Baños de pies

y Sabine Schrör, periodista médica

Kathrin Rothfischer estudió microbiología y genética en Ratisbona después de una excursión a los estudios alemanes. Presentar problemas complejos de una manera fácilmente comprensible era su pasión incluso entonces. Por eso convirtió esta pasión en una profesión después de graduarse: después de varios puestos en la editorial médica especializada y en la prensa pública, finalmente encontró su hogar periodístico en

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Sabine Schrör es escritora independiente del equipo médico de Estudió administración de empresas y relaciones públicas en Colonia. Como editora independiente, se ha desempeñado en casa en una amplia variedad de industrias durante más de 15 años. La salud es uno de sus temas favoritos.

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Los baños de pies no solo son buenos para los fríos días de invierno. Un pediluvio también es adecuado como remedio casero para resfriados, pie de atleta y trastornos circulatorios o para desintoxicar el organismo. Dependiendo del efecto deseado, puede enriquecer su pediluvio con una amplia variedad de aditivos, como hierbas secas, aceites o sal. El efecto también se puede influir a través de la temperatura del agua. Lea todo lo que necesita saber sobre los baños de pies aquí.

¿Qué son los baños de pies?

Los baños de pies son una de las aplicaciones de la hidroterapia (terapia de agua). Sus efectos beneficiosos se conocen desde hace siglos. Sebastian Kneipp integró las aplicaciones de agua en su terapia Kneipp.

Los baños de pies calientes, fríos y ascendentes, así como los baños de pies alternados, han demostrado ser efectivos. Además de la temperatura del agua, los aditivos utilizados en los baños de pies también pueden variar. La temperatura y los aditivos influyen en el efecto de la aplicación: pueden ser relajantes, estimulantes, cálidos o refrescantes, antibacterianos, para el cuidado de la piel y mucho más.

Baños de pies: efecto

Cómo y contra qué funciona un baño de pies depende esencialmente de los aditivos que use y de si usa agua tibia o fría. También es importante para el efecto si se baña los pies a una temperatura constante o los expone a un pediluvio ascendente o un pediluvio alterno.

Baños de pies con aditivos

Si agrega ciertos ingredientes activos al agua del baño de pies, estos ingresan al cuerpo a través de los poros de la piel y desarrollan su efecto específico allí.

Dependiendo de qué sustancias agregue al agua, logrará diferentes efectos. Los aditivos populares son, por ejemplo:

• Romero: como aditivo en un baño de pies, tiene un efecto estimulante que favorece la circulación sanguínea. Un pediluvio al romero es especialmente útil por la mañana después de levantarse para estimular la circulación y ahuyentar el último cansancio.
• Manzanilla: Un baño de pies con manzanilla puede tener propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antiespasmódicas y acelerar la cicatrización de heridas.
• Corteza de roble: un baño de pies con corteza de roble ha demostrado su eficacia contra los hongos en las uñas. Cuando se usan con regularidad, se dice que los baños de pies de corteza de roble tienen un efecto antibacteriano y antiinflamatorio y ralentizan el crecimiento de hongos en las uñas.
• Magnesio: Normalmente, este mineral vital se ingiere preferiblemente a través de los alimentos (o complementos alimenticios). Pero no todos los organismos pueden utilizar el magnesio suministrado de esta manera. Por tanto, un pediluvio de magnesio es especialmente adecuado para personas con disfunción gástrica. El mineral se difunde a través de la piel hacia el cuerpo, donde se puede usar de inmediato.
• Bicarbonato de sodio: la naturopatía considera que un exceso de ácido en el cuerpo es malo para la salud y el bienestar. La soda se considera un neutralizador de ácido probado y comprobado: un baño de pies alcalino con soda añadida debería liberar el cuerpo de productos de desecho ácidos y contaminantes y así equilibrar el equilibrio ácido-base. Sin embargo, no se ha demostrado científicamente si un baño de pies alcalino realmente tiene un efecto de promoción de la salud.
• Harina de mostaza: Un baño de pies con harina de mostaza es una de las terapias naturópatas para la irritación. Esto se debe a los aceites esenciales de mostaza que se liberan y penetran a través de la piel en las vías respiratorias y en la cabeza. Se dice que el pediluvio de harina de mostaza tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y la circulación sanguínea y, por tanto, es antiinflamatorio.
• Vinagre o vinagre de sidra de manzana: Un baño de pies con vinagre / vinagre de sidra de manzana puede ayudar contra los pies sudorosos. El vinagre o el vinagre de sidra de manzana mata las bacterias responsables del olor desagradable.
• Sal: A veces, un poco de sal es suficiente para agregar al baño de pies (sal marina o sal doméstica simple). Esto le da un efecto antiséptico y antiinflamatorio. Además, un baño de pies con sal es muy económico.
• Aceite de lavanda: caminatas largas, zapatos ajustados, aire seco para calentar; los pies tienen que aguantar mucho y, a menudo, son el hijastro en términos de cuidado. Un baño de pies tibio con aceite de lavanda calma, relaja la piel estresada y la mantiene flexible.

