Deportes para pacientes cardíacos
Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.
Más publicaciones de Christiane Fux Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.El descanso físico es la estrategia incorrecta para las enfermedades cardiovasculares. De hecho, el ejercicio es especialmente importante para los pacientes cardíacos. Lea aquí cómo el deporte fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, qué entrenamiento es el adecuado y qué debe considerar.
¿Por qué el ejercicio es tan importante para el corazón y la circulación?
El hombre no está hecho para quedarse quieto. La actividad física regular optimiza el suministro de oxígeno al cuerpo, reduce la presión arterial, regula el azúcar en sangre y los niveles de lípidos en sangre y contrarresta los procesos inflamatorios en el cuerpo. Además, la actividad física ayuda a reducir el estrés y a mantener un peso corporal saludable.
El deporte como terapia cardíaca
Todos estos aspectos son especialmente importantes para las personas con enfermedades cardiovasculares. En muchos casos, el entrenamiento regular puede evitar que la enfermedad progrese y ayudar a mejorar el rendimiento nuevamente o mantenerlo lo mejor posible.
Con algunas excepciones, los pacientes cardiovasculares no solo pueden hacer deporte, ¡deberían hacerlo! Para ellos, la actividad física es una parte importante de la terapia.
Cómo funciona el ejercicio en el cuerpo
La actividad física desafía y apoya al cuerpo de muchas formas diferentes.
Deporte antihipertensivo
La presión arterial alta ejerce una presión directa sobre el corazón. Luego tiene que trabajar contra una resistencia más alta para forzar la sangre en la circulación del cuerpo. Por lo tanto, cualquier cosa que reduzca la presión arterial también ayudará al corazón.
Al hacer ejercicio, la presión arterial aumenta primero, porque la carga más alta requiere más oxígeno. Sin embargo, como resultado del entrenamiento, los vasos sanguíneos se dilatan durante unas 20 horas. Como resultado, la presión arterial desciende significativamente. Por lo tanto, es óptimo sudar un poco todos los días como sea posible.
La actividad física también reduce la presión arterial a largo plazo. El ejercicio regular crea un estímulo que estimula los vasos sanguíneos para adaptarse al desafío. Se vuelven más elásticos, más relajados y, como resultado, tienden a estar más avanzados. Así que dejan que la sangre pase más rápido, la presión arterial desciende.
Mejorar la función del corazón
El ejercicio también fortalece directamente el corazón. El estímulo del ejercicio activa las mitocondrias en las células del corazón, por ejemplo. Esta es la planta de energía de las células. Cuanto mejor funcionen las pequeñas potencias, más eficiente será el órgano. La tasa metabólica basal del corazón mejora y el corazón tiene que bombear menos.
Reducir los lípidos en sangre
El ejercicio reduce los niveles de lípidos en sangre que de otro modo formarían depósitos dentro y sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Se desarrolla aterosclerosis, una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, durante la actividad física, circulan más lipoproteínas HDL en la sangre, que transportan el colesterol de regreso al hígado, donde se descompone. Como resultado, se deposita menos colesterol en la pared de los vasos sanguíneos.
Bajar el azúcar en sangre
El cuerpo necesita energía para moverse. El ejercicio es igualmente eficaz para reducir los niveles de azúcar en sangre. Dado que los niveles altos de azúcar, como los niveles altos de lípidos en sangre, promueven la arteriosclerosis, el ejercicio también tiene un efecto positivo en la condición de los vasos sanguíneos en este sentido.
reduce el estres
El estrés es un veneno para los corazones dañados. El ejercicio también ayuda contra esto. Con cada actividad física, las hormonas del estrés se descomponen y el corazón y la circulación se alivian.
¿Con qué frecuencia debes entrenar?
Las mismas pautas se aplican generalmente a las personas con enfermedades cardiovasculares que a las personas sanas: deben hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana en total.
Si es posible, debe realizar un entrenamiento de resistencia la mayoría de los días de la semana. Además, lo ideal sería agregar dos o tres unidades de entrenamiento de fuerza por semana.
