Peso en la pubertad

Kathrin Rothfischer estudió microbiología y genética en Ratisbona después de una excursión a los estudios alemanes. Presentar problemas complejos de una manera fácilmente comprensible era su pasión incluso entonces. Por eso convirtió esta pasión en una profesión después de graduarse: después de varios puestos en la editorial médica especializada y en la prensa pública, finalmente encontró su hogar periodístico en

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Irónicamente, cuando te empieza a gustar el sexo opuesto, a menudo estás insatisfecho con tu propio cuerpo. Brotan espinillas, las niñas de repente tienen caderas y muslos redondos, mientras que el pecho todavía no llena un sostén; Los chicos se vuelven larguiruchos y torpes a pesar de soñar con músculos y fuerza. Aun así, no debe atormentarse con dietas de hambre, porque los cambios ocurren por una buena razón. Aquí puede averiguar cuáles y cómo no aumentan de peso a pesar de la pubertad.

Dietas nocivas

La camiseta se extiende sobre el estómago y el pecho, así como los pantalones en los muslos, y el botón también fue más fácil de cerrar. Durante la pubertad, el cuerpo de repente parece convertir cada caloría ingerida directamente en oro para la cadera. Es molesto, especialmente si nunca antes había pensado en la comida. Las niñas, en particular, tienden a querer luchar contra sus curvas desconocidas con las dietas. Pero las dietas de hambre son la forma incorrecta de alcanzar el peso deseado.

Si le da a su cuerpo menos comida durante una dieta, se acostumbrará a la deficiencia creada artificialmente y apagará su metabolismo. La tasa metabólica basal desciende. Como con una fogata: si la leña se está agotando, la llama se vuelve más pequeña. Sólo: Tan pronto como vuelva a comer normalmente, el cuerpo no quema esta energía adicional, como lo haría con un fuego, sino que la almacena para estar preparado para los próximos "malos momentos". Especialmente cuando aún está creciendo, el organismo intenta recolectar la mayor cantidad de energía posible para él.

A largo plazo, las dietas incluso conducen a un aumento de peso (efecto yo-yo): el cuerpo humano es excelente para mantener productivo a "su jefe" durante el mayor tiempo posible, incluso en las fases de escasez de alimentos.

Si piensa constantemente en lo que está comiendo, si fue demasiado, y si se siente culpable por no seguir sus estrictas reglas de alimentación autoimpuestas, corre un mayor riesgo de desarrollar trastornos alimentarios como anorexia o bulimia. Y llevan a tu cuerpo a un estado de deficiencia a largo plazo: tu cabello se cae, te vuelves más susceptible a enfermedades, tus nervios están desnudos y te sientes constantemente flácido.

Tapicería útil

Por lo general, comer menos tampoco tiene sentido para los jóvenes. Crecer es agotador y durante la pubertad el cuerpo necesita no solo energía, sino también muchos nutrientes para que los numerosos procesos de construcción y remodelación se desarrollen sin problemas.

Más aún: la naturaleza lo ha dispuesto de tal manera que una persona solo puede volverse reproductiva, es decir, llegar a la pubertad, si tiene suficientes reservas de energía en forma de células grasas para ello. Esta es también la razón por la que las chicas muy delgadas o los atletas competitivos a menudo no tienen un período durante mucho tiempo.

Además, su cuerpo secreta más de la hormona sexual femenina estrógeno, en menor medida en los niños, pero en mayor medida en las niñas. Esta hormona hace que tus senos crezcan, consigas tus días y formas femeninas; y suelen tener un poco más de curvas.

Ideal individual

Con el peso corporal ideal, eso es todo de todos modos. Existen tablas y fórmulas que se pueden utilizar para determinar cuántos kilos son normales. Si no cumple con este requisito ideal, eso no es malo. Por lo tanto, no eres automáticamente gordito y ciertamente tampoco gordo.

Porque tales números solo reflejan el promedio y no toman en cuenta a la persona individual. Cuánto pesa y cómo está proporcionado su cuerpo depende de factores individuales como sus genes. Incluso las estrellas y los modelos no son perfectos. Las imágenes que ves en las revistas se procesan en su mayoría en gran medida. Gracias a la tecnología informática, no solo los granos, sino también los muslos redondos desaparecen en segundos.

Eso tiene sentido

Mucho más importante que compararse con los demás es hacerse amigo de las nuevas formas de su cuerpo. No hagas que dependa del número de la balanza si te sientes bien, pero en general asegúrate de tratar tu cuerpo de tal manera que te sientas cómodo en él.

Es más probable que haga esto cuando esté en forma y saludable. Por lo tanto, trate de comer lo más equilibrado posible. Esto también se aplica si desea o necesita perder peso. Las bebidas bajas en calorías como agua, té o jugos, así como verduras, frutas y productos integrales son más efectivas que las bebidas de cola light y las papas fritas sin grasa supuestamente más saludables. Por supuesto, no debes prescindir de todo lo que es sabroso. Si sigue una dieta saludable en su mayor parte, el trozo ocasional de chocolate o papas fritas no es un problema.

Además de la dieta, el ejercicio también juega un papel importante si quieres hacer algo por tu figura. No es necesario que se convierta en un corredor de maratones o que corra al gimnasio todos los días. Basta, por ejemplo, con coger una bicicleta en lugar del autobús, subir las escaleras en lugar del ascensor o dar una vuelta normal por el parque. El ejercicio y el ejercicio también le ayudan a desarrollar un sentimiento por su cuerpo. Esto también puede mejorar tu postura y hacerte más feliz y seguro. Y no importa cómo te muevas, ¡es aún más divertido con amigos!

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