Baños de pies fríos y calientes

Un baño de pies tibio puede calmar, relajar y promover el sueño. El agua tibia estimula al cuerpo a abrir los vasos. Eso baja la presión arterial.

Los baños de pies fríos tienen el efecto contrario: estimulan la circulación, contraen los vasos sanguíneos y, por lo tanto, pueden aumentar la presión arterial.

Baños de pies elevados y alternos

El aumento de los baños de pies tiene un efecto similar al de un baño de pies tibio. La temperatura del agua aumenta lentamente aquí.

En contraposición a los baños, los pies se sumergen alternativamente en agua tibia y fría. Esto estimula el flujo sanguíneo y la circulación.

Pediluvios desintoxicantes (pediluvio desintoxicante, pediluvio de electrólisis)

Detox (alemán: desintoxicación) se ha convertido en una tendencia en la naturopatía. En la actualidad existe una amplia gama de productos de desintoxicación, así como recomendaciones de remedios caseros y dietéticos especiales para desintoxicar el cuerpo. Esto también incluye baños de pies de desintoxicación. Se trata de pediluvios a los que se les ha añadido previamente una solución salina especial y que se realizan en dispositivos especialmente desarrollados. En los dispositivos, la electricidad se utiliza para dividir moléculas en agua salada en partículas cargadas (iones) (electrólisis). Algunos de los iones ingresan al cuerpo a través de la piel. Allí deben neutralizar los contaminantes y apoyar su eliminación. Sin embargo, esta teoría no ha sido probada científicamente.

¿Cuándo haces baños de pies?

Los baños de pies han demostrado ser efectivos para las siguientes dolencias, por ejemplo:

• Baño de pies para pies sudorosos: los pies sudorosos son incómodos. Un baño de pies puede reducir la transpiración. Por ejemplo, se recomienda un baño de pies tibio con corteza de roble y hiedra.
• Baño de pies para piernas hinchadas: estar de pie por períodos prolongados, el calor del verano y el embarazo pueden hacer que las piernas y los pies se hinchen significativamente. Las mujeres se ven particularmente afectadas porque su tejido conectivo es más débil y más sensible al calor, por ejemplo. Aquí es donde puede ayudar el agua a flote, una variante del baño de pies frío. Un baño de pies con sal tibia también proporciona alivio para las piernas y los pies hinchados.
• Baño de pies para resfriados: Para prevenir la aparición de un resfriado, se recomienda aumentar los baños de pies. Puede agregar un extracto de aguja de abeto al agua.
• Pediluvio para callos: La manzanilla calmante, desinfectante y antiinflamatoria puede ayudar contra los callos en forma de pediluvio tibio de manzanilla.
• Baño de pies contra la inflamación del lecho ungueal: en el caso de la inflamación del lecho ungueal, una opción es un baño de pies con sal, que tiene un efecto antibacteriano y antiinflamatorio.
• Baño de pies para dolores de cabeza y migrañas: los baños de pies alternados promueven la circulación sanguínea. Ayudan principalmente con los dolores de cabeza tensionales y las migrañas. Un baño de pies con harina de mostaza también puede aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
• Baño de pies para insomnes: Un baño de pies tibio por la noche puede ayudar con los problemas para dormir.
• Baño de pies para intestinos lentos: si está estreñido, puede probar un baño de pies con harina de mostaza. Si sufre de estreñimiento crónico, los baños de pies calientes pueden ayudar, según la naturopatía.
• Baño de pies para los senos paranasales inflamados: Un baño de pies con harina de mostaza tibia puede ser beneficioso para las infecciones de los senos nasales (sinusitis).
• Baño de pies para infecciones del tracto urinario: en el caso de infecciones del tracto urinario inferior (como la cistitis), un baño de pies ascendente puede ser útil.
• Baño de pies para molestias abdominales: se recomienda un baño de pies ascendente para los calambres menstruales y la inflamación crónica de las trompas de Falopio y los ovarios (anexitis). En los hombres, este baño de pies puede ser útil para la inflamación crónica de la próstata (prostatitis).
• Baño de pies contra el pie de atleta: El pie de atleta suele ser un molesto recuerdo de la piscina. Si lo atrapan, un baño de pies con vinagre o vinagre de sidra de manzana puede ayudar a la curación.
• Baño de pies contra los callos: si desea eliminar suavemente los molestos callos de las plantas de los pies, se recomienda un baño de pies tibio. El agua tibia, posiblemente enriquecida con un poco de aceite de lavanda, suaviza el callo. Luego se puede quitar fácilmente con una piedra pómez, por ejemplo.

