Artrosis de rodilla: caminar te mantiene móvil
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Múnich (houseofgoldhealthproducts.com): muchos movimientos cotidianos son dolorosos para las personas con osteoartritis de rodilla. Incluso si duele: aquellos que se mueven pueden mantener las articulaciones flexibles y contrarrestar la progresión de la enfermedad. Los científicos ahora han descubierto cuántos pasos deben tomar los pacientes cada día para prevenir la osteoartritis.
Para su estudio, Daniel White del Instituto Nacional de Salud en Bethesda y sus colegas reclutaron a 1.788 sujetos con osteoartritis de rodilla o con alto riesgo de padecer la enfermedad. Durante siete días, los participantes del estudio usaron un podómetro que registraba exactamente cuánto se movían normalmente cada día. Dos años más tarde, los investigadores examinaron si los pacientes tenían dificultades para moverse. Usaron el llamado Índice de Artritis de la Universidad de Western Ontario y McMaster (WOMAC) para evaluar. Los pacientes que alcanzaron al menos 28 en una escala de 0 a 68 superan la vida cotidiana sin mayores dificultades.
"Deberías dar 6000 pasos"
El resultado: aquellos que daban al menos 6.000 pasos al día habían minimizado su riesgo de movilidad restringida. Hasta este valor, los investigadores encontraron una relación lineal entre el número de pasos y los efectos positivos sobre la movilidad. 1000 pasos más redujeron el riesgo de restricciones de movimiento entre un 16 y un 18 por ciento.
"Recomendamos a las personas con osteoartritis de rodilla que caminen al menos 3.000 pasos al día y que aumenten lentamente esa cifra a 6.000 pasos", dice White. Pero esto no solo se aplica a los casos agudos; aquellos que quieran prevenir la enfermedad también deben hacer suficiente ejercicio.
Capa de cartílago estresada
Con la osteoartritis, la capa de cartílago de una articulación se desgasta gradualmente. Por eso se habla de desgaste articular. La enfermedad puede afectar diferentes articulaciones; es particularmente común en la rodilla. La mayoría de las personas se ven más o menos afectadas por la osteoartritis a lo largo de su vida. Desafortunadamente, no existe cura para la osteoartritis. Solo se pueden aliviar los síntomas y ralentizar la progresión de la enfermedad. (lejos)
QFuente: White D. K. et al.: La caminata diaria y el riesgo de limitación funcional incidente en la artrosis de rodilla: un estudio observacional, Arthritis Care and Research, 12 de junio de 2014.
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