tristeza

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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La tristeza es una emoción humana central. Por regla general, es una reacción completamente normal y saludable, por ejemplo, ante la pérdida de una persona o ante la decepción. Sin embargo, si la tristeza aparece sin motivo aparente o dura mucho tiempo, puede tener una causa que requiera tratamiento, como la depresión. Lea más sobre las causas de la tristeza y lo que puede hacer al respecto aquí.

Breve descripción

• ¿Qué significa tristeza? La tristeza es una emoción y una reacción a un evento como la decepción o la pérdida. Es importante para el proceso de fabricación.
• ¿Cuáles son las causas de la tristeza? Por lo general, una pérdida (muerte, fin de la relación, resignación) causa la tristeza. Pero también pueden ser enfermedades psicológicas o físicas, z. B. Depresión, Alzheimer, Parkinson.
• Que hacer cuando estas triste Las personas afectadas deben tener cuidado de no meditar demasiado, estar conscientemente agradecidas por las cosas positivas de su vida y asegurarse de hacer ejercicio con regularidad y socializar. En el caso de la tristeza patológica, dependiendo de la causa, la psicoterapia o la terapia para la enfermedad física subyacente pueden ayudar.

¿Qué significa tristeza?

El dolor y la tristeza, como la alegría o la ira, son emociones básicas de una persona. Son reacciones naturales a la decepción o la pérdida: por ejemplo, nos entristece cuando se rompe una sociedad, fallamos en una tarea, nuestro entorno nos rechaza, o perdemos nuestro trabajo, nuestro idealismo o, debido a una enfermedad o vejez, perdemos un capacidad física como caminar.

Estar triste en esos momentos es un signo de salud mental. Porque la tristeza es parte de un proceso de procesamiento y un primer paso en el camino hacia la aceptación y un nuevo comienzo.

Caso especial de duelo

Un lugar especial en este contexto es el dolor que surge tras la pérdida de un ser querido o ante la propia muerte inminente. En conversaciones con los moribundos en la década de 1960, la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross desarrolló un modelo de duelo que consta de cinco fases. Ahora no solo se aplica a la muerte, sino también a los procesos de duelo en general:

• negación
• enfado
• Negociar (por ejemplo, con Dios)
• depresión
• aprobación

Como resultado, el dolor no es un estado pasivo que desaparece por sí solo. El duelo es un proceso activo de conflicto, cuyo objetivo es la aprobación y la aceptación. Permite a los afligidos, por ejemplo, no permanecer en la desesperación y la amargura, sino restablecer nuevos lazos.

Tristeza con valor de enfermedad

Si la tristeza y la depresión aparecen sin motivo alguno o si persisten durante un largo período de tiempo, es posible que haya una enfermedad detrás de la tristeza; a menudo se trata de depresión. Sin embargo, otras enfermedades también pueden considerarse la causa.

Tristeza: causas y posibles enfermedades

La tristeza y el dolor son reacciones negativas, pero evolutivas y emocionalmente significativas. El hombre es un ser social. Para sobrevivir, necesita familiares y amigos, su clan, con quien se siente conectado. Estos lazos dentro de un grupo social los mantienen unidos y capaces de actuar.

Cuando pierdes a alguien del clan, es doloroso y triste. En las fases del duelo, los contactos sociales a menudo se intensifican porque el entorno trata de apoyar al doliente. El dolor refuerza el vínculo interpersonal y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de supervivencia.

También desde un punto de vista psicoanalítico, el trabajo de duelo es un proceso significativo. Permite salir de una situación anterior y adaptarse a una nueva.

La tristeza en su forma patológica, por otro lado, puede ser síntoma de una enfermedad mental y, a veces, física:

Causas mentales

Las enfermedades y trastornos mentales con síntomas de tristeza son:

• depresión

• Trastorno bipolar

• esquizofrenia

Causas fisicas

• Alzheimer
• Parkinson
• carrera
• Enfermedades cardiovasculares
• diabetes
• esclerosis múltiple
• Hipotiroidismo
• Chorea Huntington
• Síndrome de Cushing
• Síndrome premenstrual
• Menopausia (climaterio)
• Medicamentos como preparaciones que contienen hormonas o betabloqueantes.