Aquellos que tienden a tener los pies fríos también pueden arreglárselas con un baño de pies tibio.

¿Cómo se hace un baño de pies?

¿Con o sin adición? ¿Caliente o fría? Dependiendo de los síntomas, puede realizar usted mismo un baño de pies adecuado.

Baños de pies fríos y calientes

En un baño de pies tibio, la temperatura del agua debe estar entre 36 y 40 grados centígrados. El tiempo de baño es de unos diez minutos. Dependiendo del aditivo, puede usar baños de pies tibios de una a tres veces al día.

La temperatura del agua para un baño de pies frío debe estar entre 8 y 18 grados centígrados. La duración del baño es significativamente más corta, entre 30 segundos y dos minutos.

Aumento de los baños de pies

Para un baño de pies ascendente, llene un cuenco o una bañera de pies con agua tibia (alrededor de 35 grados Celsius). Ponga sus pies en él y agregue suficiente agua caliente dentro de unos 20 minutos para que la temperatura suba a unos 40 a 45 grados centígrados. Permanezca con los pies en el agua caliente durante unos cinco minutos.

Baños de pies alternos

Necesita dos cubos grandes para un baño alterno. El agua debe llegar a un palmo por debajo de la rótula. Llene un balde con agua tibia (aproximadamente 38 grados) y el otro con agua fría (aproximadamente 18 grados). Mantenga ambas piernas en el agua tibia durante unos cinco a diez minutos y luego en el agua fría durante cinco a diez segundos. Repite el proceso tres veces. Importante: ¡Termine siempre con un baño de pies frío!

Agua pisando

Pisar el agua es una variante del baño de pies frío. Necesita agua fría de alrededor de 8 a 18 grados centígrados y suficiente espacio. Por lo tanto, lo más adecuado es un cubo grande, una bañera o una bañera con una superficie antideslizante. El agua debe llegar justo debajo de la rótula. Alternativamente, levante cada pierna tan alto que la planta del pie salga del agua (caminata de cigüeña).

En promedio, flotar en el agua debería tomar de 20 segundos a dos minutos, lo mejor es “pisar” una o dos veces al día. Como regla general, cuanto más fría esté el agua, más corta será la aplicación.

Baños de pies con aditivos

• Baño de pies de romero: Hervir dos cucharadas de romero seco en un litro de agua y dejar reposar la mezcla durante diez minutos. Luego escurre por un colador y vierte el caldo de romero en un cuenco o pediluvio con agua tibia. Remoje sus pies en él durante unos 15 minutos.
• Baño de pies de manzanilla: para ello necesitas flores de manzanilla secas, aproximadamente 50 gramos por diez litros de agua. Vierta agua hirviendo sobre la cantidad requerida de flores de manzanilla y déjelas reposar durante diez minutos. Luego cuele, viértalo en el agua tibia del baño de pies y sumerja sus pies en él durante diez a 15 minutos.
• Baño de pies de corteza de roble / hiedra: Mezcle partes iguales de corteza de roble y hiedra y vierta un litro de agua hirviendo sobre un puñado. Deje reposar durante unos 15 minutos, luego cuele. Ponga el caldo en un recipiente con agua tibia (aprox. 36 a 40 grados centígrados) y báñese los pies en él durante unos diez minutos. Repita el baño de pies una vez al día durante varias semanas. En lugar de corteza de roble, también puedes usar hojas de salvia.
• Baño de pies de magnesio: Ponga 25 mililitros de "aceite de magnesio" (solución acuosa al 30% de sal de magnesio) de la farmacia con alrededor de dos litros de agua tibia en un recipiente.
• Baño de pies con soda: disuelva aproximadamente tres cucharaditas de bicarbonato de sodio de la farmacia en un recipiente grande con agua a 37 grados. Use una tira reactiva para ajustar el pH del agua de soda a 8.0 hasta un máximo de 8.5 (agregando más agua o soda). Remoje sus pies en él durante al menos media hora y un máximo de una hora.
• Baño de pies con harina de mostaza: Ponga de 10 a 30 gramos de harina de mostaza negra (farmacia, tienda naturista) en un baño de pies lleno de agua a un máximo de 38 grados. Mezclar bien. Luego sumerja los pies en el agua (el agua debe estar por debajo de las rodillas). Tan pronto como la piel comience a arder (después de aproximadamente dos a diez minutos), deje los pies en el agua durante otros cinco a diez minutos. Luego enjuague con agua tibia, seque, frote con aceite y descanse en cama durante 30 a 60 minutos.
• Baño de pies con vinagre o vinagre de sidra de manzana: Agregue una taza de vinagre de sidra de manzana / vinagre y media taza de sal en un recipiente con agua tibia. Báñese los pies dos veces al día durante diez minutos cada vez.
• Baño de pies con sal: disuelva media taza de sal (marina) en un recipiente grande con agua tibia a 37 grados. Remoje sus pies en él durante unos diez minutos.
• Baño de pies con aceite de lavanda: Ponga cinco gotas de aceite de lavanda en un recipiente con agua tibia. Remoje sus pies en él durante unos cinco minutos. Luego seque bien, especialmente entre los dedos. Un masaje de cepillo posterior afloja las escamas de piel sueltas. Luego aplique crema en sus pies.

