Dolor de espalda - prevención

y el Dr. medicina Nina Buschek

Kathrin Rothfischer estudió microbiología y genética en Ratisbona después de una excursión a los estudios alemanes. Presentar problemas complejos de una manera fácilmente comprensible era su pasión incluso entonces. Por eso convirtió esta pasión en una profesión después de graduarse: después de varios puestos en la editorial médica especializada y en la prensa pública, finalmente encontró su hogar periodístico en

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En la mayoría de los pacientes con dolor de espalda, no se puede encontrar una causa precisa para el dolor de espalda. Es de suponer que influyen tanto los factores físicos (p. Ej., Principalmente el trabajo sedentario) como los mentales (p. Ej., Estrés, problemas profesionales). Además, el dolor también puede desencadenarse por ciertos signos de desgaste en la columna (por ejemplo, deslizamiento de disco), osteoporosis, reumatismo, infecciones, tumores, cálculos renales o enfermedades ginecológicas.

Prevención

El dolor de espalda suele ser episódico. En la práctica, por lo tanto, los límites entre la prevención primaria y secundaria o la prevención secundaria y terciaria son a menudo difíciles de trazar. El objetivo de todas las medidas es evitar que el dolor se vuelva crónico. En muchos casos, es importante no tener demasiado cuidado físico, a menos que el médico lo haya recomendado específicamente. Porque la inmovilidad puede agravar el dolor existente.

Moverse

El ejercicio regular es importante para prevenir el dolor de espalda. El entrenamiento dirigido que fortalece los músculos centrales y el piso pélvico puede prevenir de antemano una mala postura dolorosa. Además, es útil aprender los movimientos que favorecen la espalda e integrarlos en la vida cotidiana (por ejemplo, agacharse, levantar objetos pesados, etc.). Si hay quejas, debe obtener instrucciones de entrenamiento profesional de especialistas como fisioterapeutas o terapeutas deportivos.

En el caso de un gran esfuerzo físico relacionado con el trabajo, es aconsejable el entrenamiento compensatorio, especialmente si las cargas son unilaterales y monótonas. Esto puede ser, por ejemplo, gimnasia vigorosa o natación regular.

Psique

Los factores psicológicos también deben tenerse en cuenta en la prevención. La suposición de que la psique juega un papel decisivo en el dolor de espalda existe desde hace varios años. En consecuencia, la actitud interior y los factores sociales obviamente también determinan qué influencia tienen las quejas en la vida cotidiana. Como parte del manejo del dolor psicológico, los terapeutas intentan influir en la psique de tal manera que los síntomas desaparezcan o disminuyan. Los métodos para reducir el estrés como el entrenamiento autógeno, el yoga o la relajación muscular progresiva también han demostrado su eficacia en el tratamiento del dolor de espalda.

Obesidad

Todavía no está claro si existe una conexión directa entre la obesidad y el dolor de espalda. Pero el hecho es que muchas libras a menudo se asocian con la falta de ejercicio. Por lo tanto, las personas con sobrepeso tienen que luchar contra los síntomas con más frecuencia y durante más tiempo.

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