¿Cuánto o qué poco sueño necesita su hijo?

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Es bien sabido que dormir es saludable: el cuerpo recolecta nueva energía en el proceso, y los sueños se utilizan para procesar las impresiones del día y las cosas que nos conciernen. Por lo tanto, el sueño es de gran importancia para nuestro bienestar físico y mental. Lea todo lo que necesita saber sobre "¿Cuánto sueño necesita un niño?"

Los niños primero deben aprender a desarrollar patrones de sueño razonables y buenos hábitos de sueño. Los padres pueden apoyarlos y beneficiarse a sí mismos: el ritmo de sueño de un niño también influye en el sueño de los padres y, por lo tanto, en el ambiente familiar en su conjunto. Por tanto, son importantes los hábitos fijos y los horarios de cama relativamente rígidos.

Cuánto o qué tan poco duerme un niño es individualmente diferente. Al igual que con los grandes, también hay "durmientes cortos" y "durmientes tardíos" con los más pequeños. A muchos padres les resulta particularmente estresante cuando su hijo entra en el primer grupo, es decir, tiene una necesidad bastante baja de dormir. Pero ya sea que duerma poco o tarde, no intente a toda costa cambiar las fases del sueño de su hijo. Hay información sobre la necesidad de dormir en diferentes grupos de edad (ver más abajo). ¡Pero estos solo deben entenderse como pautas!

¿Cuánto sueño necesita un bebé?

Durante los primeros tres meses de vida, los bebés pasan un promedio de 16 a 18 horas (de las 24 horas) dormidos. Pero también hay bebés que pueden sobrevivir en doce horas y otros que duermen hasta 20 horas al día. Todo está bien siempre que el bebé se desarrolle normalmente, aumente de peso y se mantenga activo.

Por supuesto, los bebés no duermen de una sola pieza dentro de las 24 horas, pero generalmente se despiertan cada dos o tres horas. A veces pueden pasar hasta cinco horas antes de que el hambre los despierte. En principio, está bien. Sin embargo, si su bebé necesita más energía (por ejemplo, porque no está aumentando de peso lo suficiente o incluso ha perdido peso), debe despertarlo cada dos o tres horas para tomar una copa, siempre que no se despierte solo. Su médico o enfermero le asesorará individualmente en este caso.

¿Cuánto sueño necesita un niño de tres meses?

Alrededor de los tres meses de edad, el tiempo medio de sueño diario es de unas 14,5 horas. Despertarse varias veces durante la noche es normal en los primeros meses de vida: los pequeños necesitan una o más comidas y un pañal limpio por la noche. Alimente y cambie a su hijo por la noche con la menor molestia posible, por ejemplo, con poca luz y sin ruido. Esto facilitará que su hijo se vuelva a dormir después.

Por lo tanto, no debe jugar con su bebé ni hablar demasiado con él durante la fase de beber o cambiar pañales por la noche. De esta forma, aprende que es hora de acostarse por la noche. Se recordará que es aburrido de noche y que solo se juega durante el día.

Advertencia: Los consejos que se dan aquí solo se aplican a bebés sanos.Un niño enfermo o con fiebre necesita atención inmediata cuando se despierta.

¿Cuánto sueño necesita un niño de seis a doce meses?

A la edad de seis a doce meses, el tiempo promedio de sueño es de aproximadamente 14 horas de 24. A partir del sexto mes, en teoría, un bebé puede prescindir de las comidas nocturnas. Muchos niños de esta edad duermen toda la noche, es decir, al menos de seis a ocho horas seguidas; si se duermen a las 7 p.m., la descendencia se despertará nuevamente alrededor de las 3 a.m.

Si su hijo todavía se despierta por la noche después de los seis meses y usted está seguro de que no está enfermo, entonces está bien si primero deja pasar cinco minutos. Solo entonces deberías reaccionar. Acaricia la espalda de tu hijo y cúbrelo, háblale en voz baja y tranquilizadora para que sienta tu presencia. Si tiene sed, dale agua.

Un peluche o una almohada también es útil para los niños de esta edad. Le da seguridad cuando se despierta por la noche.

¿Cuánto sueño necesita un niño de uno a cinco años?

La duración media del sueño de los niños disminuye con la edad. Por ejemplo, la descendencia a la edad de 18 meses duerme un promedio de 13,5 horas cada 24 horas. A la edad de tres años, esto se reduce a un promedio de 12,5 horas. Finalmente, los niños de cinco años se las arreglan con un promedio de 11,5 horas de sueño.

La sección desde el tercer cumpleaños hasta la matriculación escolar a los seis años se conoce como edad preescolar. En esta fase, los hábitos de sueño de los niños suelen estar firmemente establecidos. Recuerde que los niños de esta edad suelen tener pesadillas. Cuando su hijo se despierta y llora por la noche, necesita consuelo y seguridad. Acarícialo suavemente y susurra algunas palabras tranquilizadoras. Además, no le pregunte a su hijo sobre su sueño si no está realmente despierto; los niños generalmente no se despiertan correctamente después de una pesadilla y se duermen rápidamente. A la mañana siguiente, por lo general, ni siquiera saben que estaban soñando.

Para preparar al niño para la hora de acostarse, es útil un ritual a la hora de acostarse (ver más abajo), ya que crea un marco fijo y le indica al niño que el día ha terminado y que ahora se va a dormir.

¿Cuánto sueño necesita un niño en edad escolar?

La necesidad de dormir de un niño cuando comienza la escuela (seis años de edad) es en promedio de once horas. Los horarios de cama fijos son particularmente importantes aquí para que el niño descanse por la mañana para las actividades del nuevo día escolar. Además, las peleas matutinas con un niño cansado están lejos de ser agradables, especialmente cuando hay presión de tiempo. Esto se aplica a todos los lados, incluido el niño mismo.

El ritual de la hora de dormir

Un ritual a la hora de acostarse es una rutina fija que se repite todos los días antes de acostarse. Debería tomar de 15 a 30 minutos y podría verse así:

Deje que su hijo se "refresque" jugando juntos a un juego tranquilo.
Busquen la ropa de dormir juntos.
Escuchen juntos un poco de música tranquila.
Leer algo o contar una historia unos a otros.
Acueste a su hijo. Un peluche da seguridad.

¿Es normal que mi hijo duerma tan poco?

Al evaluar esta pregunta, primero debe usar su sentido común: si su hijo ha descansado bien por la mañana, se está desarrollando normalmente, si está activo y saludable, dormirá lo suficiente. Esto se aplica independientemente de la duración absoluta del sueño. Para estar seguro, también puede comparar el patrón de sueño de su hijo con el del resto de la familia. A veces, los hábitos de sueño son hereditarios.

Si aún no está seguro de que su hijo duerma lo suficiente, hable con el pediatra.