Codependencia: consejos para los seres queridos

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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El alcoholismo u otras adicciones no solo afectan al adicto, sino que también ensombrece enormemente la vida de los familiares. El compañero de vida y los hijos sufren en particular, a veces más que el propio enfermo, que puede refugiarse en la adicción. Pero los amigos, conocidos o compañeros de trabajo también pueden desarrollar codependencia.

Breve descripción

• Definición: La codependencia afecta a familiares de adictos cuyas vidas se ven ensombrecidas y enredadas con la adicción. Desarrollan estrategias para hacer frente a la enfermedad que son perjudiciales para ellos.
• ¿Qué hacer? No apoye la adicción, pero ayude a la persona afectada a dejar de fumar, también asuma la responsabilidad de usted mismo y busque ayuda.
• Consejos para lidiar con adictos: Aborde la adicción, manténgase firme, evite las acusaciones, señale la voluntad de ayudar, pero no el apoyo para la adicción, sea constante.
• Signos de codependencia: dejar de lado las necesidades propias, encubrir la enfermedad, hacerse cargo de las tareas del adicto, intentar controlar y prevenir el consumo, sentimientos de vergüenza y culpa

¿Qué es la codependencia?

La codependencia significa que una persona está involucrada en la adicción de un ser querido. La adicción de la contraparte a menudo se convierte en el tema dominante: el propio codependiente pasa a un segundo plano. Desarrolla estrategias para lidiar con la enfermedad del adicto que es perjudicial para él.

Esto puede suceder de diversas formas, por ejemplo, cuando el codependiente intenta proteger al adicto de las consecuencias de su adicción, lo que inadvertidamente estabiliza el comportamiento adictivo. Pero también controlando al adicto y tratando con todas sus fuerzas de evitar que consuma. En cualquier caso, un codependiente se convierte en compañero de prisión de la adicción.

Maneras de salir de la codependencia

Romper con la codependencia no es fácil. Las personas leales y cariñosas, en particular, luchan rápidamente con los sentimientos de culpa por abandonar al paciente. Pero liberarse de la codependencia no tiene por qué significar renunciar al adicto y dejarlo.

Las siguientes medidas le ayudarán a salir de la codependencia:

Acepta la enfermedad

La adicción es una enfermedad. Solo se puede superar si la persona en cuestión acepta que está enferma y el nivel de sufrimiento es lo suficientemente grande como para emprender la lucha contra la adicción. Puedes apoyarlo en esto, pero no puedes hacerlo por él. El primer paso es reconocer que la persona es adicta.

Deja de proteger a tu ser querido

Muestre su voluntad de ayudar al paciente a salir de la adicción. Sin embargo, déjele en claro que ya no lo apoya en su adicción. Si lo protege de los efectos de su adicción, evitará que busque ayuda. Solo prolonga el proceso de la enfermedad de esta manera.

Encontrar ayuda

Busque ayuda para salir de la codependencia. Contacta con un centro de asesoramiento y aprovecha el apoyo de un grupo de autoayuda para familiares de adictos.

Asume la responsabilidad de tu propia vida

No permita que la adicción de su ser querido se convierta en el centro de su vida. Asume la responsabilidad de ti mismo, no del adicto. Cuide sus propias necesidades e intereses, corte su cordón.

Quizás a medida que el adicto se vuelve más independiente, preocuparse por perderte incluso lo ayudará a buscar ayuda. Sin embargo, esta esperanza no debería ser el motivo principal de su corte de cordón.

Dile adiós a los sentimientos de culpa

Incluso si todo no salió bien en su relación, usted no es responsable de la adicción de su ser querido.

Consejos para lidiar con la adicción

Las adicciones son tabú. Por tanto, es difícil abordar el tema. Uno tiene miedo de avergonzar, sospechar erróneamente y ofender al otro. Y, de hecho, las personas cuyo consumo de intoxicantes es problemático a menudo gobiernan de manera negativa y débil.

Aún así, no hacer nada y mirar hacia otro lado no es una buena opción. El problema no se resolverá por sí solo. Solo cuando alguien muestra el espejo a los afectados recibe un impulso para lidiar con el problema.

• Sea valiente: hable si siente que su amigo, colega, padre o pareja está consumiendo demasiado o desarrollando comportamientos adictivos.
• Quédate contigo mismo: Describe al adicto cómo te afecta el consumo o el comportamiento adictivo y cómo te sientes al respecto.
• Abstenerse de acusaciones e instrucciones: un adicto solo las bloqueará. La adicción es una enfermedad que requiere tiempo y esfuerzo para superar.
• Indíquele que lo ayudará a salir de la adicción. Pero deja en claro sin lugar a dudas que no lo apoyas (más) en su adicción.
• No espere demasiado: no espere una mejora inmediata de una conversación. Sin embargo, sus comentarios honestos pueden ayudar a la persona en cuestión a lidiar con su problema.
• Se consistente.

¿Cómo se expresa codependiente?

La codependencia tiene muchas caras. Si el enfoque al principio es excusar el comportamiento del adicto y protegerlo, a menudo sigue una fase de control. En esto, el codependiente intenta evitar que la persona enferma consuma drogas o un comportamiento adictivo, generalmente sin éxito. Su fracaso conduce a la ira o la resignación y luego a menudo se convierte en culpa, amenazas y rechazo. Estas fases individuales pueden seguirse entre sí, pero no necesariamente.

Proteger

Un primer impulso suele ser proteger al adicto de las consecuencias de su consumo. Por ejemplo, disculpa a un alcohólico ante su empleador por tener gripe, a pesar de que en realidad tiene mucha resaca.

