Hop contra la osteoartritis
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MunichEl desgaste de las articulaciones es una enfermedad muy extendida. Si quiere prevenirlo, debe hacer ejercicio. Ahora se ha demostrado que saltar no daña la salud del cartílago, pero incluso puede ser beneficioso.
Se sabe desde hace mucho tiempo que un estilo de vida activo y el ejercicio pueden ayudar a mantener a raya el desgaste de las articulaciones. Jarmo Koli de Suomen Akatemia y sus colegas midieron el efecto de sesiones de entrenamiento particularmente intensivas durante un año. "Sobre todo, tuvimos ejercicios aeróbicos y aeróbicos de paso después de la gimnasia", explica Koli a Con este último, se entrena con la ayuda de bancos, en los que los deportistas suben y bajan en rápida sucesión. Para el estudio, los investigadores levantaron continuamente los bancos de acolchado hasta que tuvieron aproximadamente veinte centímetros de alto después de tres meses.
80 mujeres entre las edades de 50 y 65 años participaron en el estudio. Ya sufrían de osteoartritis leve de rodilla y tenían dolor de rodilla casi todos los días. Las mujeres fueron asignadas al azar a uno de dos grupos. Uno participó en un entrenamiento de movimiento intensivo bajo supervisión tres veces por semana durante doce meses. El resto sirvió como grupo de control.
Fracturas en el cartílago.
Utilizando varios métodos, incluida la resonancia magnética, los investigadores rastrearon los cambios en el tejido del cartílago.
Un criterio importante para el estado de la articulación era la cantidad de líquido libre en la rodilla. "Si hay mucho, significa que la osteoartritis está muy avanzada", dice Koli. La razón de esto son las estructuras de cartílago rotas que liberan el agua de sus tejidos al medio ambiente. “Si estas fracturas en el cartílago se pudieran prevenir, detener o incluso mejorar, se ralentizaría el proceso degenerativo”, dice el investigador.
En general, el entrenamiento intensivo tuvo un efecto positivo (mejoraron tanto la calidad del cartílago como la función física) en al menos un siete por ciento en comparación con el grupo de comparación. “Las mujeres también estaban más en forma en general”, explica el finlandés.
Saltar ayuda
El resultado es asombroso, ya que hasta ahora se ha considerado que las cargas que rebotan, pero también las que van acompañadas de cambios repentinos de dirección, son más propensas a promover la osteoartritis. "Pero no hay evidencia científica para esta afirmación", escriben los investigadores. Koli dice: "Obviamente, esta forma de movimiento se tolera bien cuando comienza la osteoartritis, siempre que el entrenamiento se realice con un lento aumento de intensidad" (Lh).
Fuente: Jarmo Koli, et al. Efecto del ejercicio sobre el cartílago rotuliano en mujeres con osteoartritis de rodilla leve. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629
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