Tristeza: ¿Qué puedes hacer tú solo?

La tristeza y el dolor son respuestas emocionales normales a la pérdida y la decepción y son parte del proceso de aceptarlas. Se ve diferente si tu tendencia a la melancolía te hace la vida fundamentalmente difícil. Hay varias cosas que puede hacer al respecto:

• Pon fin a las cavilaciones: “¿Por qué yo? ¿Por qué no puedo controlar mi vida? ¿Por qué mi jefe me miró de manera tan extraña hoy? ”Las personas que cavilan mucho son más infelices que las que toman las cosas como están. Por lo tanto: Evite las cavilaciones inútiles. Si te das cuenta de que estás cavilando, debes detener conscientemente el carrusel de pensamientos, por ejemplo, distrayéndote o reemplazando los pensamientos negativos por positivos.
• Sea agradecido una vez al día: cualquiera puede quejarse. Incluso un día de mala suerte suele tener buenos momentos, aunque solo sea por el hecho de que no fue peor. Tómese un tiempo para mostrar gratitud una vez al día, como antes de acostarse. Trate de encontrar al menos cinco cosas por las que esté agradecido ese día. Eso también puede ser pequeñas cosas. Este ejercicio mental no solo ayuda a corto plazo, sino que también cambia positivamente su visión del mundo a largo plazo.

• Mire hacia adelante: hay un viejo dicho que dice que no debe quejarse de la leche derramada. Buen punto. En lugar de lamentarse por cosas que no puede cambiar después, es mejor ver cómo maneja mejor las cosas en el futuro.
• Ejercicio: el ejercicio reduce el estrés y mejora su estado de ánimo. Esto funciona incluso para personas con depresión. Por lo tanto, manténgase físicamente activo de forma regular.
• Mantenga los contactos sociales: las relaciones interpersonales protegen contra los pensamientos y sentimientos negativos. Además, aquellos que socializan también tienen menos oportunidades de meditar.

Tristeza: ¿cuando ver a un médico?

Definitivamente debe consultar a un médico si la tristeza y la depresión aparecen sin razón o si persisten durante un período prolongado. En particular, si hay otras quejas psicológicas o físicas, la tristeza puede ser síntoma de una enfermedad mental o física grave.

Tristeza: ¿qué hace el médico?

Primero, el médico intenta llegar al fondo de su tristeza. Solo entonces puede sugerir el tratamiento adecuado.

diagnóstico

Para averiguar el origen de su tristeza, el médico primero le explicará detalladamente su historial médico (anamnesis). Por ejemplo, le pregunta cuánto tiempo ha estado sufriendo de tristeza, si tiene otros síntomas, una enfermedad subyacente (por ejemplo, diabetes) o está tomando algún medicamento. La información generalmente ayuda al médico a identificar las posibles causas de la tristeza.

Las pruebas de laboratorio y / o las pruebas de diagnóstico por imágenes también pueden ayudar a descubrir la causa de sus sentimientos negativos. Un análisis de sangre puede indicar si su tiroides está funcionando correctamente. La tomografía computarizada (TC) puede ayudar a descartar la enfermedad de Parkinson.

terapia

Si la depresión requiere tratamiento, el médico iniciará la terapia adecuada si es posible.

Si hay un trastorno mental detrás del síntoma, la medicación puede ser útil, pero también la psicoterapia. Ayuda a estabilizar la vida emocional que se ha desequilibrado. Los métodos terapéuticos que son asumidos por los seguros de salud obligatorios son los procedimientos psicológicos profundos como el psicoanálisis, pero también la terapia cognitivo-conductual.

Si los exámenes revelan una causa física, tratarla a menudo puede disipar o al menos reducir la tristeza.

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