Bajar de peso durante el embarazo

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle es bióloga molecular, genetista humana y editora médica capacitada. Como periodista autónoma, escribe textos sobre temas de salud para expertos y laicos y edita artículos científicos especializados de médicos en alemán e inglés. Es responsable de la publicación de cursos de formación avanzada certificados para profesionales médicos para una editorial de renombre.

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La pérdida de peso específica durante el embarazo no es una buena idea. Por razones de salud, aquellos que ganan demasiado deben cambiar su dieta y volverse más activos. Solo se puede recomendar a las mujeres que tenían sobrepeso antes del embarazo que bajen de peso durante el embarazo. Lea todo lo que necesita saber sobre la pérdida de peso durante el embarazo.

Embarazo: el peso debe aumentar

Las mujeres embarazadas aumentan de peso relativamente poco en los primeros tres meses. Algunos incluso pierden peso si vomitan con frecuencia durante este tiempo. Sin embargo, hasta el nacimiento, la futura madre pesa cada vez más kilos. Por un lado, el niño en crecimiento se vuelve más grande y, por lo tanto, más pesado: en el momento del nacimiento, los niños pesan una media de tres a tres kilogramos y medio.

Por otro lado, el cuerpo femenino se adapta al embarazo para poder cuidar de manera óptima al niño. El útero y la placenta crecen y la retención de agua en el tejido aumenta significativamente. Además, los senos se agrandan, la cantidad de sangre aumenta y el líquido amniótico también agrega peso a las escamas.

Recomendaciones de aumento de peso

Existen reglas generales para aumentar de peso durante el embarazo. No es necesario que se cumplan exactamente, pero ofrecen una buena orientación:

Se recomienda un aumento de peso semanal de 300 a 400 gramos durante el segundo trimestre (del cuarto al sexto mes). En los últimos meses del embarazo (tercer trimestre), las mujeres deben ganar alrededor de 500 gramos por semana.

El aumento de peso total recomendado durante el embarazo depende de si la mujer tenía bajo peso, era normal o tenía sobrepeso de acuerdo con su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo:

  • Mujeres con bajo peso (IMC por debajo de 18,5): 12,5 a 18 kilogramos
  • Mujeres de peso normal (IMC 18,5 a 25): 11,5 a 16 kilogramos
  • mujeres con sobrepeso (IMC 25 a 30): 7 a 11,5 kilogramos
  • mujeres obesas (IMC superior a 30): 5 a 9 kilogramos

Evite tener bajo peso

Por lo general, se debe evitar perder peso durante el embarazo. Porque con mujeres con bajo peso, el feto está en riesgo de desnutrición o desnutrición. Esto pone en peligro el desarrollo infantil. El niño también puede nacer prematuramente o con un peso demasiado bajo al nacer.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas con problemas o trastornos alimentarios deben buscar la ayuda de un experto, como un médico, un psicólogo o un nutricionista.

¿Cuándo es recomendable adelgazar durante el embarazo?

En todo caso, solo las mujeres con sobrepeso deben pensar en perder peso durante el embarazo para evitar complicaciones como la diabetes gestacional. Además, si las mujeres embarazadas pesan demasiado, el feto puede crecer mucho. Esto dificulta el proceso del parto y puede hacer necesaria una cesárea.

Es mejor para las personas con sobrepeso perder peso antes de la concepción. Si esto no fuera posible, el médico puede recomendarle que pierda peso durante el embarazo, es decir, cuando surjan complicaciones o se esperen debido al alto peso.

Sin embargo, si está jugando con la pérdida de peso durante el embarazo debido a los ideales de belleza actuales, tenga en cuenta: si no desea poner en peligro el desarrollo de su hijo, debe esperar hasta después del embarazo y la lactancia para perder peso.

Bajar de peso durante el embarazo: cambio de dieta y ejercicio

La mejor manera de perder peso durante el embarazo es con un cambio en la dieta y ejercicio regular. Se recomienda a las mujeres embarazadas que hablen con su médico sobre cómo se ve eso en casos individuales. Los exámenes médicos regulares también ayudan a las mujeres a perder peso de manera controlada y saludable o a mantener un peso aceptable.

Por otro lado, no se debe perder peso con dietas unilaterales o alimentos reducidos durante el embarazo. El riesgo de que no se cuide adecuadamente al niño es demasiado grande.

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