticamente en un “jet lag permanente” social.

¿Cuáles son las consecuencias específicas de esto?

Cualquiera que, como usted, lucha constantemente contra su biorritmo engorda más rápido y es más probable que desarrolle diabetes y presión arterial alta. Estos son factores decisivos que favorecen la arteriosclerosis y, por tanto, ponen en peligro nuestro corazón. Si, por el contrario, sigues tu ritmo personal, puedes ahorrar mucha energía y proteger tu corazón.

Sobrepeso de palabras clave: una barriga cervecera se considera particularmente crítica, ¿por qué en realidad?

La grasa del vientre es particularmente activa metabólicamente. Envía señales que desencadenan respuestas inflamatorias. Y eso promueve, entre otras cosas, la deposición de colesterol en las paredes de los vasos. La denominada relación cintura-cadera es una medida de la grasa abdominal. La relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera debe ser menor de 1.0 para los hombres y menor de 0.85 para las mujeres.

El sobrepeso también aumenta la presión en los vasos sanguíneos. ¿Con qué rapidez se daña realmente el corazón cuando la presión arterial es demasiado alta?

No se puede decir eso en general. Es un proceso gradual que no ocurre de la noche a la mañana. Pero si tiene presión arterial alta durante varios años y no busca tratamiento, aumenta drásticamente su riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Y cuanto mayor es la presión, más rápido sucede.

¿Tiene algunos consejos específicos para mantener saludable la presión arterial?

Por supuesto, los consejos más importantes son siempre los mismos: comer sano y hacer ejercicio con regularidad. Pero también hay pequeñas cosas que marcan la diferencia.

¿Un ejemplo?

Beba mucho durante el día, pero solo un poco por la noche. No convierte el líquido tan rápidamente por la noche y esto conduce a un cierto aumento de la presión arterial. También lo despertarán del sueño profundo cuando tenga que ir al baño por la noche, y eso es lo que todos los órganos necesitan para regenerarse.

¿Cómo mantiene usted personalmente su corazón sano?

Para mí, la regla más importante es: tómatelo con calma. El estrés hace que la presión arterial se dispare por un corto período de tiempo. Sin embargo, sobre todo, aquellos que están crónicamente electrizados o que se comen la ira, la ira y la frustración aumentan su presión arterial de forma permanente. Luego, en algún momento, el estrés también daña los vasos sanguíneos y el corazón. Por lo tanto, debe tener la actitud correcta hacia la vida para estar más relajado y mantenerse saludable.

Hay un dicho: "Primero la gente corre detrás del dinero con salud y luego con el dinero de la salud". Hay algo de verdad. Como cirujano cardíaco, veo todo lo que puede suceder todos los días. Muchas personas dan por sentada la salud, pero lamentablemente ese no es el caso.

Consejo de libro: Jürgen Ennker y Bianca Lorenz: Viva más sano por más tiempo. Springer Medicine, 2014.

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