Depresión: el Yoga de la risa apoya la terapia
Lisa Vogel estudió periodismo departamental con especialización en medicina y biociencias en la Universidad de Ansbach y profundizó sus conocimientos periodísticos en la maestría en información y comunicación multimedia. A esto le siguió un período de prácticas en el equipo editorial de Desde septiembre de 2020 escribe como periodista independiente para
Más publicaciones de Lisa Vogel Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.¿La risa ayuda contra la depresión? De hecho, el entrenamiento de yoga de la risa puede mejorar el éxito de la terapia con medicamentos para la depresión y mejorar la calidad de vida.
La risa es la mejor medicina: esta verdad popular está ganando cada vez más atención en la ciencia. Ésta es una de las razones por las que los seminarios, clubes y cursos de yoga están surgiendo como hongos que dependen de los efectos positivos de la risa. Según un estudio reciente, incluso las personas con depresión deberían beneficiarse de esta oferta.
El yoga de la risa alivia la tensión
Los científicos de la Universidad Politécnica de Hong Kong lo han examinado con más detalle. Dividieron a 50 personas diagnosticadas con depresión en dos grupos. Todos los participantes del estudio ya recibieron apoyo profesional y medicamentos para tratar su depresión.
23 personas de prueba también completaron 45 minutos de entrenamiento de yoga de la risa dos veces por semana durante cuatro semanas bajo la guía profesional. En el yoga de la risa, los participantes inicialmente crean una risa artificial y deliberadamente. Animado por la risa común, esto crea una risa real, sentida y liberadora. La risa incontrolada funciona como una válvula. Alivia la tensión interna y levanta el ánimo.
Una lección en el marco del estudio chino incluyó ejercicios de calentamiento con aplausos y actividad física ligera, ejercicios de respiración, juegos infantiles y varios ejercicios de risa.
El entrenamiento de la risa mejora el éxito de la terapia
A los 50 participantes se les preguntó sobre su estado general de salud, sus miedos y su estado de ánimo al comienzo de la terapia, después de cuatro semanas y después de tres meses. Los 50 participantes se sintieron mejor. Pero la evaluación de los cuestionarios muestra que aquellos que han estado en Yoga de la risa con regularidad pudieron reducir sus síntomas aún más.
No está claro si la mejora está relacionada con la risa o debido a algún otro aspecto de la lección de práctica. Porque el movimiento, los ejercicios de respiración o la interacción social con otras personas afectadas también podrían ayudar a mejorar los síntomas de la depresión. Otra debilidad del estudio es el reducido número de participantes. Por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para confirmar el efecto.
350 millones de personas afectadas
Alrededor de 350 millones de personas en todo el mundo sufren depresión. En Alemania, alrededor de 5,3 millones se ven afectados. La enfermedad mental se asocia con depresión, apatía y pensamientos negativos. Además, a menudo hay síntomas como pérdida de apetito, trastornos del sueño o cambios de humor. Si el curso es severo, surgen pensamientos suicidas.
La depresión se trata con una combinación de fármacos como antidepresivos y psicoterapia. Otras opciones terapéuticas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los afectados. La terapia de luz, la terapia electroconvulsiva, el ejercicio o la terapia de vigilia pueden tener un efecto de mejora del estado de ánimo.
Primeros auxilios para la depresión
¿Se ha sentido muy deprimido durante mucho tiempo o incluso está pensando en suicidarse? Incluso si se siente desesperado, la depresión es una enfermedad que se puede tratar bien. Puede encontrar primeros auxilios de forma gratuita, anónima y durante todo el día en el asesoramiento telefónico 0 800/111 0 111 y 0800/111 0 222 o https://online.telefonseelsorge.de
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