Muchos coadictos también asumen tareas que el adicto ya no puede hacer por sí mismo: los hijos de madres alcohólicas cuidan a sus hermanitos, los padres pagan las deudas de su hijo adicto, la mujer limpia la devastación causada por su pareja ebria, colegas relevar al alcohólico del trabajo que no puede afrontar.

Esconder

También hay vergüenza: la adicción es una enfermedad muy estigmatizada. El problema también se minimiza y se oculta a los amigos y otras familias. El codependiente se avergüenza de la adicción al alcohol o la adicción al juego o el constante estupor de la pareja, la hija, la madre.

Pedir disculpas

También es común que los codependientes excusen la adicción. Estrés, una infancia difícil, la pérdida del trabajo: todas las razones por las que el adicto no puede arreglárselas sin la sustancia adictiva. Esto puede llegar tan lejos que los codependientes proporcionan al adicto su sustancia adictiva.

Proteger, esconderse o disculparse: la supuesta ayuda empeora el problema. Dado que el adicto no siente todos los efectos de su enfermedad, el sufrimiento sigue siendo soportable. Como resultado, puede suprimir el alcance de su enfermedad. La persona en cuestión no buscará ayuda y continuará como antes. Por difícil que sea, no ayudar a los adictos ayudará más a los adictos a largo plazo.

Cheque

Otra estrategia de supuesta ayuda es el intento de prevenir el consumo de sustancias adictivas mediante el control. Muchos codependientes se deshacen del alcohol, controlan el aliento y los bolsillos del adicto, tratan de vigilarlo de cerca. Sin embargo, incluso esta estrategia está condenada al fracaso. El adicto sólo encontrará formas cada vez más sofisticadas de consumir su sustancia adictiva y de negar y disimular su consumo.

Acusar

Incluso una confrontación suele hacer poco. El adicto es empujado a un papel defensivo por las acusaciones, hace promesas de mejorar y rompe estas promesas una y otra vez. A la decepción le siguen nuevas acusaciones: un círculo vicioso.

Consecuencias de la codependencia

Las consecuencias de la codependencia son graves. La calidad de vida, que de todos modos sufre por el contacto cercano con un adicto, se mejora adicionalmente. La vida del codependiente gira esencialmente en torno a la adicción, descuidando las propias necesidades. El secreto y la vergüenza ensombrecen la vida. El codependiente se encuentra en una agotadora montaña rusa de amor y esperanza, decepción, ira y disgusto.

Además del miedo al próximo exceso, existen preocupaciones económicas si el adicto gasta demasiado dinero en alcohol, drogas o juegos de azar, especialmente si pierde su trabajo como principal sostén de la familia debido a su adicción. Además de la sobrecarga mental, existe la carga de tareas que tiene el codependiente para aliviar al adicto.

La codependencia te enferma

No es raro que un codependiente se enferme. Explota su fuerza y ​​descuida su salud. El agotamiento y la desesperación promueven síntomas psicosomáticos como dolores de cabeza o problemas cardíacos y pueden conducir a la depresión, un trastorno alimentario o una adicción propia.

Las consecuencias son particularmente graves cuando los adictos tienden a intoxicarse con violencia o agresión sexual.

Los niños son victimas

Los hijos de alcohólicos y otros adictos son los que más sufren. Asumen tareas para las que no están realmente a la altura, viven en un entorno que se caracteriza por los miedos y las preocupaciones. El miedo al próximo exceso del padre adicto eclipsa la vida. También hay vergüenza y secreto: no pueden hablar con nadie sobre su situación, no pueden traer amigos a casa por temor a que la adicción se haga pública.

Lo que es particularmente desastroso para los niños es que se rompe una de las primeras y más importantes relaciones de la vida: la de sus propios padres. La seguridad, la atención y el apoyo se quedan en el camino. La confianza en los padres siempre se decepciona. Estas experiencias pueden moldear la vida y socavar las relaciones futuras.

No es raro que lo que aprendieron de niños continúe hasta la vida adulta: el 60 por ciento de las mujeres que viven con una pareja adicta han crecido en un hogar con uno de los padres que es adicto.

Si uno de los padres es seriamente adicto, a menudo es necesario sacar a los niños del hechizo de la adicción, por ejemplo, haciendo que el padre sano se mude del apartamento compartido con ellos por el bien de los niños.

¿Quién está en riesgo?

Las mujeres, en particular, corren el riesgo de volverse codependientes: constituyen el 90 por ciento de los afectados. Esto puede explicarse en parte por el hecho de que las adicciones afectan con mayor frecuencia a los hombres.

Otra razón podría ser que sigue siendo parte del modelo a seguir de las mujeres sacrificarse y mantener una relación unida. En la autopercepción y percepción de los demás, una mujer deja a su compañero alcohólico "en la estacada" cuando lo deja a él. Por otro lado, desde un punto de vista social, no se puede esperar que un hombre tenga una pareja adictiva.

Las personas que crecen en familias con padres adictos también corren un riesgo especial. En principio, las familias también son problemáticas en las que los problemas se esconden debajo de la alfombra.

Co-dependencia: terapia

Si la codependencia es pronunciada, puede ser necesaria la psicoterapia. El objetivo es recuperar a los afectados. Aprende a percibirse de nuevo a sí mismo y a sus propias necesidades, a concentrarse en ellas y a dejar de lado los sentimientos de culpa. El objetivo es construir una distancia saludable.

A medida que el codependiente sale del enredo, también lo hace la opresiva sensación de impotencia. Puede hacer algo de nuevo, es decir, por sí mismo, y recupera el control de su propia vida.

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