El sol es tan saludable
Dr. Andrea Bannert trabaja en desde 2013. El doctor en biología y editor de medicina inicialmente realizó una investigación en microbiología y es el experto del equipo en las cosas pequeñas: bacterias, virus, moléculas y genes. También trabaja como autónoma para Bayerischer Rundfunk y varias revistas científicas y escribe novelas de fantasía e historias para niños.
Más sobre los expertos de Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.Tomar el sol sin inhibiciones es riesgoso: aumenta el riesgo de cáncer de piel. Sin embargo, los humanos no somos plantas que den sombra: la falta de luz solar es perjudicial para el cuerpo y el alma.
Enciende la fiebre primaveral
Todo el mundo conoce una función del sol: levanta el ánimo. Cuando los días de invierno grises y oscuros finalmente terminan y llega la primavera, la mayoría de las personas se sienten frescas y llenas de energía.
Los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington llevaron a cabo un estudio en 2006 que mostraba que existía un vínculo entre el bajo estado de ánimo y la deficiencia de vitamina D. Una deficiencia de vitamina D en invierno puede incluso provocar depresión estacional. La vitamina D también se puede encontrar en alimentos como el pescado. El cuerpo cubre casi el 90 por ciento de sus necesidades mediante su propia producción en la piel, utilizando la luz solar (luz UVB). Por cierto, solo 15 minutos de cálida radiación solar en la cara y los brazos son suficientes para disfrutar de los efectos positivos. Para que las células del cuerpo estimulen la producción de vitamina D, no es necesario que esté tumbado al sol durante horas.
La producción de la "hormona del sueño" melatonina, que se pone en movimiento por la falta de luz, también juega un papel aquí. Contra una mente sombría, es útil salir y abastecerse de luz.
Diabetes causada por falta de sol
Varios estudios indican que muy poca vitamina D promueve el desarrollo de diabetes mellitus. Los investigadores pudieron demostrar en niños finlandeses que la ingesta de vitamina D reducía el riesgo de diabetes tipo 1 en un 80 por ciento.
La diabetes tipo 2 también es menos común si ocasionalmente se baña al sol. Investigadores del Instituto de Salud Pública de Helsinki, que no está exactamente bañado por el sol, examinaron a 1.400 hombres y mujeres durante un período de 22 años. Se encontró una correlación particularmente clara en los hombres participantes: los hombres con muy poca vitamina D en la sangre tenían un 72 por ciento más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
La razón: en la diabetes mellitus, las células beta productoras de insulina en el páncreas son defectuosas o hay resistencia a la insulina, lo que significa que las células del cuerpo responden mal a la hormona y, por lo tanto, apenas pueden absorber el azúcar de la sangre. La vitamina D contrarresta ambos problemas: por un lado, estimula la producción de insulina en las células beta. Por otro lado, tiene el efecto de que se forman más sitios de acoplamiento para la insulina en las células de tejido adiposo y muscular. Esto aumenta la sensibilidad de las células del cuerpo a la hormona y disminuye el riesgo de diabetes.
Sin embargo, los científicos advierten contra la ingestión de suplementos de vitamina D a la ligera. Un exceso de oferta puede tener consecuencias perjudiciales. Así que primero hable con su médico sobre si tiene sentido tomar vitamina D para usted y en qué dosis.
El sol fortalece los huesos
El calcio fortalece los huesos. Pero no penetra fácilmente en el tejido óseo. Esto requiere una clave y eso se llama vitamina D. La luz solar también es importante para la fuerza del esqueleto y, por lo tanto, protege contra la osteoporosis. Se entiende que esto significa una masa ósea patológicamente reducida.
Además, una deficiencia grave de vitamina D también puede provocar el ablandamiento de los huesos (osteomalacia). En la infancia, este cuadro clínico se llama raquitismo. Estaba especialmente extendido en el pasado, por ejemplo, entre los hijos de personas pobres que crecieron en callejones oscuros y estaban mal alimentados. Los signos externos de raquitismo incluyen un pecho flácido y piernas torcidas.
La vitamina solar detiene la esclerosis múltiple
En el área del sistema nervioso central, la vitamina D puede evitar que las células inmunitarias agresivas ataquen la capa protectora de mielina de las células nerviosas (neuronas). Este es el caso, por ejemplo, de la enfermedad autoinmune esclerosis múltiple (EM). Investigadores de la Universidad estadounidense John Hopkins pudieron demostrar en ratones que la vitamina D previene la esclerosis múltiple. Esto está en línea con la observación de que menos personas desarrollan EM en países con mucha luz solar.
La vitamina también tiene un efecto positivo en la EM existente: ralentiza la progresión de la enfermedad.
Reductor de presión arterial radiante
Más personas mueren de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en invierno que en verano. La razón de esto podría ser la falta de luz solar en la mitad oscura del año. Porque los rayos ultravioleta convierten el nitrito y el nitrato de la piel en monóxido de nitrógeno. Esta sustancia relaja las arterias y, por lo tanto, reduce la presión en los vasos sanguíneos. Un pequeño estudio de la Universidad de Edimburgo con 24 personas de prueba mostró: Cualquiera que se acueste en la tumbona durante 20 minutos reduce su presión arterial en un promedio de 2 mmHG (milímetros de mercurio). Aún no está claro cuánto sol se necesitaría para reducir la presión arterial a largo plazo.
Vitamina D contra el cáncer
Aquellos que tienen mucha vitamina D en la sangre tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon. Este fue el resultado de un metaestudio con 520.000 personas. El grupo de prueba con el nivel de vitamina más alto incluso tenía un riesgo de cáncer un 40 por ciento menor que los participantes con el valor más bajo.
Un nivel alto de vitamina D también ayuda a las personas con cáncer de piel: el cáncer suele ser más inofensivo y con menos frecuencia fatal.
Turbo para el sistema inmunológico
La vitamina D activa el sistema inmunológico, más precisamente las células T. Este es un tipo especial de linfocito. Cuando las células T descubren un intruso en el cuerpo, despliegan una especie de antena. Está equipado con un receptor que busca vitamina D. Solo cuando la vitamina solar está disponible, las células T se transforman de células inmunes inofensivas en células asesinas activas que eliminan bacterias o virus, por ejemplo. Si hay una falta de vitamina D, por otro lado, las células permanecen inactivas.
Paradoja del cáncer de piel
Incluso si suena extraño: un poco de sol incluso puede proteger contra el cáncer de piel. Esto es lo que descubrió un equipo de investigadores de Dresde y Ulm cuando examinaron a 500 pacientes con cáncer de piel en comparación con un grupo de control. Los participantes sin cáncer de piel habían estado al aire libre con más frecuencia cuando eran niños o adultos que los pacientes con cáncer.
Los científicos sospechan que si la piel no está muy poco acostumbrada al sol, pierde su capacidad para acumular protección solar natural. Porque con suficiente exposición al sol, además del color protector de la piel oscura, se forma un fino engrosamiento de la córnea, el llamado callo claro. Pero si rara vez se expone al sol y luego se expone repentinamente a un alto grado (por ejemplo, cuando toma mucho sol en las playas del Mediterráneo), rápidamente se quemará. Y eso, a su vez, aumenta el riesgo de cáncer de piel. ¡Los resultados del estudio no son de ninguna manera una licencia para el uso descuidado del sol!
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