Sin embargo, como paciente cardíaco, es importante evitar picos de presión arterial durante el entrenamiento. Un examen médico deportivo muestra qué tipo e intensidad de estrés son individualmente posibles y beneficiosos para el corazón y el sistema circulatorio.
Examen médico deportivo en el médico.
Un examen médico deportivo ofrece seguridad a los pacientes cardíacos. El médico explora la intensidad con la que el paciente puede entrenar en condiciones controladas para que tenga un efecto de entrenamiento sin sobrecargarse.
¿Qué altura puede tener la carga?
Por lo general, esto se determina mediante un ECG de esfuerzo: el paciente pisa los pedales de una bicicleta ergómetro, por lo que la carga aumenta lentamente. Mientras tanto, un electrocardiograma registra las reacciones cardíacas del paciente.
Al mismo tiempo, el médico puede realizar una espiroergometría, en la que se mide el intercambio de gases en el cuerpo. El límite de estrés individual del paciente se puede determinar sobre la base de varios datos.
El monitor de frecuencia cardíaca ayuda
Con la ayuda de un monitor de frecuencia cardíaca, puede vigilar este límite más adelante en el entrenamiento.Una buena indicación de que no gastas demasiado: sudas mucho durante el entrenamiento, pero aún puedes hablar con un compañero de deporte sin ningún problema.
Incluso si no excede su límite durante el entrenamiento: las quejas como dificultad para respirar, mareos, náuseas, dolor o sudoración inusualmente intensa durante el entrenamiento son una señal de alarma grave. ¡Entonces detén tu entrenamiento y hazte un examen cardiológico!
¿Qué deportes son adecuados?
Es importante que los pacientes cardíacos no se sobrecarguen durante el entrenamiento. Por tanto, los deportes con picos de estrés elevados no son adecuados.
Deportes de resistencia
En los deportes de resistencia, la carga se puede dosificar muy bien. Estos incluyen, por ejemplo
- Ir en bicicleta
- Caminando
- caminata
- empujoncito
- remo
- nadar
- Esquí de fondo
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza también es adecuado para pacientes cardíacos como complemento del entrenamiento de resistencia. Aquí también se aplica el requisito de evitar un esfuerzo excesivo.
Especialmente al levantar pesos pesados, por ejemplo, la presión arterial puede dispararse. Por lo tanto, la atención debe centrarse más en la fuerza y la resistencia, es decir, entrenar con menos peso o resistencia, pero repetir los ejercicios con más frecuencia.
Deportes de pelota y deportes de contacto
En los deportes de pelota como el fútbol, el tenis o el voleibol, el deseo de ganar está rápidamente en primer plano. Los pacientes que son particularmente ambiciosos y competitivos pueden sobrecargarse rápidamente.
Cualquier persona que deba tomar medicamentos anticoagulantes también debe evitar los deportes de contacto debido al mayor riesgo de hemorragia.
Grupos de deportes cardíacos
En un grupo de deportes cardíacos, las personas con una enfermedad cardíaca se inician en el deporte bajo orientación médica. La presencia de un médico, especialmente al principio, da a muchos pacientes la seguridad de no ponerse en peligro. Las reuniones periódicas con otras personas afectadas también pueden motivar a los pacientes a hacer ejercicio con regularidad.
Consejos de entrenamiento para las enfermedades cardíacas más importantes
Dependiendo de la enfermedad cardiovascular en particular, se deben tener en cuenta diferentes aspectos durante el entrenamiento.
Ejercicio para la enfermedad de las arterias coronarias (CHD)
El entrenamiento de resistencia moderado con una frecuencia cardíaca del 60 al 90 por ciento es el mejor. Primero comience con fases de ejercicio cortas de aproximadamente 5 minutos y aumente gradualmente el entrenamiento. Los pacientes con cardiopatía coronaria deben realizar un entrenamiento de resistencia de 4 a 5 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Caminar rápido, andar en bicicleta, caminar o nadar son deportes adecuados en KHK.
