"Sentimientos de felicidad después de consumir cigarrillos"

Janine Berdelmann estudió ciencias sociales y completó su pasantía en el equipo editorial de. Es autora de numerosas noticias científicas y temas de asesoramiento en .

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"¡Solo deja de fumar!" Los fumadores seguramente escucharán esto varias veces. Por qué dejar de fumar es más fácil decirlo que hacerlo y cómo la nicotina es indispensable para nuestro cerebro, lo explica el psicólogo graduado Steven Graves en una entrevista con

Steven Graves

Sr. Graves *, ¿es realmente tan difícil dejar de fumar?

Yo diría que. Porque el potencial adictivo de la nicotina puede equipararse al de las drogas ilegales como la heroína o la cocaína. Y la gente tampoco puede deshacerse de estos medicamentos fácilmente. Muchos subestiman que la dependencia de la nicotina también es una adicción muy grave. Lo que es particularmente traicionero es que se infiltra en las áreas del cerebro que son necesarias para la conservación de las especies.

¿Y qué partes del cerebro son?

El sistema de recompensa del cerebro juega un papel importante en el tabaquismo. Libera hormonas de la felicidad que nos hacen sentir bien cuando comemos, bebemos, dormimos y tenemos relaciones sexuales. De esta manera asegura los mecanismos vitales y de conservación de especies. Sin embargo, el cerebro de los fumadores también percibe los cigarrillos como algo vital, ya que la nicotina también se dirige al centro de recompensa. El fumador siente inmediatamente una especie de felicidad después de consumir un cigarrillo.

Sentirse feliz o no: todo fumador sabe que el amor por las barras luminosas también puede ser fatal. ¿Por qué sigue fumando?

A esto lo llamo el mecanismo neandertal, incluso si a muchos fumadores no les gusta escucharlo. Es importante para un neandertal estar bien durante las próximas 48 horas. No piensa en el contrato de ahorro y préstamo hipotecario, que vence en 20 años y luego lo recompensa. En otras palabras: los fumadores se sienten mejor inmediatamente después de haber fumado un cigarrillo. Las graves molestias físicas que podrían disuadirlo de fumar a menudo solo aparecen después de muchos años.

Muchos intentan dejar de fumar fumando gradualmente menos cigarrillos. Puede funcionar

Desde mi punto de vista, eso es menos probable. El llamado enfoque de reducción, en el que los cigarrillos se detienen lentamente y de manera controlada, a menudo termina en un autoengaño. Si alguien ha fumado 30 cigarrillos antes, existe un riesgo bastante alto de que se adapte a estos cinco cigarrillos al día. Porque con eso, por supuesto, todavía no es un no fumador y la cesación del tabaquismo fracasó. Por supuesto, cinco cigarrillos son mejores que 30, pero algunos cigarrillos también son extremadamente dañinos para la salud.

Entonces solo ayuda la abstinencia del resfriado, es decir, dejar de fumar de un día para otro

Este suele ser el caso, incluso si es una idea difícil para muchos. Debe tomarse una decisión consciente contra el tabaquismo. Por eso recomiendo este método de punto final. El fumador se fija una fecha en la que quiere dejar de fumar. Las únicas excepciones que veo son las personas que no quieren o no pueden dejar de fumar en absoluto. El objetivo aquí es mantener el daño a la salud lo más bajo posible mediante una reducción controlada de los cigarrillos.

Se supone que las preparaciones de reemplazo de nicotina alivian los peores síntomas de abstinencia. ¿Qué tan bien ayudas?

Para dejar de fumar de forma permanente, es importante que desaparezca la actitud de "fumar es genial" aprendida por el cerebro. Esto incluye apagar las asociaciones positivas con el cigarrillo. Y ahí es exactamente donde entran en juego los sustitutos de la nicotina. Si el cuerpo recibe nicotina a través de los parches, el cigarrillo prácticamente pierde su significado y valor. El cerebro aprende gradualmente a no tener más expectativas del palo incandescente. Y luego puede dejar de usar los sustitutos lentamente. Por lo tanto, no es cierto que muchos fumadores se adhieran permanentemente a los parches de nicotina en lugar del cigarrillo.

Los medicamentos para dejar de fumar, como el bupropión o la vareniclina, a veces tienen efectos secundarios importantes. ¿Todavía vale la pena intentarlo?

Básicamente, estos medicamentos serían el último recurso de mi elección, especialmente porque con los sustitutos de la nicotina convencionales como apósitos, chicles o pastillas, los medicamentos eficaces para ayudar a dejar de fumar están disponibles gratuitamente. Solo le daría una oportunidad a medicamentos como el bupropión y la vareniclina si se hubieran agotado todas las demás opciones o si el fumador ya ha sufrido un daño físico severo. Podría ser un accidente cerebrovascular o una enfermedad pulmonar crónica como la EPOC.

Algunos también pueden ser hipnotizados o acupunturados. ¿Eso es un truco?

No necesariamente, porque cuando dejas de fumar, muchas cosas ayudan mucho. Por eso no recomendaría a nadie que pruebe la acupuntura o la hipnosis. Sin embargo, es de suponer que un efecto placebo es más eficaz. Estos métodos pueden ser útiles como complemento de los programas o cursos para dejar de fumar.

Incluso Internet o las aplicaciones deberían poder ayudarlo a dejar de fumar

Aquellos que solo confían en estas herramientas y ayudas para dejar de fumar tienen una probabilidad limitada de éxito. Sin embargo, si agrega varios bloques de construcción, aumenta sus posibilidades. Después de todo, el trabajo principal para dejar de fumar aún recae en cada individuo.

¿Diría que todavía vale la pena dejar de fumar a los 70 años?

En cualquier caso, dejar de fumar siempre es bueno para la salud, a cualquier edad. Sin embargo, para las personas mayores a menudo ya no se trata de si mueren o no como resultado del tabaquismo. Es más importante volver a mejorar la calidad de vida. Porque un fumador de mucho tiempo con dolor en las piernas, decimos PAD o claudicación intermitente, a menudo solo puede caminar unos pocos pasos. Si deja de fumar, los primeros cambios físicos positivos se notan después de unos días. La condición mejora, por ejemplo, y los dedos de los pies reciben un mejor suministro de sangre.

Gracias por hablar con nosotros, Sr. Graves.

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