Depresión: dormir demasiado puede empeorar los síntomas
Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.
Más publicaciones de Christiane Fux Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Dormir mucho o quedarse dormido en la cama: las personas con depresión esperan recuperarse de esta manera. Para algunos ayuda, para muchos empeora los síntomas.
Las personas deprimidas a menudo sufren de un estado de alerta crónicamente elevado. A menudo viven en constante tensión interior. “Como antes de un examen”, explica el profesor Ulrich Hegerl, investigador de la depresión, en una entrevista con
Los pacientes apenas descansan
Detrás de esto hay una excitación del cerebro crónicamente regulada al alza, que puede desencadenar trastornos del sueño, pero también ansiedad. “Los pacientes apenas pueden relajarse. Están agotados, pero les cuesta conciliar el sueño y no pueden dormir ”, dice el presidente de la Fundación Alemana de Ayuda a la Depresión, que investiga y enseña en la Clínica de Psiquiatría, Psicosomática y Psicoterapia del Hospital Universitario de Frankfurt.
Muchas personas deprimidas intentan contrarrestar esto retirándose para evitar estímulos externos y contactos sociales. Pasas mucho tiempo en la cama, durmiendo o dormitando, siempre esperando poder relajarte y recuperarte. Usted se acuesta más temprano, se acuesta más por la mañana y se acuesta una y otra vez durante el día.
Círculo vicioso de mucho sueño y sobreexcitación
Pero eso no conduce a la recuperación; por el contrario, los síntomas a menudo empeoran. Después de dormir, la vigilia está aún más regulada, y la tensión es particularmente alta, un círculo vicioso. "Para muchos de los afectados, los síntomas de la depresión son más fuertes por la mañana y por la noche, cuando aumenta la presión del sueño, la depresión mejora para muchos", informa Hegerl.
Esto es lo que descubrió la Fundación Alemana de Ayuda a la Depresión como parte de un proyecto piloto (proyecto STEADY). Con este fin, los investigadores reclutaron a 22 participantes con depresión moderada: 15 mujeres y siete hombres. Todos han sido tratados por su depresión. En un promedio de 173 días, los sujetos de prueba anotaron sus horas de cama y sueño usando una aplicación y luego sus síntomas depresivos dos veces al día.
La observación a largo plazo permite una evaluación individual
Incluso si el número de participantes no fue grande, el estudio proporciona información valiosa sobre la relación individual entre la duración del sueño y la gravedad de la enfermedad. Lo especial del estudio es que registró el bienestar y el comportamiento del sueño de los sujetos de prueba de manera tan meticulosa durante un período de seis meses. Debido a que el estado de ánimo cambia por un corto tiempo, también ocurre una y otra vez debido a otras influencias: la susceptibilidad al fracaso es alta. "Los patrones muy individuales solo se pudieron descubrir durante los largos períodos de observación", explica Hegerl.
Los investigadores pudieron determinar si existía una relación temporal entre la duración del sueño y la depresión en el paciente respectivo, y fue posible demostrar si los cambios en el sueño causaron cambios en el estado de ánimo o viceversa.
En once sujetos, la mitad de todos los participantes, los síntomas empeoraron cuando dormían más o pasaban más tiempo en la cama. A las cinco fue al revés. Los seis restantes no encontraron una conexión clara entre el reposo en cama y los síntomas depresivos.
Diario de sueño y estado de ánimo combinado
Por lo tanto, los investigadores sugieren registrar la duración del sueño y el estado de ánimo durante un período de tiempo más largo en el caso de la depresión y examinar qué efecto tienen en los propios síntomas. Para ello, los afectados deberán anotar en una tabla cuánto tiempo estuvieron en cama (0 a 10 horas) y cuál fue su estado de ánimo o conducción al día siguiente (de 0 a 10).
"Es útil para un paciente descubrir que es más probable que su estado de ánimo mejore al día siguiente si se acuesta un poco más tarde y no se acuesta durante el día", dice Hegerl. En consulta con el médico, el A continuación, el paciente puede ajustar su horario de cama en consecuencia. Podría tener sentido acostarse más tarde a pesar de sentirse agotado y levantarse más temprano por la mañana, y acortar la hora de acostarse en dos horas, por ejemplo, o limitarla a unas ocho horas.
La privación del sueño como terapia
Se sabe desde hace mucho tiempo que el sueño y la depresión están relacionados. La privación selectiva del sueño se utiliza incluso con fines terapéuticos para la depresión. Los pacientes permanecen despiertos toda la noche o se levantan en la segunda mitad de la noche. Tampoco deberían tomar una siesta al día siguiente.
La mayoría de los pacientes experimentan que su estado de ánimo mejora repentinamente en las primeras horas de la mañana. El agotamiento que a menudo ha existido durante meses y también la desesperanza disminuyen.
El efecto solo dura hasta el próximo sueño. Pero el alivio a corto plazo puede darles a las personas que han estado sufriendo de depresión durante mucho tiempo un nuevo coraje para enfrentarlas y alentarles la esperanza de que puedan superar su enfermedad. "La falta de sueño muestra a los enfermos que la depresión se puede romper", dice Hegerl.
Depresión: común pero fácilmente tratable
La depresión es muy común en Alemania. Según el Instituto Robert Koch, el 13 por ciento de las mujeres y casi el cinco por ciento de los hombres lo padecen. En promedio, es alrededor del nueve por ciento de los adultos en Alemania. La probabilidad de tener al menos un episodio depresivo en su vida adulta es del 17 por ciento.
Las personas con depresión están expuestas a un gran estrés. En la mayoría de los casos, sin embargo, la enfermedad se puede superar o al menos mejorar en gran medida con ayuda psicoterapéutica y / o medicación.
Sin cuadro clínico uniforme
La depresión no es una enfermedad uniforme; puede expresarse de manera diferente de un paciente a otro y estar sujeta a diferentes mecanismos. Por lo tanto, las distintas medidas terapéuticas y fármacos funcionan de manera diferente para ellos. Por lo tanto, encontrar la terapia adecuada para cada individuo puede llevar algún tiempo.
Es importante no retrasar demasiado el tratamiento si es posible. Cuanto antes sea la intervención, más fácil será tratar la depresión.
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