Dormir: la mejor posición para el cerebro
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Durante el sueño, el triturador de basura en el cerebro se activa. Lo decisivo para un "lavado de cerebro" exitoso no es solo la duración del sueño, sino también la posición para dormir.
El sueño insuficiente es un peligro para la salud. Por ejemplo, aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Pero sobre todo, el cerebro necesita dormir para regenerarse. Entre otras cosas, la eliminación de basura del cerebro se apresura al máximo rendimiento mientras duerme. Cuando la persona está en reposo, los espacios entre las células se ensanchan y el líquido cerebral, también llamado licor, puede lavarse alrededor de las células. Esto significa que los contaminantes se eliminan más rápidamente que cuando está despierto.
Ratones durmientes acostados de lado
La profesora Helene Benveniste y sus colegas de la Universidad de Stony Brook en Nueva York han investigado si, además de la duración del sueño, la posición para dormir también es decisiva para la eliminación de contaminantes.
Examinaron su suposición con la ayuda de ratones que los empujaron a un escáner de imágenes de resonancia magnética (IRM) en varias posiciones: de espaldas, de costado o de pie. Con la ayuda del dispositivo, observaron el movimiento de líquidos y el transporte de contaminantes. Mientras tanto, los animales de prueba fueron anestesiados, puestos a dormir artificialmente.
La eliminación de contaminantes funcionó mejor con los animales que estaban acostados de lado.En la posición erguida, que es la más cercana a la postura cuando está despierto, el rubor fue particularmente lento.
Sueño saludable: un cerebro ordenado
Los investigadores sospechan que sus resultados pueden transferirse a los humanos. De hecho, la mayoría de los animales y los humanos prefieren automáticamente la posición para dormir de lado a lado, posiblemente porque esta posición es la mejor manera de despejar el cerebro. Para un "lavado de cerebro" exitoso, probablemente también se necesite dormir lo suficiente en los seres humanos, preferiblemente en una posición para dormir de lado.
"Lavado de cerebro" como protección contra el Alzheimer
Dormir de lado podría incluso proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, especulan los investigadores. Las proteínas patológicamente alteradas se acumulan en el cerebro.
"El nuevo estudio apoya la teoría de que un sueño adecuado es necesario para eliminar el caos que ocurre mientras estamos despiertos", dice el neuropsicólogo Dr. Maiken Nedergaard de la Universidad de Rochester en Nueva York. De hecho, se ha demostrado que la dificultad para dormir puede exacerbar la pérdida de memoria en varios tipos de demencia.
El término demencia abarca varias enfermedades, todas las cuales están asociadas con una disminución del rendimiento mental y un cambio en la personalidad. La forma más común de demencia es la enfermedad de Alzheimer. El riesgo de desarrollar demencia aumenta drásticamente en la vejez. Estadísticamente hablando, las mujeres tienen un poco más de probabilidad de desarrollar demencia que los hombres. Se estima que alrededor de 1,2 millones de personas en Alemania viven con demencia. 250.000 nuevas personas se unen al grupo cada año. (vv)
Fuentes:
Lee, H. y col. 2015. El efecto de la postura corporal en el transporte glifático cerebral. The Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Universidad de Stony Brook. Comunicado de prensa: ¿Podría la postura corporal durante el sueño afectar la forma en que su cerebro elimina los desechos? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (consultado el 12 de agosto de 2015)
Xie, L. 2013. El sueño impulsa la eliminación de metabolitos del cerebro adulto. Ciencias, Vol. 342 no 6156 págs. 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224
Etiquetas: fitness deportivo Noticias primeros auxilios