Puede encontrar más información en nuestro artículo Enfermedad coronaria.
Hacer ejercicio después de un infarto
La movilización temprana debe comenzar tan pronto como siete días después de un ataque cardíaco. El entrenamiento de resistencia moderado es el mejor. El ejercicio inicialmente solo comprende intervalos cortos de aproximadamente 5 a 10 minutos. Aumente el entrenamiento de forma lenta pero continua. El objetivo es de cuatro a cinco unidades de resistencia por semana, cada 30 minutos.
Puede encontrar más información al respecto en nuestro artículo sobre infarto de miocardio.
Ejercicio para la insuficiencia cardíaca
Antes de iniciar el entrenamiento, el médico utiliza una espiroergometría para determinar el rendimiento máximo del paciente. A continuación, el plan de formación se adapta a las necesidades individuales. El entrenamiento de resistencia, HIT y ejercicios de resistencia de fuerza son adecuados.
Puede encontrar más información en nuestro artículo sobre insuficiencia cardíaca.
Ejercicio para la fibrilación auricular
Los deportes de resistencia extrema son un factor de riesgo de fibrilación auricular. Pero se trata de deportes competitivos como las maratones o el esquí de fondo. Para los atletas no competitivos, el entrenamiento regular de resistencia moderada puede reducir el riesgo de episodios recurrentes de fibrilación auricular. 60 a 120 minutos de ejercicio por semana es una pauta. Los deportes adecuados son caminar, trotar, caminar, andar en bicicleta o bailar. Los deportes como la natación y la escalada no son adecuados.
Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre fibrilación auricular.
Deporte después de la cirugía de bypass
El paciente puede comenzar la movilización temprana solo 24 a 48 horas después de una operación de bypass. En las primeras semanas, los pacientes deben evitar la presión, la tensión y las cargas de soporte. Sin embargo, es posible un entrenamiento de resistencia suave. Aumente lentamente la carga de acuerdo con su bienestar individual, hasta 30 minutos de entrenamiento de resistencia tres veces por semana.
Puede encontrar más información en nuestro artículo Bypass.
Ejercicio para la estenosis de la válvula aórtica
La posibilidad de realizar actividad física depende de la gravedad de la enfermedad. Antes del inicio del entrenamiento, es necesario un ECG de esfuerzo para verificar la capacidad de carga de las válvulas cardíacas. Con estenosis leve, el deporte es posible sin restricciones, la estenosis moderada solo permite deportes ligeramente dinámicos (por ejemplo, caminar, andar en bicicleta en las llanuras, golf, yoga), una estenosis de la válvula aórtica severa solo permite actividades suaves (caminar, andar en bicicleta en las llanuras, yoga, bolos, golf).
Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre la estenosis de la válvula aórtica.
Deporte con valvulopatías
La posibilidad de practicar deporte con un defecto de la válvula cardíaca y de qué forma depende siempre del tipo y la gravedad de la enfermedad subyacente. En el caso de un defecto valvular cardíaco adquirido, se lleva a cabo un diagnóstico de rendimiento como parte del examen cardiológico. Constituye la base de la recomendación deportiva. No existen recomendaciones generales para los defectos congénitos de las válvulas cardíacas.
Puede encontrar más información en nuestro artículo sobre defectos de las válvulas cardíacas.
Ejercicio para la miocardiopatía
La posibilidad de estrés con la miocardiopatía y en qué medida depende siempre de la enfermedad subyacente. Las recomendaciones a veces difieren mucho. Habla con tu cardiólogo antes de comenzar a entrenar. La mayoría de los pacientes cardíacos se benefician de más ejercicio en la vida cotidiana: camine con más frecuencia, vaya en bicicleta al trabajo o motívese con un podómetro.
Puedes encontrar más información en nuestro artículo sobre cariomiopatía.
Ejercicio después de la cirugía de stent
El tiempo que los pacientes deben descansar después de una operación de stent depende de la enfermedad subyacente. El stent en sí no restringe la actividad física.
Puede encontrar más información en nuestro artículo sobre el stent.
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