Frecuencia cardíaca en reposo

Valeria Dahm es escritora independiente en el departamento médico de Estudió medicina en la Universidad Técnica de Munich. Para ella es particularmente importante dar al lector curioso una idea de la apasionante área temática de la medicina y, al mismo tiempo, mantener el contenido.

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El pulso en reposo, también llamado coloquialmente pulso normal o pulso normal, describe la frecuencia del pulso que se puede sentir a través de las arterias. La frecuencia cardíaca en reposo puede disminuir o aumentar debido a enfermedades, medicamentos, pero también deportes. Lea todo sobre la frecuencia cardíaca en reposo, cómo se mide y qué tan alta puede ser la frecuencia cardíaca.

¿Cuál es la frecuencia cardíaca en reposo?

El pulso en reposo es el número de ondas de pulso que se pueden contar a través de las arterias, por ejemplo en la muñeca, por minuto. Sin embargo, en el habla general, el "pulso en reposo" se equipara con la frecuencia cardíaca en reposo. Representa la cantidad de contracciones con las que el corazón bombea sangre a la circulación cuando el cuerpo no está estresado.

Si la frecuencia del pulso aumenta durante el estrés físico o mental, se denomina taquicardia. El corazón también aumenta su trabajo al latir más rápido en caso de fiebre, insuficiencia cardíaca o enfermedades de la glándula tiroides. Sin embargo, las razones más comunes para un aumento de la frecuencia del pulso en la consulta del médico son el estrés y la excitación causados ​​por el examen médico.

Cuando los latidos del corazón se ralentizan, se conoce como bradicardia. Además de los deportes de resistencia habituales, las drogas y las enfermedades cardíacas, en particular, reducen la frecuencia del pulso. Teniendo en cuenta la edad y el sexo, puede utilizar la siguiente tabla de pulso para determinar los valores normales de pulso.

¿Cómo mides tu frecuencia cardíaca en reposo?

Idealmente, su frecuencia cardíaca en reposo se mide por la mañana antes de levantarse. Si presiona ligeramente la arteria en el interior de la muñeca o el cuello con los dedos, puede contar los latidos durante un minuto y así obtener la frecuencia cardíaca normal. Alternativamente, cuente solo 30 o 15 segundos y luego multiplique el número de pulsaciones por 2 o 4.

¿Qué pulso es normal?

A pesar de muchos factores que son importantes para la frecuencia cardíaca en reposo, como el clima, la hora del día o los efectos de la cafeína, los valores normales de frecuencia cardíaca se pueden proporcionar en tablas de frecuencia cardíaca en reposo. Sin embargo, estos solo se utilizan como guía, ya que la frecuencia cardíaca en reposo normal para cada persona depende de la edad, el sexo, la altura, el peso y muchas otras influencias. Visto de esta manera, no existe una frecuencia cardíaca óptima en reposo.

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo

Normocardia (pulso normal)	Bradicardia (pulso lento)	Taquicardia (pulso rápido)
60-100 por minuto	<60 por minuto	> 100 por minuto

Pulso en niños

feto	Recién nacido	Niño de jardín de infantes	Adolescentes
150 - 160 por minuto	120 - 140 por minuto	Aproximadamente 100 por minuto	Aprox.85 por minuto

Pulso en adultos

adulto	Personas mayores	atleta	Mujeres embarazadas
70 - 80 por minuto	70 - 90 por minuto	30 - 40 por minuto	Aumento de la frecuencia cardíaca en aproximadamente 10-20 por minuto

En las mujeres, el pulso suele ser un poco más rápido que en los hombres.

Frecuencia cardíaca en reposo: los deportistas tienen valores más bajos

Si el corazón se tensiona repetidamente por actividades deportivas, su volumen y masa muscular aumentan como efecto de entrenamiento. Como resultado, se bombea una mayor cantidad de sangre a las arterias con cada latido de pulso que en personas no capacitadas. Para un suministro suficiente de órganos, músculos y tejidos, se necesitan menos latidos y, por lo tanto, también se puede medir una frecuencia cardíaca en reposo más baja.

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