Lesiones deportivas: el entrenamiento de fuerza previene
Todo el contenido de es verificado por periodistas médicos.MúnichAlrededor de 40 millones de ciudadanos alemanes practican deporte de forma habitual. Por muy saludable que sea, el riesgo de lesiones aumenta para usted. Cada año, alrededor de 1,5 millones de personas se lesionan en el deporte en Alemania. Investigadores daneses ahora están mostrando qué ejercicios pueden usar los atletas para protegerse de lesiones y daños causados por un esfuerzo excesivo.
Un equipo de médicos deportivos dirigido por Jeppe Bo Lauersen del Instituto de Medicina Deportiva de Copenhague analizó los datos de 25 estudios con 26.610 participantes que jugaban regularmente fútbol, balonmano o baloncesto.
Los investigadores querían averiguar qué tan alta era la tasa de lesiones entre los atletas que también realizaban entrenamiento de fuerza, estiramiento, entrenamiento para estabilizar el equilibrio o una combinación de entrenamiento de fuerza ligero y deportes de resistencia. Compararon los resultados con los de los atletas que no realizaron ningún entrenamiento adicional.
Entrenamiento con pesas más efectivo
Los médicos documentaron un total de 3464 lesiones. Después de analizar los datos, el entrenamiento de fuerza finalmente demostró ser el método más efectivo para protegerse contra las lesiones deportivas. La probabilidad de lesiones era un 68 por ciento menor que la de aquellos que habían completado previamente un programa de prevención. El entrenamiento de equilibrio y el entrenamiento combinado redujeron el riesgo de lesiones en alrededor de un 45 y un 34 por ciento, respectivamente. El estiramiento tuvo el efecto comparativamente más bajo. Solo pudo reducir el riesgo de lesiones deportivas en alrededor de un cuatro por ciento.
El entrenamiento preventivo también puede proteger contra lesiones por uso excesivo como tendinitis, bursitis o fracturas por fatiga: los atletas que completaron regularmente este tipo de entrenamiento complementario sufrieron un promedio de 47 por ciento menos de daño por uso excesivo.
El deporte como medicina
El efecto positivo del deporte sobre la salud es indiscutible: fortalece los huesos, previene las enfermedades cardiovasculares y la diabetes e incluso puede mejorar el estado de ánimo en caso de depresión. (jb)
Fuente: Lauersen B. et al. La efectividad de las intervenciones con ejercicios para prevenir lesiones deportivas: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Revista británica de medicina deportiva.
Etiquetas: Sistemas de órganos ojos Menstruación
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