Menstruación: todo sobre la regla
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¿Qué es la menstruación (regla, período)?
El primer sangrado menstrual (menarca) comienza durante la pubertad. El sangrado es un signo del inicio de la madurez sexual y la fertilidad. A partir de ahora, una interacción de hormonas se repite en el cuerpo en ciclos más o menos regulares. En las niñas y en las mujeres que atraviesan la menopausia, el sangrado suele ser irregular. El líquido menstrual está formado por sangre del útero y partes del revestimiento del útero.
Los órganos genitales femeninos
Los órganos sexuales internos de la mujer constan de dos ovarios y trompas de Falopio, el útero y la vagina. La tarea de los ovarios es desarrollar óvulos maduros y fértiles. Cuando el ovario es estimulado por hormonas (hormonas estimulantes del folículo y luteinizantes, FSH y LH), el óvulo madura. Alrededor de la mitad del ciclo, el óvulo maduro se desprende del ovario (ovulación u ovulación) y es atrapado por la trompa de Falopio (trompa).
Luego, el óvulo viaja a través de las trompas de Falopio hasta el útero. El revestimiento del útero está preparado para la absorción del óvulo mediante la acción de las hormonas antes mencionadas y la progesterona (hormona lútea). La progesterona se libera poco después de la ovulación. Cuando se fertiliza el óvulo, se aloja en el revestimiento del útero.
Si no se produce la fertilización, hay una liberación reducida de progesterona, por lo que el revestimiento del útero se rompe y se rechazan los restos del período menstrual.
Una mujer pierde alrededor de 150 mililitros de sangre con cada período menstrual. El ciclo completo dura unos 28 días. Si la mujer no está embarazada, vuelve a empezar. El ciclo cuenta el tiempo entre el primer día del período menstrual y el último día antes del próximo período menstrual. Las duraciones de ciclo de 25 a 35 días se consideran normales.
¿Cuándo comienza la menstruación?
El primer período menstrual generalmente ocurre entre las edades de 11 y 14 años. También se conoce como menarquia.
Las mujeres menstrúan hasta que tienen aproximadamente entre 45 y 55 años y comienza la menopausia. En total, una mujer tendrá alrededor de 500 períodos menstruales en su vida.
¿Puedes sentir la ovulación?
Muchas mujeres sienten su ovulación. Se manifiesta como un dolor débil en el abdomen. Algunas mujeres también sangran un poco alrededor de la ovulación.
El momento de la ovulación se puede determinar a partir de la temperatura corporal. En el momento de la ovulación, aumenta 0,5 grados. El método de temperatura para la anticoncepción natural se aprovecha de esto. Si la temperatura corporal aumenta, se ha producido la ovulación. Esto sucede entre ocho y diez días después de cada menstruación (corresponde aproximadamente al día 14 del ciclo). Este es también el momento más fértil del ciclo.
A la mitad del ciclo, el flujo vaginal se vuelve mucoso y tira de los hilos. El momento de la ovulación también se puede reconocer por la consistencia del moco.
¿Qué factores afectan la menstruación?
El ciclo menstrual es un proceso muy complejo que involucra muchas hormonas, los órganos reproductores femeninos y el sistema nervioso.
Si su ciclo es irregular, su médico debe medir el nivel de hormonas en su sangre y determinar si está en equilibrio.
El peso corporal también juega un papel en el ciclo menstrual. Tener bajo peso a menudo detiene la liberación de hormonas y, por lo tanto, la menstruación. Estudios recientes muestran que el sobrepeso extremo conduce a períodos menstruales irregulares. En comparación con las mujeres de peso ideal, las mujeres obesas tampoco quedan embarazadas con tanta facilidad. Por lo tanto, una nutrición adecuada es particularmente importante para la fertilidad.
El estrés es otro factor que afecta la liberación de hormonas y la menstruación. En algunos casos, incluso no hay período menstrual. Si las mujeres temen estar embarazadas, el estrés puede provocar el inicio de la menstruación más tarde. El equilibrio mental y físico tiene un efecto positivo en los días regulares.
El ejercicio regular, así como el equilibrio mental y físico, son más beneficiosos para los "días regulares" indoloros y algo agradables. Demasiado deporte y el esfuerzo excesivo pueden afectar la liberación de hormonas hasta tal punto que la menstruación se detiene por completo.
¿Qué problemas pueden surgir durante la menstruación?
Las mujeres se sienten muy diferentes durante la menstruación. Muchos no tienen ningún problema, otros están severamente restringidos en sus actividades debido al dolor extremo.
Pueden ocurrir los siguientes síntomas:
- Contracciones espasmódicas (contracción dolorosa) en el abdomen.
- Dolor en la zona abdominal inferior
- Dolor de espalda
- Náuseas, posiblemente con vómitos
- Diarrea
- Suda
- Fatiga y falta de energía.
Dolor y malestar: ¿por qué?
Durante la menstruación, se liberan prostaglandinas en el útero. Se trata de sustancias similares a las hormonas que desencadenan diversos mecanismos reguladores en el organismo o intervienen en ellos. En el útero, por ejemplo, pueden provocar contracciones que se perciben como dolorosas. La sangre y los restos de la membrana mucosa se excretan a través de las contracciones. Otras causas de períodos dolorosos pueden ser infecciones previas o bultos musculares benignos en la pared del útero (fibromas). Esto es especialmente cierto para las mujeres un poco mayores.
El dolor menstrual pronunciado se puede tratar con éxito con preparaciones combinadas hechas de estrógeno y progestina (como la píldora o el anillo vaginal). También son adecuados los suplementos de progestina pura como las nuevas minipíldoras, minipíldoras, la barra anticonceptiva o inyecciones de tres meses. Las hormonas hacen que el revestimiento del útero se acumule menos, la superficie de la herida es más pequeña si los restos se aflojan durante el sangrado y el sangrado es generalmente más débil y más corto.
Consejos para sentirse bien
Hay varias cosas que puede hacer para sentirse mejor durante la menstruación:
- Evite bebidas que contengan cafeína, como café, té negro y cola.
- Evite el estrés y relájese.
- Deja que tu pareja te masajee.
- Haga ejercicio, pero no exagere su cuerpo.
- Manténgase abrigado y tome bebidas calientes.
- Si tiene un dolor particularmente intenso, tome analgésicos. Busque el consejo de su médico o farmacéutico.
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