Pirámide de movimiento para niños
y Martina Feichter, editora médica y biólogaMartina Feichter estudió biología con una asignatura optativa de farmacia en Innsbruck y también se sumergió en el mundo de las plantas medicinales. De ahí no fue lejos para otros temas médicos que aún la cautivan hasta el día de hoy. Se formó como periodista en la Academia Axel Springer en Hamburgo y ha estado trabajando para desde 2007, primero como editora y desde 2012 como escritora independiente.
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Corre, corre, retoza
Cualquier actividad física adicional es buena para su salud. Esto no tiene que ser de una sola pieza, pero puede extenderse a lo largo del día. Montar en bicicleta, salir con el perro, caminar a la escuela: ¡estas actividades diarias no implican ningún esfuerzo!
Los fines de semana y en su tiempo libre, los niños deben estar físicamente activos: andar en patineta, hacer senderismo, nadar, solos, con amigos o en un club. ¡Lo principal es que es divertido!
Para obtener una buena visión general de cuánta y qué actividad física se recomienda para los niños todos los días, los expertos han desarrollado la pirámide de ejercicios para niños:
- Las actividades cotidianas como ir en bicicleta a la escuela, pasear al perro o ayudar a mamá en la casa (pasar la aspiradora, barrer, etc.) forman la base de la pirámide de movimiento. Los niños deben realizar actividades físicas ligeras de cinco a diez minutos seis veces al día.
- El nivel medio está reservado para actividades de ocio: se debe permitir un cuarto de hora cuatro veces al día para actividades físicas moderadas como jugar al fútbol, saltar la cuerda o patinar.
- En la cima de la pirámide de ejercicio se encuentra la actividad física intensa en el contexto del deporte (natación, baloncesto, etc.): para ello se debe programar un cuarto de hora dos veces al día.
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