Síndrome del ojo en la oficina: ¡así es como puede prevenirlo!

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Luise Heine es editora de desde 2012. El biólogo titulado estudió en Regensburg y Brisbane (Australia) y adquirió experiencia como periodista en televisión, en Ratgeber-Verlag y en una revista impresa. Además de su trabajo en , también escribe para niños, por ejemplo para el Stuttgarter Kinderzeitung, y tiene su propio blog de desayunos, “Kuchen zum Frühstück”.

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Ojos secos, ardientes y visión borrosa: el trabajo diario en la computadora es un dolor de cabeza. Aquí puede averiguar qué hay detrás del "síndrome del ojo de la oficina" y cómo puede remediar la situación en la vida cotidiana de la oficina o en la oficina en casa.

Trabajar en la pantalla es parte de la vida cotidiana de muchas personas, en la oficina o en la oficina en casa. La oficina en casa en particular se ha vuelto más importante para muchos profesionales, estudiantes y también para muchos escolares. Según la valoración de la asociación profesional de oftalmólogos, este desplazamiento frente al monitor doméstico provoca un aumento de los efectos secundarios: ojos cansados, secos o con ardor.

¿Qué es el síndrome del ojo en la consulta?

El ojo hace el trabajo duro frente a la computadora. La mirada concentrada, entre otras cosas, reduce la frecuencia de parpadeo, lo que significa que la película lagrimal ya no se distribuye tan bien en la superficie del ojo.

Si se agrega aire seco y cálido de la oficina o condiciones de iluminación desfavorables en la oficina en casa, esto causa problemas para la córnea del ojo. No solo los usuarios de lentes de contacto comienzan a frotarse los ojos en estas condiciones.

Los expertos también se refieren a problemas oculares como ardor, picazón y sensación de sequedad como resultado del trabajo con el PC como "síndrome del ojo en la oficina". Según la valoración del colegio profesional de oftalmólogos, cuatro de cada cinco personas que se sientan frente a su PC varias horas al día conocen esta patología.

La falta de humedad no solo es incómoda, también puede tener graves consecuencias. Porque una córnea demasiado seca es más propensa a sufrir lesiones. Los cuerpos extraños tampoco se eliminan por lavado. Las infecciones también son más probables: a las bacterias les resulta más fácil vencer los mecanismos de defensa naturales del ojo; esto puede desencadenar conjuntivitis.

H2: Síndrome del ojo en el consultorio: ¡cómo prevenirlo!

El lema es tomar contramedidas a su debido tiempo. Hay una serie de consejos que puede aplicar fácilmente para complacer sus ojos.

Parpadear con más frecuencia y descansar

Parpadear conscientemente con más frecuencia mientras trabaja en la pantalla es un buen comienzo.

También se recomiendan descansos regulares, preferiblemente al aire libre. No solo son buenos para la concentración, sino también para la vista.Igual de importante: bebe lo suficiente, también es un alivio para tus ojos.

Mejorar el clima interior

¿Un sistema de aire acondicionado garantiza la temperatura adecuada en su oficina? Entonces esto debe ajustarse lo más libre de corrientes posible. Las plantas garantizan una buena humedad y reflejos visuales, informa el colegio profesional de oftalmólogos.

En la oficina en casa, la ventilación es refrescante: por lo tanto, debe garantizar un intercambio de aire regular abriendo todas las ventanas durante unos minutos.

Alinear el lugar de trabajo correctamente

Además, debe configurar su espacio de trabajo para que sea más fácil de ver para sus ojos. Comenzando por la pantalla: debe colocarse de manera que mire ligeramente hacia abajo para capturar la imagen en ella. La distancia entre sus ojos y el monitor debe estar entre 50 y 80 centímetros.

Es estresante para los ojos cuando el monitor se coloca en paralelo a la ventana. Tanto cuando tienes que mirar hacia la luz para ver la pantalla como cuando hay reflejos a través de una ventana en tu espalda. Por lo tanto, la recomendación general es instalar el monitor en ángulo recto con la ventana.

Presta atención a la iluminación

La luz del día se considera la iluminación óptima para su lugar de trabajo, pero muy pocos pueden confiar en ella durante todo el día. Por lo tanto, debe asegurarse de que haya una iluminación suficiente pero no demasiado fuerte, por ejemplo, mediante una combinación de iluminación indirecta (por ejemplo, en el techo) y directa (lámpara de escritorio), idealmente dispuesta a un lado del escritorio.

Lagrimas artificiales

Aquellos que ya sufren de sequedad ocular utilizan sustitutos de las lágrimas. Elimina la sensación de sequedad en los ojos. Sin embargo, antes de recurrir a las lágrimas artificiales, debe hablar con un oftalmólogo.

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