Dolor de espalda durante el embarazo

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle es bióloga molecular, genetista humana y editora médica capacitada. Como periodista autónoma, escribe textos sobre temas de salud para expertos y laicos y edita artículos científicos especializados de médicos en alemán e inglés. Es responsable de la publicación de cursos de formación avanzada certificados para profesionales médicos para una editorial de renombre.

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El dolor de espalda durante el embarazo puede tener un impacto muy negativo en la calidad de vida de la futura madre. A menudo se desencadenan por cambios físicos y el aumento de peso del abdomen. Pero no hay necesidad de soportar el dolor. Porque el entrenamiento físico en tierra y en el agua, la acupuntura y los cinturones de embarazo ayudan a aliviar el dolor. Obtenga más información sobre las causas y el tratamiento del dolor de espalda relacionado con el embarazo aquí.

Embarazo: la espalda suele ser dolorosa

Más de la mitad de las mujeres embarazadas se quejan de dolor de espalda o del suelo pélvico durante el embarazo. Si las mujeres sufrían de dolor de espalda antes de la concepción, los síntomas a menudo empeoran durante el embarazo. Por lo general, desaparecen después del nacimiento. Sin embargo, algunas mujeres tienen que luchar más con los síntomas.

El dolor de espalda relacionado con el embarazo ocurre debajo de las costillas, dolor del piso pélvico en el área entre las nalgas y la cresta ilíaca. Este último puede irradiarse a los muslos, con menos frecuencia a la parte inferior de las piernas. Alrededor del 50 por ciento de las mujeres solo sufren de dolor en el piso pélvico, el 17 por ciento solo de dolor de espalda y el 33 por ciento tiene dolor tanto en el piso pélvico como en la espalda.

Las molestias, que suelen alcanzar su máximo entre las semanas 24 y 36 de gestación, pueden perjudicar gravemente la calidad de vida: es más difícil para las mujeres embarazadas sentarse, levantarse, vestirse o desvestirse o llevar cargas ligeras. A menudo, la calidad del sueño y la vida sexual con la pareja también sufren de dolor de espalda.

Embarazo: motivos del dolor de espalda

Estar embarazada implica una serie de cambios físicos que pueden provocar dolor de espalda:

El cambio hormonal afloja los tendones y ligamentos en el área del piso pélvico para permitir un parto sin complicaciones. Sin embargo, como resultado, hay una falta de estabilidad en el área pélvica y lumbar, lo que puede causar dolor.

Además, el centro de gravedad del cuerpo cambia a medida que avanza el embarazo: cuanto más grande y pesado es el niño, más se mueve el estómago hacia adelante. Las mujeres embarazadas a menudo compensan esto con una mala postura, otro desencadenante del dolor de espalda durante el embarazo.

Por último, pero no menos importante, la mujer embarazada aumenta mucho de peso y es menos capaz de moverse: los huesos, las articulaciones y los músculos son difíciles de transportar. El dolor de espalda durante el embarazo es entonces casi inevitable.

Embarazo: ¿que ayuda contra el dolor de espalda?

La movilidad disminuye durante el embarazo, por lo que muchas mujeres embarazadas son menos activas físicamente. Pero el ejercicio y el entrenamiento físico son particularmente efectivos para aliviar el piso pélvico y el dolor de espalda durante el embarazo.

Por ejemplo, haga ejercicios de embarazo regulares en el agua o en tierra: esto fortalece los músculos y reduce las molestias. El yoga también puede ayudar.

En la vida cotidiana debes prestar atención a una postura saludable para evitar malas posturas. Porque estos pueden causar y agravar el dolor de espalda.

La acupuntura también puede ayudar a reducir el piso pélvico y el dolor de espalda durante el embarazo. Deje que un terapeuta experimentado le aconseje sobre esto. Conoce los puntos de acupuntura adecuados para mujeres embarazadas para el tratamiento del suelo pélvico y el dolor de espalda, incluida la irritación del nervio ciático ("ciática").

El embarazo en una etapa avanzada a menudo es particularmente problemático debido a la barriga ya grande, y el dolor de espalda también aumenta en muchos casos. Hay cinturones de embarazo especiales para sostener el abdomen y aliviar la espalda. Al acostarse, una almohada de embarazo puede proporcionar una posición relajante para dormir.

La fisioterapia y las terapias manuales (como la osteopatía) también pueden aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.

Para el dolor de espalda agudo, también puede probar un baño tibio o un masaje suave. En muchos casos, esto aleja el malestar. Pero tenga cuidado de no ponerse compresas calientes en el estómago ni recibir un masaje en el área del sacro. Esto conlleva el riesgo de contracciones uterinas y parto prematuro durante el embarazo.

Dolor de espalda: ¿cuando ver a un médico?

Como regla general, el suelo pélvico y el dolor de espalda durante el embarazo son incómodos pero inofensivos. Sin embargo, existen excepciones. Por ejemplo, debe consultar a un médico si tiene dolor de espalda al principio del embarazo porque los síntomas pueden indicar posibles complicaciones, como un embarazo ectópico. Incluso si tiene dolor de espalda persistente y muy intenso durante el embarazo, debe acudir a su ginecólogo para que le aclare.

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