Reumatismo: podómetro contra la fatiga
Larissa Melville completó sus prácticas en el equipo editorial de . Después de estudiar biología en la Universidad Ludwig Maximilians y la Universidad Técnica de Munich, primero conoció los medios digitales en línea en Focus y luego decidió aprender periodismo médico desde cero.
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.No solo las articulaciones hinchadas e inflamadas dificultan la vida de los pacientes con reumatismo, sino también la fatiga y el agotamiento asociados. El movimiento puede hacer maravillas aquí, pero a menudo los afectados no pueden levantarse para hacerlo. A menos que tengan un podómetro.
Estudios anteriores han demostrado que la obesidad, la depresión y el insomnio son signos del cansancio que a menudo experimentan las personas que padecen reumatismo. "Y todos estos signos están estrechamente relacionados con la inactividad física", informa la directora del estudio, Patricia Katz, de la Universidad de California. La motivación para hacer más ejercicio es, por tanto, el punto clave para alejar el cansancio de los afectados, subraya.
Menos de 4000 pasos al día
Pero, ¿cómo se puede animar a los pacientes con reumatismo a hacer más ejercicio? La idea de Katz y sus colegas: un simple contador de pasos. En un estudio con un total de 96 pacientes con reumatismo afectados por la fatiga, probaron si esto realmente funciona. Los participantes predominantemente mujeres tenían 54 años en promedio y solo caminaban 3710 pasos por día.
Para el estudio, los investigadores dividieron a los sujetos de prueba en tres grupos. El primer grupo asistió a un curso de formación en el que el equipo de estudio les educó sobre la importancia de la actividad física. Los participantes del segundo y tercer grupo recibieron cada uno un contador de pasos y un cuaderno en el que registraron sus números de pasos diarios. Además, los investigadores preguntaron el número de pasos cada dos semanas. El grupo tres también tuvo que aumentar su recuento de pasos en un diez por ciento cada dos semanas.
Aumento de actividad de más del 100 por ciento
Después de 21 semanas, casi no hubo cambios en el nivel de actividad en el grupo uno. Con los usuarios de podómetros, por otro lado, sí: los sujetos de prueba en el grupo dos aumentaron su número de pasos en un 87 por ciento, los del grupo tres hasta en un 159 por ciento. "Un podómetro en combinación con anotar los pasos dados parece ser decisivo", dice Katz.
Aquellos que no hicieron ejercicio se beneficiaron más
Todos los participantes informaron menos fatiga cuanto más se movían. Sin embargo, los que menos se levantaron de su sofá al comienzo del estudio se beneficiaron más. Katz tiene una explicación simple para esto: "Es muy probable que la mejora en la salud de un mayor ejercicio sea simplemente mayor para aquellos que apenas se han movido antes que para aquellos que anteriormente realizaron una cantidad moderada de actividad". Además, es para alguien que normalmente solo tiene 2,000 pasos al día, es más fácil aumentar la carga de trabajo en un 100 por ciento en cinco meses, es decir, a 4,000 pasos, que para alguien que ya cuenta 5,000 pasos al día y ahora se supone que debe dar 10,000 pasos, agrega el experto.
Movimiento: un todoterreno
El estudio subraya la importancia de la actividad física para las personas con artritis reumatoide, dice Katz. "Más ejercicio no solo ayuda a reducir la fatiga, sino que también puede mejorar el estado de ánimo, ayudar a mantener un peso saludable y también mejorar los factores de riesgo cardiovascular y el funcionamiento general".
La artritis reumatoide es la enfermedad articular inflamatoria más común. Puede ocurrir en todos los grupos de edad. Alrededor de 800.000 alemanes se ven afectados, dos tercios de ellos son mujeres. La razón es un mal funcionamiento del propio sistema inmunológico. El resultado es inflamación, rigidez, hinchazón y dolor severo en las articulaciones. Si esto no se trata a tiempo, el cartílago, los huesos y el tejido conectivo en el área de las articulaciones pueden destruirse.
Fuente: Comunicado de prensa del American College of Rheumatology (ACR) con fecha del 7 de noviembre de 2015
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