Baños de pies detox

Algunos fisioterapeutas y naturópatas ofrecen baños de pies desintoxicantes. Pero también puede comprar usted mismo un dispositivo adecuado. Necesita agua tibia y sal para el baño de pies. Siga las instrucciones del fabricante para su preparación y uso. El tiempo de baño suele rondar los 30 minutos.

Después del baño de pies

Después del baño de pies, normalmente debes limpiarte el agua de los pies y ponerte calcetines calientes inmediatamente. Después de un relajante baño de pies, debes descansar unos 30 minutos. Sin embargo, después de un baño de pies estimulante, debe caminar unos minutos más para apoyar el efecto estimulante del baño de pies.

Después de un baño de pies nutritivo (por ejemplo, con lavanda), debe secarse bien los pies, incluso entre los dedos. Después de eso, puede frotar sus pies con una loción humectante para pies y ponerse calcetines calientes.

¿Cuáles son los riesgos de los baños de pies?

Los baños de pies deben usarse con precaución en heridas abiertas. En particular, los baños con aditivos irritantes como la sal o la harina de mostaza son menos adecuados.

En el caso de enfermedades cardiovasculares (como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca), definitivamente debe aclarar con su médico antes de usar si los baños de pies son adecuados para usted. Incluso con náuseas agudas, mareos, riesgo de trombosis o gran inquietud interior, inicialmente debe abstenerse de baños de pies y hablar primero con un médico.

Contraindicaciones para ciertos baños de pies.

No debe usar baños de pies tibios para:

• Venas varicosas

• Flebitis
• enfermedad oclusiva arterial periférica (PAD, pierna de fumador o claudicación intermitente)
• Trastornos de los nervios periféricos (polineuropatías)
• mayor riesgo de trombosis

Debe evitar aumentar los baños de pies si:

• insuficiencia venosa crónica (insuficiencia venosa crónica)
• mayor riesgo de trombosis
• Venas varicosas
• síndrome del pie diabético
• enfermedad oclusiva arterial periférica (PAD, pierna de fumador o claudicación intermitente)
• Presión arterial alta (hipertensión)

Los baños de pies alternos están contraindicados en:

• enfermedad oclusiva arterial periférica (PAD, pierna de fumador o claudicación intermitente)
• venas varicosas pronunciadas (varices)
• mayor riesgo de trombosis
• Tendencia a los calambres de los vasos (espasmos vasculares)
• Presión arterial alta (hipertensión)

Los pediluvios de electrólisis no deben utilizarse en los siguientes casos, por ejemplo:

• con implantes electrónicos como un marcapasos
• después de trasplantes de órganos
• durante el embarazo
• en epilepsia
• en infecciones virales agudas

¿Qué debo tener en cuenta al tomar un baño de pies?

Es importante que cumpla con las temperaturas recomendadas del agua: alrededor de 37 grados para baños de pies calientes, de 8 a 18 grados para baños de pies fríos y una temperatura final máxima de 45 grados para baños de pies en aumento, a menos que su médico recomiende una temperatura diferente.

Si desea utilizar aditivos, debe probar de antemano si puede ser alérgico a ellos. Para hacer esto, aplique un poco de la sustancia (por ejemplo, aceite de lavanda) en la curva de su brazo y déjela actuar durante unos minutos. Si aparecen irritaciones de la piel como enrojecimiento o pústulas en el lugar, no debe usar el aditivo para el baño de pies.

Solo debes hacer un baño de pies con harina de mostaza una vez al día, preferiblemente por la mañana. Si desea hacerlo como cura (por ejemplo, para las migrañas), se recomienda un baño de pies dos o tres veces por semana durante varias semanas.

Si la sensación de ardor que se produce con un baño de pies con harina de mostaza se vuelve demasiado intensa, suspenda su uso. Lo mismo se aplica si la piel se pone demasiado roja o dolorosa.

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