Los que duermen más temprano están de mejor humor

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MúnichEl sueño es esencial para el bienestar. Por lo tanto, no es solo la salud lo que sufre las personas que se acuestan tarde y duermen muy poco. Su estado de ánimo también es oscuro.

Aquellos que duermen hasta tarde y muy poco aparentemente albergan pensamientos negativos recurrentes con mucha más frecuencia que las personas que se acuestan antes y duermen más. Las personas con ese patrón de sueño están más preocupadas por el futuro, están atrapadas en malos recuerdos. Sobre todo, están más a menudo atrapados en molinos de pensamiento negativo, repasando los mismos problemas una y otra vez en sus cabezas. También podrían presentarse con mayor frecuencia problemas psicológicos graves. Porque la melancolía aumenta el riesgo de depresión, trastornos de ansiedad y fobia social: el miedo al contacto con otras personas.

Pensamientos negros

Los científicos que trabajan con Jakob Nota entrevistaron a 100 estudiantes de la Universidad de Birmingham para su estudio. Los estudiantes dieron información sobre la ocurrencia de carruseles de pensamientos negativos. Los participantes también proporcionaron información sobre si estaban más despiertos a última hora de la noche o temprano en la mañana y cuánto dormían en promedio.

Se encontró que los estudiantes que dormían comparativamente poco y se acostaban tarde, se corrigieron significativamente más a menudo de las recurrentes trampas de pensamiento sombrío. "Asegurarse de dormir lo suficiente en el momento adecuado podría ser una forma sencilla y económica de controlar los pensamientos negativos", dice Nota.

Por el contrario, el insomnio podría aumentar las cavilaciones negativas. Los investigadores creen que las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental debido a esos pensamientos negativos podrían evitarlos con suficiente sueño. De hecho, el insomnio es uno de los varios síntomas que padecen las personas con depresión.

Los trastornos del sueño son un fenómeno común. Según las encuestas, una de cada cuatro personas en Alemania la padece (Cf).

Fuente: Nota, J.A. Y Coles, M.E .. La duración y el momento del sueño están asociados con el pensamiento negativo repetitivo. Investigación y terapia cognitiva. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

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