El miedo al miedo

Christiane Fux estudió periodismo y psicología en Hamburgo. El experimentado editor médico ha estado escribiendo artículos de revistas, noticias y textos fácticos sobre todos los temas de salud imaginables desde 2001. Además de su trabajo para, Christiane Fux también se dedica a la prosa. Su primera novela policiaca se publicó en 2012, y también escribe, diseña y publica sus propias obras policiacas.

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Puede sonar extraño al principio, pero el miedo en realidad es algo bueno. Le impide meterse en situaciones peligrosas o estropear las cosas, por ejemplo, no estudiar para los exámenes o hacer trampa porque no tiene suficiente miedo a las consecuencias.

La situación es diferente si se siente abrumado por fuertes sentimientos de miedo de la nada o en situaciones que en realidad no son amenazantes en absoluto. Algunas personas tienen palpitaciones, rodillas débiles, manos temblorosas. Se sienten enfermos y entran en pánico. Entonces, el miedo al miedo puede eclipsar toda la vida. Por temor a tener que soportar nuevamente miedos similares, los afectados evitan tales situaciones. Por supuesto, esto es problemático a largo plazo porque puede limitar severamente la vida.

Si los miedos infundados y fuertes ocurren con más frecuencia o durante un período de tiempo más largo, se habla de un trastorno de ansiedad.

Miedo de avergonzarte a ti mismo

El miedo a ser avergonzado, rechazado o burlado es particularmente común entre los jóvenes. El contacto con extraños es particularmente aterrador. Los médicos llaman a estos miedos "fobias sociales". Por ejemplo, los jóvenes faltan a la escuela cuando tienen que hacer una presentación, no se atreven a unirse a un club deportivo y no van a fiestas. Prefieren quedarse solos. El miedo a los demás los hace sentir solos.

Miedo al mundo exterior

Otra forma de trastorno de ansiedad es el miedo al mundo exterior. Los médicos llaman a esto agorafobia. Ocurre particularmente en espacios abiertos y en multitudes, o cuando los afectados se alejan más de sus hogares. También experimentan situaciones de las que uno no puede escapar fácilmente como aterradoras, por ejemplo, conducir en ascensores o trenes.

Algunos también tienen un miedo exagerado a las arañas, gatos o pájaros inofensivos, o les aterroriza volar. Los médicos se refieren a estos problemas como "fobias específicas".

Miedo de la nada

Para otros, el miedo no tiene una causa específica, sino que surge de la nada. Esto se denomina "trastorno de ansiedad generalizada" en la jerga médica. Y finalmente está el "trastorno de pánico" en el que el miedo es tan grande que es casi insoportable.

¿Naturalmente temeroso?

Aún no se sabe exactamente por qué algunas personas desarrollan un trastorno de ansiedad. Como ocurre con la mayoría de los trastornos mentales, antes de que una persona se enferme, deben unirse cosas diferentes.

Algunos son evidentemente cautelosos, tímidos y temerosos por naturaleza. Una razón de esto son los genes. Pero incluso el desarrollo en el útero puede aumentar la ansiedad, por ejemplo, si la madre estuvo muy estresada durante el embarazo. En este caso, la persona es particularmente sensible al estrés y propensa a las enfermedades mentales.

Experiencias formativas

Además, están las experiencias que tiene una persona a lo largo de su vida y especialmente en la infancia: por ejemplo, aquellos que tienen padres demasiado cautelosos cuando eran niños tienen más probabilidades de reaccionar con ansiedad ante el mundo.

El riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad es particularmente alto si una persona tiene experiencias traumáticas, por ejemplo, se enferma muy gravemente, ha sido gravemente descuidada cuando era niña, abusada sexualmente o violada, o experimentando un desastre.

¡Eso ayuda contra el miedo!

Si está mucho más ansioso que sus compañeros o incluso tiene un trastorno de ansiedad, la psicoterapia puede ayudar.

Las fobias, como la fobia a las arañas, se pueden tratar bien con terapia de exposición. La mayoría de las veces, esto sucede paso a paso: al principio, las arañas solo se muestran en fotos, luego se muestran vivas. Así es como puedes experimentar: "No me pasará nada, puedo soportar el miedo y eventualmente disminuirá". La araña puede acercarse a ti sin que te asustes. ¡Al final, incluso podrás pasar una gran araña por toda tu mano!

Tratar una fobia social, un trastorno de ansiedad generalizada o un trastorno de pánico es un poco más complicado. Con una mezcla de psicoterapia, técnicas de relajación y, a veces, medicamentos contra la ansiedad, uno puede controlar el miedo irracional.

Es importante que busque ayuda lo antes posible. Cuanto más dura un trastorno, más difícil es deshacerse de él.

Puede encontrar más información y ayuda aquí:

  • Puede obtener ayuda anónima con el "número contra Kummer": 0800-1110333. Los asesores también pueden informarle sobre ofertas de ayuda en la zona.
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